Періодичне голодування Що допомагає проти діареї Vital
Хто змінює дієту, ритм їжі, z. Б. при періодичному голодуванні, зміні або бажає уникати певної їжі, часто скаржиться на біль у животі, здуття живота або діарею на початку. Але що переривчасте голодування допомагає проти діареї?
При періодичному голодуванні їжі уникають за певний проміжок часу. Найпоширенішим методом є метод 16: 8, при якому ви можете поститись 16 годин і їсти протягом восьми годин. Інший метод - це метод 5: 2, коли ви п’ять днів їсте нормально, а два дні постите, або споживання калорій зменшується до максимум 500 ккал. Однак цей перехід до періодів голодування може бути стресом для організму, що спричинить бунт травного тракту та спричинить біль у животі та діарею. Але що допомагає проти діареї?
Почніть повільно
Періодичне голодування або зміна дієти: організм повинен спочатку звикнути до змін. Тож дайте йому достатньо часу, щоб змиритися з новим часом їжі та новими продуктами. Ви також можете змінювати свої звички поетапно, наприклад Б. збільшуйте часове вікно голодування, поки не знайдете оптимальний час.
Запобігати діареї і заспокоювати кишечник
Всі продукти дозволяються під час періодичного голодування, але вони по-різному впливають на здоров’я кишечника. Щоб мінімізувати діарею або запобігти її розвитку в першу чергу, слід здебільшого уникати оброблених продуктів і покладатися на продукти, що містять крохмаль і клітковину.
Наступне корисне для травлення:
- вівсянка
- Картопля
- рис
- Макарони з цільної пшениці
- Цільнозерновий хліб
- Банани
- варені овочі
- Насіння, такі як насіння льону або чіа