Періодичне голодування Схуднути за 6 годин прийому їжі на день; HealthNews

періодичне

Щодня постити? У наші дні це не рідкість. Перервне голодування є тенденцією вже деякий час. Це один із найкращих засобів для сухорлявого та здорового тіла. Прийом їжі відбувається лише протягом чотирьох-шести годин на день. Протягом часу, що залишився, дозволяються лише вода або безкалорійні напої. Це має дати нашому тілу більше часу на переробку їжі, яку ми їмо. Нещодавнє дослідження Університету Іллінойсу розглядало специфічні наслідки цього типу посту на організм людини. Результати були дивовижними: періодичне голодування, очевидно, означає, що відповідні люди щодня з’їдають приблизно на 550 калорій менше. У перспективі така форма харчування виявляється підходящим засобом для схуднення.

Перше клінічне дослідження впливу періодичного голодування на вагу

У контексті цього дослідження ефекти періодичного голодування аналізували за допомогою двох груп досліджуваних протягом десяти тижнів. Основна увага повинна бути зосереджена не лише на вазі учасників, але й на інших факторах здоров’я, таких як артеріальний тиск та рівень холестерину. Насправді це було перше в своєму роді клінічне дослідження. У групі 1 часовий інтервал прийому їжі був обмежений лише чотирма годинами. Її їли між 13:00 та 17:00. Однак члени другої групи їли між 13:00 та 19:00. Так протягом шести годин. Вирішальним фактором тут було лише те, коли люди їли, а не те, що їли випробувані. Під час посту дозволялася лише вода або напої без калорій. Але вчені рекомендували не змінювати ні дієту, ні фізичні вправи під час дослідження. Крім того, дослідницька група порівняла результати дослідження з контрольною групою, яка не голодувала.

Щоденне споживання калорій зменшено на 550 калорій

Результат дослідження: В обох групах дослідники спостерігали зниження калорій приблизно на 550 калорій на день, просто дотримуючись графіка. В результаті випробовувані втрачали в середньому три відсотки ваги свого тіла. Крім того, спостерігалося зниження інсулінорезистентності та зменшення окисного стресу. Не мало різниці, чи приймали їжу протягом чотирьох чи шести годин. Однак ніякого впливу на артеріальний тиск, холестерин ЛПНЩ, холестерин ЛПВЩ та тригліцериди не виявлено. Нещодавно дослідницька група опублікувала ці спостереження в англомовному журналі "Cell Metabolism".

Періодичне голодування, придатне для схуднення

Автор дослідження, професор Кріста Варади, підсумовує: «Результати цього дослідження є багатообіцяючими і підтверджують те, що ми бачили в інших дослідженнях - дієти натще є дієвим варіантом для людей, які хочуть схуднути, особливо для людей, які не хочуть рахувати калорії чи інші дієти сприймати як стомлюючу ". Подальші дослідження повинні більш детально розглянути порівняно 4-годинне та 6-годинне споживання їжі. Але можна припустити, що обмеження до шести годин прийому їжі на день під час періодичного голодування достатньо для схуднення.

Тут ви можете дізнатися, чи допомагає періодичне голодування також проти головного болю та мігрені: