Періодичне голодування Ви можете пити ці напої чаєм братів і сестер
Переривчасте голодування - одна з найбільш перспективних дієт сьогодні. В Інтернеті вже накопичуються історії успіху, а потім фотографії людей, які втратили надзвичайну кількість кілограмів за допомогою періодичного посту.
Звичайно, ви вже бачили деякі з цих результатів і спонукали вас дізнатися більше про періодичне голодування.
Незалежно від того, чи ви тільки на початку своєї історії посту, ви вже розібралися з цією темою або навіть вже постите. Питання про те, що пити під час періодичного голодування, виникає у кожного з нас найпізніше після кількох днів голодування.
Щоб не перервати піст і тим самим успішніше схуднути, важливо під час посту правильно вживати напої.
Вибір напоїв однаково важливий як для методу 16/8, так і для всіх інших видів періодичного голодування.
Далі ми покажемо вам, що можна пити під час періодичного голодування і на що слід звернути увагу.
Пити дозволяється взагалі під час періодичного голодування?
Перше питання, яке задає більшість людей, які постять, - чи дозволяється пити під час періодичного голодування. Хоча споживання твердої їжі повністю заборонено протягом періодів посту, пити дозволяється і навіть здоровіше під час періодичного голодування.
Тіло здебільшого зневоднене, особливо після сну, і йому потрібна рідина, щоб почати рух. Наш водний баланс є основою нашого здоров’я, і ним не слід нехтувати.
Кажуть, що звичайна доросла людина повинна випивати близько 2 літрів рідини на день, а ті, хто багато займається спортом і потом, також повинні компенсувати цю втрату води.
Рідина може всмоктуватися через воду, соки, чаї або їжу. Оскільки під час посту через їжу не надходить рідина, пиття є тим важливішим під час періодичного голодування.
Що можна пити під час періодичного голодування?
Якщо ви хочете успішно пройти період посту, вам обов’язково слід звернути увагу на те, які напої ви п’єте під час фази посту. Бо не можна все пити під час посту. Тільки безкалорійні напої підходять для періодичного голодування.
Роблячи періодичне голодування, ви можете пити наступне:
- Тиха вода
- Несолодкий чай
- Чорна кава
- Тонкий овочевий відвар
Щоб досягти успіху у своєму пості, не слід недооцінювати пияцтво.
Якщо ви вживаєте висококалорійні напої, ваше тіло може почати виділяти інсулін, який перериває фазу голодування.
Також слід уникати цукру та інших підсолоджувачів, щоб підсолоджувати напої під час періодичного голодування. Сюди також входять альтернативні варіанти меду та безкалорійного цукру, такі як стевія, оскільки солодкий смак сам по собі може стимулювати вивільнення інсуліну та швидко розбивати.
Чай для періодичного голодування
Окрім води, чай є важливим напоєм, що підтримує процес голодування та покращує успіх голодування. Під час періодичного голодування чай дозволений лише в несолодкому вигляді.
На жаль, нам доводиться перешкоджати тим, хто п’є чай з молоком. Як і у випадку з кавою, пити чай дозволяється лише в чистому вигляді.
Оскільки чай, як правило, ніжний на шлунок, і багато сортів мають смак навіть без додавання підсолоджувачів або молока, піст з чаєм досить приємний. Лужний трав’яний чай та зелений чай можуть навіть позитивно вплинути на результат голодування.
У попередній статті нашої серії періодичного голодування ми вже обговорювали, який чай дозволений для періодичного голодування та які чаї найкращі. Ви можете прочитати там, як ви можете підтримати своє періодичне голодування чаєм.
Чи можете ви пити каву, роблячи періодичне голодування?
Якщо ви не можете пропустити ранкову каву, новини наполовину хороші. Чорна кава дозволена під час періодичного голодування.
Однак знову ж таки під час Великого посту підсолоджувати каву заборонено. Вживання кави з молоком під час періодичного посту - ще одне табу. Тож кава залишається чорною.
Хоча кава дозволена під час посту, ми рекомендуємо використовувати такі альтернативи, як трав'яні чаї або негазовану воду, оскільки вони більш стерпні для порожнього шлунку.
Напої без калорій, такі як Cola Zero, для періодичного голодування
Зі зростанням тенденції охорони здоров’я все більше і більше калорійних альтернатив, таких як Cola Zero, з’явилося у харчовій промисловості та напоях. Навіть якщо деякі з них насправді не містять калорій або мають дуже мало калорій, на перший погляд здорові рішення мають набагато більше.
Напої без калорій, такі як Cola Zero, заборонені під час періодичного голодування і зменшують успіх вашого голодування.
Причина така. Cola Zero - це в основному безкалорійний напій, але проблема починається ще до того, як напій навіть метаболізується.
Як тільки наші смакові рецептори відчують солодкуватий смак кола, ваше тіло отримує сигнал про вивільнення інсуліну.
Це має два недоліки. З одного боку, ви перериваєте голодування, а з іншого боку, рівень цукру в крові падає через вивільнення інсуліну, але ви насправді взагалі не споживаєте глюкози.
Низький рівень цукру в крові призводить до втоми та тяги, що, в свою чергу, ускладнює вам голодування.
Висновок
Отже, ви бачите, що ваш успіх у періодичному голодуванні полягає також у правильному вживанні алкоголю. Тож якщо ви хочете схуднути за допомогою посту, вам неодмінно слід звернути увагу на вибір правильних напоїв.
Вам обов’язково слід уникати безкалорійних напоїв, таких як Cola Zero, під час періодичного голодування. Найкраще підійде негазована вода та несолодкі трав’яні чаї.
Для того, щоб по-справжньому швидко постити, вам також слід переконатися, що ви не використовуєте ніяких добавок і вибираєте чай, який вирощений органічно.
Ви також можете оглянути наш інтернет-магазин чаю. Наші натуральні органічні чаї не містять будь-яких добавок та ароматизаторів, а також упаковуються та транспортуються вручну в наших біорозкладаних дойпаках.