Перше, що потрібно зробити вранці, щоб спалити більше калорій; Заїна
Вибачте, якщо ви не ранкова людина, але те, як ви починаєте свій ранок, задає тон усьому дню. Будемо жвавими, ледачими, нервовими чи нетерплячими? Або вдалою, жвавою та енергійною? Чи буде у нас день, щоб харчуватися здорово, чи це буде день для обману? Все починається з того, що ми робимо вранці в першу годину, одразу після того, як прокидаємось.
Якщо ви хочете встановити темп схуднення, будьте обережні, що їсте на сніданок, - каже доктор Баррі Сірс для shefinds.com. Він дієтолог, автор книги "Дієта зони". "Їжте збалансований сніданок з 25 грамами білка, 12 грамами жиру і 35 грамами вуглеводів", - пропонує він.
Чому? "Спосіб спалення накопиченого жиру полягає у врівноваженні рівня інсуліну в крові, щоб жир, що зберігається в організмі, міг виділятися для спалення м’язів і печінки". Захоплююче, сказали б багато хто з нас!
Тож найголовніша порада - їсти збалансований сніданок, щоб спалити більше жиру протягом дня.
Тепер вам залишається лише приготувати корисний і смачний сніданок. Можна навіть мати рацію гречка з горіхами, родзинками та смородиною.