Персикова дієта
Вам набридло не їсти м’ясо? Ви повинні знати, що буде відбуватися у вашому тілі
Як пандемія змінила поцілунки у різдвяних фільмах
Гороскоп на два тижні. 13-26 листопада схожий на тліючий вулкан
Історія для дорослих: пропозиції подарунків для дівчинки-підлітка
Ви на дієті і хочете здорово схуднути? Персикова дієта допомагає схуднути і дозволяє за два тижні «витерти» до ваги до трьох кілограмів.
Персик - це фрукт, багатий антиоксидантами, і дієтологи рекомендують його через низьку калорійність, щедрий відсоток води (80%) і клітковини. Це зміцнює імунну систему та допомагає, якщо ви хочете тримати рівень цукру в крові та холестерин під контролем.
Що вам допомагає
Персикова дієта захищає ваш шлунок і полегшує кишковий транзит. Крім того, смачні фрукти регулюють кровообіг і є постачальником вітамінів. Рекомендується їсти свіжі персики у натуральному соку, тому уникайте персикових сиропів та тістечок, оскільки вони отримують користь від згаданих властивостей. Також не очищайте фрукти від шкірки, оскільки це знижує їх якість. Щоб запаморочливо схуднути, пийте багато води або зеленого чаю і не забувайте займатися спортом.
Меню на добу
Сніданок на ваш вибір:
-кава з знежиреним молоком, зелений чай або знежирений йогурт
-персик і скибочку хліба з варенням
-три злакових печива та натуральний персиковий сік
Пообідайте овочевим салатом і:
-рис, заправлений столовою ложкою оливкової олії, змішаний зі столовою ложкою пармезану
-варена картопля, куряча грудка на грилі або запечена риба
Перекус після обіду: фруктовий салат з персиками, яблуками, копійкою та ківі
Вечеря: 150 грам овочевого салату з, на ваш вибір:
-двічі на тиждень: варене яйце
-двічі на тиждень: 120 грамів нежирного м’яса або вареної риби
-раз на тиждень: 200 грам знежиреного сиру
-чотири рази на тиждень: склянка нежирного йогурту
Перед сном: склянка натурального персикового соку.
Фахівці рекомендують їсти щодня 500 грамів фруктів різних видів, а персики можуть бути частиною меню.