PharmaBlogue, продукти Miracle, які слід включити у свій раціон!
- + Останні
- + Читайте
- + Прокоментували
- Категорії
- Багатопрофільна
- Годування молоком
- Рак
- Коноплі та нікотин
- Спілкування та здоров’я
- Дитячий розвиток
- Сталий розвиток
- Діабет
- Хронічний біль
- Дисліпідемія
- (після)
- Гіпертонія
- Масажна терапія
- Нейрофідбек
- Харчування
- Профілактика алкоголю
- Здоров’я порожнини рота
- Природне здоров’я
- Спорт та здоров'я
- Аптека
- Огляд фармацевтичної преси
- Майбутнє фармації
- Управління аптекою
- Закон 41
- АТФ
- Фармалог
- Огляд медичної преси
- Новини фармації
- Багатопрофільна
Диво-продукти, які слід включити у свій раціон!
Ви, безсумнівно, читали статті або такі привабливі назви статей, як ця, що обіцяють здоров’я, енергію та багато інших переваг, якщо ми додамо до нашого раціону певні продукти.
Правда, на жаль, зовсім інша. Мені шкода, що я розчарував деякі надії, але диво-продуктів не існує.
Звичайно, є кращі продукти, ніж інші. Так, деякі продукти приголомшливі, містять багато поживних речовин, антиоксидантів і мають чудові оздоровчі властивості. Але жодна окрема їжа не може повернути людині повне здоров’я, особливо якщо решта часу вона погано харчується.
Трохи кусаємо голову за пісок, думаючи, що ми можемо возитися зі своїм здоров’ям і піти від споживання чарівної їжі. Подібно до думки про те, що "детокс" усуне шкідливий вплив запоїв та їжі під час свят.
На щастя, хороша новина полягає в тому, що так, правильні продукти харчування точно можуть зробити нас здоровішими та енергійнішими. Просто відкиньте той факт, що там є одна чи кілька чудодійних продуктів.
Рекомендації щодо повноцінного харчування
Хочете знати, що покласти на тарілку, щоб досягти міцного здоров’я? Ви, мабуть, вже знаєте відповідь, але ось мої 3 поради щодо здорового харчування та запобігання хворобам.
Інтегруйте більше продуктів із рослинного світу
Фрукти, овочі, бобові, горіхи, насіння та олії наповнені корисними поживними речовинами, антиоксидантами, клітковиною та необхідними речовинами для доброго здоров'я. Якщо у вас є група продуктів харчування, яку потрібно збільшити у своєму раціоні, це точно одна!
Думайте "необробленим"
Я вважаю, що певним чином деякі продукти харчування згубніші для нашого здоров’я, ніж інші можуть сприяти цьому. Під цим я маю на увазі, що як тільки ви виключаєте нездорову їжу, настає день і ніч, тому що ви обов’язково повинні замінити їх хорошим вибором!
Продуктів, перероблених харчовою промисловістю, безумовно слід уникати. Звичайно, є деякі винятки, але я можу порахувати їх на обох руках.
Зернові каші для сніданку, ніжні батончики, десерти, що купуються в магазинах, печиво, білий хліб, консервовані страви, заморожені піци, щоб назвати декілька, слід внести до вашого списку справ. уникати.
Більшість комерційних продуктів містять велику кількість харчових добавок, солі, цукру та перероблених жирів, які шкодять вашому здоров’ю.
Звичайно, якщо придбати печиво в магазині раз на тиждень або випадкову заморожену піцу як частину здорової дієти, вам не стане нудно. Проблемою є щоденне споживання вищезазначених продуктів.
Виключіть рідкі калорії
Рідкі калорії - справжня проблема зі здоров’ям. Безалкогольні напої, вітамінні води, пунш, фруктові соки, енергетичні напої, спортивні напої (наприклад, Gatorade), крижана кава та інші комерційні напої містять неймовірну кількість цукру та добавок і не додають нічого цікавого для здоров'я. Крім того, споживання цих напоїв зменшує споживання води, що дійсно важливо для здоров'я. Отже, з одного боку, ми п’ємо шкідливі напої, калорійні, а з іншого - споживаємо менше води. Отже, такої ситуації слід уникати!
Знайдіть баланс
Здоровий стан не може бути побудований за день повноцінного харчування, і його не можна знищити за день невдалого вибору. Ви абсолютно повинні перестати впадати в крайнощі (наприклад, пробувати «детоксикації» через кілька місяців, не звертаючи уваги на своє здоров’я або впадаючи в повне обмеження, не дозволяючи собі їжу для задоволення). Баланс означає вибір більшість часу корисна їжа та здоровий спосіб життя, такі як регулярні фізичні навантаження та некуріння. Баланс також означає час від часу насолоджуватися маленькими задоволеннями, не впадаючи в крайність.
Хоча чудодійних продуктів не існує, все ж є прості рішення, які ви можете робити щодня, щоб покращити своє здоров’я та самопочуття.
Автор Олександра Ледук
Дієтолог-дієтолог та автор кількох книг, серед яких:
Кемпінгова кухня, 5 інгредієнтських кухонь та її найновіша
Десерти - на кухні Алекса