Philips AVENT - здорове харчування під час годування груддю
Також під час годування груддю слід їсти таку ж збалансовану та здорову їжу, як і під час вагітності.
Годування голодної новонародженої дитини грудним молоком - це важка робота, яка витрачає близько 500 калорій на день. Тому намагайтеся їсти трохи більше, ніж зазвичай. Якщо ви їсте занадто мало, ви будете продовжувати виробляти поживне грудне молоко, але ви самі відчуватимете слабкість і будете повільно відновлюватись після навантажень.
Ваша дієта для годування груддю - достатня кількість їжі
На додаток до їжі, ви повинні їсти одну або дві високоенергетичні закуски на день, наприклад B. Бутерброд з шинкою або індичкою, сирний тост, сухофрукти та горіхи (але уникайте арахісу, якщо у вашої родини алергія на арахіс), йогурту, миски з крупами або свіжих супів.
Чорні продукти
Коли рівень заліза низький, ви можете приймати залізо як добавку для зменшення втоми. Також у раціон грудного вигодовування включайте продукти, багаті залізом, такі як червоне м’ясо, крупи, варені жовтки та зелені листові овочі. Вітамін С підтримує ваше тіло в засвоєнні заліза з яєць, овочів та зерен, тому вам також має бути достатньо вітаміну С, напр. У вашому раціоні, наприклад, у картоплі, цитрусових, помідорах та перці.
Їжа, яку слід вживати в помірних кількостях
Вважається, що деякі продукти, передані дитині в грудне молоко, викликають такі проблеми, як гази, коліки або діарея. Зазвичай сюди входять помідори, надмірне вживання цитрусових соків або фруктів, часник і сира цибуля, капуста та брюссельська капуста, полуниця, гриби, газовані напої, ароматні продукти, шоколад та всі види квасолі. Слід уникати цих продуктів лише у тому випадку, якщо їх не буде у вашої дитини, інакше ви зможете насолоджуватися ними в помірних кількостях.
Іноді непереносимість молочних продуктів може спровокувати у вашої дитини симптоми, схожі на коліки. Якщо ви на деякий час плануєте відмовитися від молочних продуктів, важливо звернутися до дієтолога, щоб ви могли продовжувати отримувати всі основні поживні речовини, необхідні вашій дитині.
Уникайте надмірного вживання напоїв, що містять кофеїн, таких як чай, кава, кола та інші безалкогольні напої. Це може призвести до того, що ваша дитина тремтить і погано спить.
Усю інформацію в цих статтях слід розуміти лише як загальну інформацію і жодним чином не може замінити медичну консультацію. Якщо у вас або членів вашої родини є серйозні або тривалі симптоми або хвороби або вам потрібна медична допомога, зверніться до лікаря. Philips AVENT не несе відповідальності за будь-яку шкоду, спричинену використанням інформації, що міститься на цьому веб-сайті.