Підгонка; Ballet Baby Bump, ще один вид спорту для вагітних - майбутня мама
Хороші спортивні рішення вагітності, вони є у всіх нас. Але з часом ми усвідомлюємо, що утримати їх не так просто. Час не тільки закінчується, але перш за все важко знайти цю дисципліну, яка поєднує в собі результати, ніжність та задоволення. Оскільки мені набридло плавальний басейн, особливо в самий глухий час зими, я вирішив спробувати нову дисципліну, про яку всі говорять: Fit'Ballet Baby Bump.
Ну, я зовсім не розчарувався, справжня розчавлювання ...
Спочатку ... є "Придатний балет"
Давним-давно я випробував урок підлоги з моїм другом. Як я любив розтягуватись до крайності кожного міліметра свого тіла, нескінченно спотворюючи його, ніби подовжуючи. Я боліла тиждень, але любила це відчуття, хоча воно було дуже жорстоким для мого тіла.
З тих пір у мене ніколи не було таких почуттів на заняттях з розтяжки, йоги чи пілатесу, які я міг перевірити. Однак я боявся повернутися до цього класу, який відвідували багато професійних танцюристів, які, зізнаюся, дивились на мене весело, коли я намагався зробити напіврозкол. Тож, почувши про Fit Ballet, я сказав собі, що цей клас може стати прекрасним компромісом між рівнем мого початківця та пошуком такої напруги, яка мені так потрібна.
Дійсно, Fit Ballet - це нова дисципліна, яка полягає у поєднанні класичного танцю та фітнесу. Повністю інноваційну та грайливу концепцію створив Октаві Ескур, професійний танцюрист, який працював у найбільших трупах від Женеви до Сан-Франциско через Париж. На додаток до навчання класичної танцівниці, вона співпрацювала в інших рок-світах, таких як Пітер Доерті та няні. Протилежні світи? Порівняння з Октавією, котра через свою кар’єру та своє бачення танцю струшує коди та створює мости. Саме в цьому дусі народився «Fit Fit». Рухи, запозичені з класичного танцю (підйом рук, положення ніг, кидки ...) на тлі поп-музики та рухів, що зміцнюють м’язи. Fit Ballet був розроблений для зміцнення м’язів та суглобів, зберігаючи витонченість та гнучкість балету. Чудова ідея раз і назавжди видалити з коду класичний танець, залишаючись вірною азам. Це особливо альтернатива зумбі для любителів танців, яким набридло латинське погойдування та відриви.
Тоді ... Fit'Ballet Baby Bump
Щоб звернутися до якомога більшої кількості людей та пристосуватись до всіх особливостей, Октаві мав чудову ідею створити кілька курсів, що обертаються навколо Fit'Ballet. Відкривши свою студію в жовтні 2016 року (10-го Парижа), вона розпочала інші класи, такі як йога з фіт-балетом та балет-фіт. Дуже цікавий варіант, відкритий цього разу для вагітних жінок та молодих мам. То що це саме, ми попросили головну людину пояснити нам цю концепцію ...
Що це за клас Fit'Ballet Baby Bump? ?
Вагітність - це не хвороба, кожна майбутня мама хоче підтримувати хорошу форму, щоб вона могла максимально використати цей дуже особливий період вагітності. Продовження руху протягом місяців у гармонії з майбутньою дитиною дозволяє прийняти його змінне тіло. Я регулярно зустрічаюся з танцюристами, які продовжують танцювати під час вагітності, вони адаптують свої тренування протягом кількох місяців, тому я зробив те саме для своєї програми Fit Ballet Baby Bump.
Яка головна різниця з Fit'Ballet ?
Акцент буде зроблений на роботі над гнучкістю, глибоким диханням та підтримкою хорошої гнучкості хребта з метою обмеження болю в попереку, що дуже часто зустрічається у вагітних. Ми також працюємо над тонусом рук і ніг, виконуючи велику кількість штанги. Звичайно, існує кілька фаз вагітності, коли стрибків слід звести до мінімуму: кардіо-аспект методу Fit Ballet потім стирається.
Які переваги для майбутньої матері?
Регулярні заняття дозволять майбутнім мамам почуватись добре у своїх кросівках, бути більш розслабленим та допомагати контролювати збільшення ваги під час вагітності.
Відколи і доки ми можемо займатися ?
Заняття спортом, зокрема Fit'Ballet Baby Bump, не протипоказані під час вагітності. Однак порада лікаря необхідна перед початком або продовженням спортивної діяльності. Жінки, які регулярно займаються фізичними вправами, можуть продовжувати без проблем під час вагітності, пристосовуючи ритм та, звичайно, дотримуючись певних запобіжних заходів. !
Як я мав цей досвід
Мотивована моєю дівчиною, дуже підтягнутою Джастін Андансон з TrucsdeNana, з якою ми організували спортивний захід FIT MUM для майбутніх і молодих мам, я, в свою чергу, запустився в арабески з великим контейнером ... 7 місяців.
Знаючи, що я кілька місяців не займався фізичними навантаженнями і вже набрав майже 14 кілограмів, я досить скептично ставився до свого опору, витривалості та ще більшої гнучкості! На щастя, під доброзичливим оком професора Олесі, яка сама була мамою, я знала, що мене не будуть судити і що вона допоможе мені плавно просуватися під час занять.
Ми починаємо тренування дуже м’яко із серії вправ для підлоги, які вимагають від мене тримати голову прямо і витягувати хребет, одночасно концентруючись на диханні. Це не схоже на це, але просто тримання прямої пози ноги на підлозі та рук навколо голови приносить мені багато користі - від шиї до нижньої частини спини. Ну, це заходить так далеко, я тримаюся, це не надто складно.
На задньому плані Бетховенів та його колег замінюють Бруно Марс, Бейонсе або Кеті Перрі. Атмосфера, яка позначає і майже змушує мене забути перші напруги, що виникають: плечі тягнуться, верхня частина спини застигає і аддуктори починають нагріватися. Цього разу ми продовжуємо стояти з більше фітнес-позицій, легкі версії присідань, оскільки я не можу ризикнути занадто сильно опуститися і впасти назад. Після кількох м’язових рухів, що нагрівають стегна цього разу, поступайтеся місцям вздовж планки на стіні. Зручніше, тому що я можу на нього спиратися, тоді рухи стають глибшими та витривалішими. Перша позиція, друга, складена, піднята, вирізана, гнучка, напружена ... через 10 хвилин послідовностей я починаю кривитись, у мене є невеликі проблеми з утриманням усіх позицій, і Олеся негайно регулює темп. Тому що це також чудова особливість цього курсу: персоналізація відповідно до прогресу вагітності. Звичайно, я не такий гнучкий, як на третьому місяці ...
Атмосфера зовсім не важка або в змаганнях, перш за все, це слухати своє тіло, повільно розслаблятися, м’язи за м’язами, знімати напругу, забувати про маленькі болі вагітності, щоб сконцентрувати це на самопочутті. Закінчуємо сеанс дуже м’якими рухами розтягування спини, справжнє задоволення!
На від'їзді ...
Відчуття добробуту одразу! Дуже гордий тим, що протримався весь сеанс без нарікань (дякую за підбадьорення Джастіни!), Я відчуваю легкість, сенсацію, якої я справді сумував за останні місяці !
Це ніде не болить, але я відчуваю, що моя спина, ноги та руки добре попрацювали і відновили деяку жвавість. Це правда, що в міру прогресування вагітності ми, як правило, страждаємо від цього тіла, яке ми вже не визнаємо, щоб залишати більше місця для дитини. Вперше за кілька місяців я зосередився на собі та своїх почуттях, «майже» забувши, що у мене билося друге маленьке серце. До того ж моя маленька креветка не рухалася протягом усього сеансу, її, мабуть, також заспокоювали ніжні і повільні рухи, які її розхитували.
Наступного дня я вже хотів зробити це ще раз, дуже щасливий, що нарешті знайшов загальну фізичну активність під час вагітності між задоволенням та зусиллями. Я займався класичним танцем у дуже молодому віці, і як їзда на велосипеді, я швидко відкрив для себе певне ставлення, яке повернуло мене до дитинства. Однак я вас заспокоюю, вам не потрібно вже робити балет, щоб мати можливість пройти курс. Він дійсно доступний для всіх в приємній та затишній обстановці танцювального залу пастельних тонів.
У будь-якому випадку, одне впевнене, я повернусь навіть після вагітності, щоб ще краще працювати над своїм розлученням. !
Думка Джастіни
Fit'Ballet - це повноцінна та весела дисципліна. Це спеціально для мене можливість завжди займатися якоюсь діяльністю, але пристосованою до вагітної жінки, не напружуючи поперечний та черевний преси. Цей вид спорту дозволяє поважати цю дужку життя, тобто вагітність, на практиці без будь-якої небезпеки. Я пристрастився до цього з першого дня, і кожна п’ятниця - це година чистої розваги.
Практична інформація
Студія Fit'Ballet Париж
3, rue de Hauteville 75010 Париж
Уроки Fit'ballet Baby Bump щоп’ятниці з 12:30 до 13:30 за попереднім замовленням