Підходяща, але висока частота серцевих скорочень - journal des femmes
Мені 40 років, і я дуже регулярно займаюся спортом (їзда на велосипеді, фізична підготовка, лижні гонки, катання на лижах), безсумнівно, я в хорошій формі (відсутність зайвої ваги, ідеальний аналіз крові)
У спокої мій пульс становить близько 90, він піднімається до 110, як тільки я гуляю, він падає до 75, коли я ще довго.
Мені зробили тест ЕКГ, щоб визначити мій максимальний пульс .
Результат, ЕКГ в нормі, а мій максимальний пульс 197.
Я можу тримати пульс у 170 (85%) протягом тривалого часу, не відчуваючи задишки, але частота занадто висока для роботи, яку я надаю.
Якщо я порівнюю себе з іншими спортсменами на велосипеді чи лижних лижах, моє серцебиття приблизно на 20 ударів вище при навантаженні, тому я не можу бути дуже конкурентоспроможним.
Моя витривалість дуже хороша. (3 години їзди на велосипеді тощо)
Я шукаю причину чи рішення.
Чи серце мало, і тому воно швидко рухається ?
Чи є рішення для покращення моєї працездатності та зниження пульсу ?
Спасибі за вашу допомогу !
8 відповідей
Мені 21 рік, я досить добре займаюся спортом. футбол, велосипед, теніс.
і не так давно я купив кардіолічильник, щоб попрацювати на свою витривалість. Я помітив, що, не будучи в мінусі, я швидко перебуваю на 185 - 190 ударах, і під час зусиль я близько 205 - 210 (найвищий - 216, де я скоротив свої зусилля)
Однак я проводив стрес-тести та електро. але вони нічого не бачать. і сказати, все добре.
чи небезпечно мені займатися спортом у цих умовах ?
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця
Якщо стрес-тести, проведені на велосипеді чи біговій доріжці під наглядом кардіолога, виявилися нормальними, особливо при максимальному фізичному зусиллі, ви можете продовжувати займатися спортом.
Привіт, я в тій же ситуації, що і ти, і мені 20 років. Я знаю добровольця-пожежника, який змагався у бігу, і він дав мені поради щодо певної вправи. Ось воно: ми повинні витримати свій пульс на низькій швидкості.
Для цього просто використовуйте пульсометр, який приймає ваш пульс.
Це у вигляді годинника та електронного ременя, який ви одягаєте навколо грудей. Ремінь підраховує ваш пульс і надсилає його як електронний (бездротовий) імпульс на годинник, де ви переглядаєте результат.
Вам потрібно працювати від 60 до 70% від вашого максимального пульсу (MHR).
Я щойно розпочав цю вправу з годинника, який повідомляє мені, коли слід припинити біг (ЧСС занадто високий) і відновити біг (ЧСС занадто низький). І пульс у мене становить від 60 до 70% мого HRM.
Цей вид вправ не вимагає великих зусиль у порівнянні зі звичайною гонкою, але його потрібно практикувати дуже регулярно (принаймні 3 рази на тиждень) із розрахунком одна година на день, щоб дати реальні результати.
Це призведе до зміцнення серця та зниження ЧСС (у спокої та під час фізичних вправ).
Ви можете знайти такий вид годинника за будь-якою ціною в спортивних магазинах.