Підходять, як зірки. Сексуальні ноги, як Камерон Діас - ПІДГОТОВЛЯЄТЬСЯ
На знімальному майданчику свого нового фільму "Погана вчителька" Кемерон Діас (37) представила себе в супер вузьких шортах і показала бездоганно красиві ноги. VIP-тренер Тедді Басс тепер розкриває її тонкий секрет.
Скоро буде спека, наближається літо, а штани стають все коротшими і коротшими - красиві, тонкі ноги користуються попитом. Голівудській зірці Камерон Діас, очевидно, не доводиться турбуватися з цього приводу: вона одягала мегакороткі гарячі штани, знімаючи свій новий фільм "Погані вчителі". Тренер Діаз Тедді Басс тепер розкрив у журналі "US Weekly" засоби, якими він допомагав її ногам у стрибках.
Опір має сенс
Для міцних палок та твердого дна, на думку тренера VIP Тедді Басса, силові тренування перш за все важливі. А знаменитості подрібнюють клятву пілатесу в еластичності та гнучкості. Якнайчастіше він ходив до оздоровчого клубу разом із Кемерон Діас. Півтори години були обов’язковими: 45 хвилин силових тренувань, а потім 45 хвилин пілатесу. Тренування Діаза: кроки з фітнес-лавкою, потім випади назад, а не вперед, присідання з проміжними заломами. І дуже особливі бічні випади: зробіть крок праворуч, а потім повільно потягніть ліву ногу, поки ноги не стануть паралельними. Повторіть з іншого боку. Постійним супутником Діаза були гантелі від п’яти до десяти кіло. За словами Басса, менша кількість повторень з більшим опором особливо ефективно для стегон і сідниць.
Басс і Діас проводили тренування з пілатесу не тільки на килимку, але і на машинах-реформаторах, на яких вправи пілатесу особливо ефективні: ви сидите або лежите на гірку з подушкою, на якій, залежно від рівня вашої сили, кілька тягне елементів доречні. Діас тренувався без перерв, щоб одночасно досягти кардіоефекту.
Топ підходить навіть без палиці
Якщо у вас бракує грошей, щоб дозволити собі дороге членство в тренажерному залі, ви можете легко підготуватися до зірок удома, каже Тренер Басс: “Все, що вам потрібно, це пара міцних п’ятикілограмових гантелей і кілька квадратних метрів Місце. ”Три-п’ять одиниць витривалості на тиждень, продовжує тренер, плюс силові вправи у поєднанні з йогою або пілатесом - це запорука досягнення високої форми.
Детальніше про тему зіркових тренувань ви знайдете під клацанням!
Ви можете отримати тонкі ноги і твердий низ за допомогою вправ з тренування нижче!