Підключіть костюми з SF-фільмів
Все більше людей в соціальних мережах хваляться, що почали займатися новим видом технічного обслуговування, що відмовились від тренажерного залу та знайшли кращу альтернативу, ніж звичайний фітнес. Що всього за 20 хвилин він опрацьовує всі свої групи м’язів, як це робив би за тиждень у спортзалі. Здається, мова йде про нову технологію електричної стимуляції м’язів (EMS), більше румунською мовою - електростимуляція.
Репортер Turnul Sfatului випробував пристрій E-Fit в Ideal Body, одній з двох фітнес-студій електростимуляції в Сібіу, і розірвав міф про те, що це буде концентрована фітнес лише для так званих "ледачих" людей, які хочуть результатів. швидко за короткий час, перетворивши це на експеримент. Експеримент, у якому фітнес за допомогою електростимуляції доводить протилежне, будучи справжнім випробуванням для добре підготовлених людей.
Коли я пішов у студію, мушу визнати, що був більш ніж скептичним. Мій розум наповнився всілякими сумнівними питаннями. Найбільш вражаючим було те, наскільки напруженим може бути 20-хвилинний сеанс електростимуляції для того, хто майже щодня тренується з футболу з шести років і хто тренується у спортзалі п’ять разів на тиждень протягом півроку, поєднуючи сили з кардіотренуванням. . Питання, яке після менш ніж п’яти хвилин вправ, підключених до E-Fit, змусило мене не бачити, що я коли-небудь задавав. Спочатку це схоже на квітку до вуха, щось легко зробити, але експериментуючи на власній шкірі, я зрозумів, що сильно помилився. Перша зустріч - це проживання та безкоштовна. Ми запускаємо фільм.
Поколювання і поглинання
Піднявшись на степер, я просто дивився вперед і з цікавістю чекав, щоб відчути «смак» тієї струмки, яка збиралася скоротити всі мої м’язи.
Менш ніж за десять секунд дивне лоскотливо-колюче-поглинаюче поглинання, яке посилювалось, коли тренер збільшував ритм електричних імпульсів за моїм сигналом, пронизувало всі мої м’язи, так що кожен рух ставав все більш обтяжливим. Живіт - це та область, де я відчував найінтенсивніші імпульси, як лещата, що стискали мої м’язи, але не відчуваючи болю. Це стосувалося відчуття, поглинання, поєднаного з поколюванням. Це було схоже на шок, з яким тіло намагалося подружитися. Мені навіть в голову не спадало, що менш ніж за три хвилини кардіо на звичайному степпері я почну задихатися, як це зробив би після 20 хвилин звичайного кардіо на біговій доріжці, з інтенсивними змінами ритму.
Тіло, напевно, намагалося з’ясувати, що з ним відбувається, враховуючи, що м’язи скорочуються вже не нервовою системою, а E-Fit. Я був вражений, я справді не міг повірити, що це було так важко. Пізніше мій особистий тренер підтвердив мені, що справді кардіотренування є найвимогливішим і що електричні імпульси найсильніше відчуваються м'язами, які недостатньо відпрацьовані.
"Найінтенсивніші п'ять хвилин, які я коли-небудь робив"
Спустившись із степпера, після закінчення кардіо-вправи я зробив два вдихи, щоб наповнити всі легені, і підготувався до програми тонізації. Я почав тонізувати м’язи на нижньому поїзді, де робив згини колін і віджимання, працюючи на сідничних м’язах, а потім робив інші вправи на ноги.
Через 2-3 хвилини я повинен сказати, що вода просто стікала з мене. Я ледве затамував подих, щоб вигукнути: «Це одні з найнапруженіших п’яти хвилин, які я коли-небудь робив!» На задоволення особистого тренера, який відразу ж підбадьорив мене: що організм працює. Браво! ".
Після кількох хвилин дихання я повернувся до тонування, цього разу для верхнього поїзда. Але не раніше, ніж викладач запитав мене, чи хочу я пити воду. Мені це не було потрібно, бо я не споживаю багато води під час тренувань, хоча знаю, що гідратація є важливим моментом. На цьому занятті ми обробляли плечі, спину, грудні відділи, біцепси, трицепси та живіт.
Тут я повинен згадати кумедну історію. Як тільки я закінчив вправу на біцепс, тренер підійшов до мене з гантелью і сказав, щоб я взяв її, щоб розпочати вправи на трицепс. У той момент, коли я почав сміятися.
Розумієте, я просто не міг підняти руки, ніби вони вже не мої, бо мої м’язи скорочувались від частоти пульсу. Смішно чи ні, я міг просто спостерігати, як мої руки рухаються самі по собі, не маючи змоги щось зробити. Лише після того, як інструктор знизив пульс, я зміг підняти руки і схопити гантель. З кожним закінченням вправи я відчував, як моє тіло починає звикати до цих електричних імпульсів, і кілька разів я навіть просив інструктора підвищувати рівень, особливо для краще опрацьованих м’язів, тому що, здається, вони могли б витримати більше.
В останній частині сеансу ми перейшли до програми релаксації, лімфодренажу. Той заслужений фінальний масаж приблизно 2-3 хвилини, коли я стояв, підтримуючи ноги в повітрі фітнес-м’ячем і витягнувши спину на підлогу, а руки розводив перпендикулярно, отримуючи імпульси. Відчуття абсолютно відрізнялося від класичного поколювання та поглинання. Цього разу своєрідне жало кожні 3 секунди, зовсім не болісне, піднімало руки до стелі, розслабляючи їх. На мій подив, тренер навіть зізнався мені, що деякі дівчата воліють, щоб рівень імпульсів був на вищому рівні під час цього розслаблення.
Весь цей сеанс розміщення тривав 10-12 хвилин, вдвічі менше, ніж це нормально. Незважаючи на це, я працював над усіма дев’ятьма групами м’язів, що я міг зробити лише за тиждень у спортзалі. Повернувшись додому, я спав півгодини і два дні чекав, поки з’явиться м’язова лихоманка. Це нарешті прийшло. Але тільки в області стегон. Де я відчував це дуже мало. Частина тіла, в якій я не працюю належним чином за звичайної форми. Можливо, протягом цілих 20-хвилинних сеансів м’язова лихоманка була б іншою.
Після першого досвіду мій скептицизм щодо електростимуляції закінчився. Здається, цей новий вид фітнесу призначений не лише для так званих "ледачих" людей, які хочуть швидко схуднути. Ви дійсно повинні бути фізично підготовленими, щоб це практикувати.
Камелія Малові, інструктор з ідеального тіла в Сібіу:
"Є люди, які приходять 3 рази на тиждень, або інші, хто поєднується з тренажерним залом, але я не думаю, що вони працюють у тренажерному залі, як я, поки вони приходять і мають м'язову лихоманку".
"Я рекомендую двічі на тиждень, це можна робити максимум 3 рази. Для більш повних людей, які хочуть схуднути більше, я рекомендую їх 3 рази на тиждень, тому що одного разу замало, просто обслуговування. Але якщо ви хочете схуднути та тонус вам потрібно принаймні два рази на тиждень, бо це видно, хто приїжджає лише раз на тиждень, той бачиться, негайно піднімається температура, оскільки перерва занадто довга. Наприклад, приходьте тільки по середах і нічого не робіть решту дня, ви статична людина. Для людей, які займаються або ходять у парк у кожному, це все одно по-різному, тому що вони переїжджають. Але якщо ви залишаєтесь в офісі цілий день, сеанс - це трохи ».
"Приблизно 2 з половиною години-3 години тренажерного залу еквівалентні 20 хвилин. За 20 хвилин спалюється близько 2000 калорій. Ваш стиль харчування також має значення, є дівчата, які приїжджають сюди спалювати калорії, але кожен день вони з’їдають коробку цукерок. Ви не можете збалансувати ".
"Я рекомендую клієнтам вилучати солодощі, борошно, випічку та не пити газовані напої будь-якого кольору".
"У мене є люди у 60-70-ті роки. Бог понад 40 років, а більшість - понад 35 років ".
"Запобігає болю в спині та стегнах та покращує серцево-судинну систему та кровообіг"
"Це допомагає скинути зайві кілограми, покращуючи обмін речовин. Це також допомагає при лікуванні целюліту "
"Збільшує вашу витривалість, регулює м’язовий дисбаланс і покращує ефективність"