Підліток став зіркою Instagram після схуднення 60 кг - ділиться своїми секретами
Щоб схуднути, потрібно послідовно ставитись до своєї мотивації та рішучості туди дістатися. Вам слід уникати всієї нездорової їжі та жиру, а тренування точно повинні бути частиною вашого щоденного голосування. Джозі Десгранд, австралійська підліток, довела свою рішучість схуднути. Наші колеги з Daily Mail розповіли, що його фотографії стали вірусними в мережі після схуднення на 60 кг та обміну його фотографіями в Instagram.
Історія Джозі
Всього 17 років Джозі важила 120 кг і знала, що щось не так. Розчарована власним тілом, вона постійно згадувала, як виглядали інші дівчата, коли вона переглядала їх фотографії в Instagram і думала собі, наскільки вони гарні і худі.
Джозі раніше пробувала дієти, але її нездатність дотримуватися її започаткувала порочний цикл жалості до себе та переїдання. Нарешті вона вирішила, що настав час діяти.
“Я пішов до своєї спальні і одягнув нижню білизну. Потім я уклала угоду із собою: Джозі, більше не товстій ", - сказала вона.
«Я сфотографував себе з різних сторін, схвильований наступним викликом. Я записав свої розміри, знаючи, що мені потрібно пройти довгий шлях, але хотів відчути кожну зміну, якою б незначною вона не була. "
Джозі поставила перед собою невеликі цілі щодо схуднення і почала помічати її прогрес. Вона прийняла дієту з низьким вмістом вуглеводів без цукру та збільшила споживання води.
На кілька кілограмів легше пізніше, вона приєдналася до спортзалу і більше схудла.
Замість того, щоб стати джерелом заздрості та депресії, Instagram став одним із найбільших мотиваторів Джозі. Вона почала накопичувати послідовників, які не тільки хотіли побачити її трансформацію, але й шукали поради та поради.
Як здорово схуднути ?
Контроль порції
Втрата ваги - це здорове, збалансоване харчування. Але великою частиною успіху ваших спроб схуднення є навчання контролювати кількість своїх страв.
Розміри порцій варіюються залежно від ряду факторів - таких як вік, стать та рівень активності. Зменшення кількості їжі може допомогти зменшити розмір порції, а отже, і кількість споживаних калорій.
Середземноморська дієта
Середземноморська дієта наголошує на споживанні корисних жирів та хороших вуглеводів, а також великої кількості свіжих фруктів та овочів, горіхів, риби, оливкової олії та невеликої кількості м’яса та овочів. Однак середземноморська дієта стосується не лише їжі. Регулярні фізичні навантаження та спільне харчування з іншими також є головними компонентами.
Контролюйте емоційне харчування
Ми не завжди їмо лише для того, щоб втамувати голод. Дуже часто ми звертаємося до їжі, коли переживаємо стрес або переживання, що може зруйнувати будь-яку дієту. Ви їсте, коли переживаєте, коли вам нудно або коли ви на самоті? Ви їсте перед телевізором наприкінці напруженого дня? Визнання ваших емоційних тригерів їжі може змінити ваші зусилля щодо схуднення. Отже, ми пропонуємо вам кілька рішень.
· Стрес: знайдіть здоровіші способи заспокоїтись. Спробуйте йогу, медитацію або гарячу ванну.
Брак енергії: зробіть невелику прогулянку або займіться спортом, послухайте музику, щоб уловити позитивну енергію, або подрімайте.
Самотність або нудьга: зателефонуйте другові, який змусить вас сміятися, вигулювати собаку або сходити в бібліотеку, торговий центр або парк - скрізь, де є люди.
Незалежно від стратегії схуднення, яку ви намагаєтесь, важливо залишатися мотивованим та уникати поширених підводних камін, таких як емоційне харчування.