Підприємницьке значення їжі для вашого успіху - жінки викликів
Дельфіна 22.05.2019
У вас регулярно з’являються нові клієнти і ви хочете підняти свій бізнес на новий рівень. Для цього ви багато працюєте і вкладаєте в себе.
Іноді ви відчуваєте втому та нестачу енергії, оскільки між веденням блогу, створенням контенту для вашої спільноти, продажем ваших послуг чи продуктів та підтримкою своїх клієнтів у вас також є життя збоку, як я !
Я, це Хільда! Засновник Що нового в моїй тарілці? Я підтримую жінок, які мріють вкласти більше енергії та легкості у своє повсякденне життя, змінивши свої харчові звички та спосіб життя.
Дельфіна - надихаюча жінка, яка надає великого значення розвитку особистості в міру її просування у підприємницькій подорожі. Одного разу вона сказала мені, що "Успіх - це 20% вміння, а решта 80% - це розумова робота (цитата з Тоні Роббінса, Необмежена сила).
Дійсно, я швидко зрозумів, що скільки б ми не мали "знань", вживати заходів - це ще один чайник з рибою. !
Вживайте заходів, дбаючи про свою життєву енергію
Розпочати бізнес і зробити його стійким вимагає "ноу-хау", але перш за все "ноу-хау". Для цього важливо подбати про свою енергію та життєвий тонус, адже саме завдяки їм ми залучаємо наших ідеальних клієнтів, передаємо наші цінності автентично і вітаємо достаток.
Як медичний працівник, я можу сказати вам, що "робота над таким станом душі" і що енергія частково надходить завдяки прийняттю здорового харчування та гігієнічних звичок.
Зі своїми капелюхами, як мати трьох дітей, підприємець, подруга та дружина, я знаю, скільки щоденної їжі можна перевіряти зі стресом, втомою та/або надмірностями, які не роблять нас щасливими !
Іноді ми їмо, щоб полегшити свої емоції, шукаємо джерело задоволення після поганого дня, їмо готову їжу в дорозі, тому що у нас нескінченний "список справ", їмо в дорозі, вечеряємо ". бізнес тощо.
Ми знаємо, що це не найкраще для нашого здоров’я, але ми втомилися і не маємо енергії, щоб вчинити інакше! Це говорить до вас ?
Чому здорове харчування пов’язане з успіхом вашого бізнесу ?
З одного боку, харчування вчить нас ключовому принципу: наш спосіб харчування впливає на наші емоції і навпаки, наші емоції впливають на спосіб харчування.
Справді, вранці, якщо ми швидко споживаємо сніданок, дуже багатий на цукор, у нас відбудеться інсульт об 11-й ранку і ми станемо "дратівливим", "поганим настроєм". !
Подібним чином дослідження показали в США, що важкі споживачі “нездорової їжі” мають більшу тенденцію впадати в депресію.
І навпаки, якщо ви сумуєте або розчаровані, ви компенсуєте ці емоції задоволенням від їжі, наприклад шоколаду або келиха вина.
У той же час вивчення мозку за допомогою неврології вчить нас цьому біохімія їжі та спосіб її перетравлення пов’язаний з тим, як ви думаєте чи маєте справу зі своїми емоціями.
Тож існує дуже важливий вплив між тим, що ми їмо, і тим, що ми думаємо. Спосіб перетравлення, засвоєння та зберігання їжі безпосередньо корелює зі станом психіки та поведінкою в їжі.
Ось чому здорове харчування та хороші гігієнічні звички є природною частиною розвитку особистості.
Харчуватися здорово дозволяє розвивати нову свідомість: харчову, фізичну та харчову, а отже, розвиток САМОГО.
І оскільки особистий розвиток - це трансформація того, ким ти є і яким ти хочеш стати у своєму житті, ти зрозумієш, що здорове харчування є важливим фактором цієї трансформації.
Ось "3 клавіші", які дозволять вам працювати над своїм душевним станом через свою тарілку:
I. Поважайте свій біологічний ритм та принципи хроно харчування
Вранці та опівдні нам потрібен білок для виробництва дофаміну та норадреналіну. Два нейромедіатори, які дозволяють нам прокинутися і перебувати в стані пильності та уваги.
Увечері нам потрібні повільні цукру і менше білка, щоб полегшити вироблення серотоніну, нейромедіатора гарного настрою та нашого повільнішого дня. Він також є попередником гормону сну мелатоніну.
II. Основні поживні речовини, необхідні для піклування про ваш душевний стан
- Вітаміни групи В: втручаються в якість передачі імпульсу. Їх дефіцит може спричинити стрес та нервозність (горіхи, сочевиця, дріжджі, яйця тощо).
- Триптофан: амінокислота, що міститься в певних продуктах харчування, що дозволяють виробляти серотонін.
- Вітамін Е та селен, які є потужними антиоксидантами, що сприяють детоксикації клітин.
- Магній, який перетворює дофамін в норадреналін, серотонін у мелатонін.
- Омега 3, які є протизапальними.
- Залізо, яке дозволяє гідроксилювати білки і, отже, їх засвоювати
PS: Важливо перевірити наявність будь-яких недоліків за допомогою аналізу крові та проконсультуватися з порадою лікаря перед тим, як приймати будь-які харчові добавки.
III. Бережіть свою печінку
Печінка - це наш центр очищення, і стільки ж, щоб сказати вам, що вона дуже затребувана в нашому нинішньому способі життя.
Щоб оптимізувати свою роботу, не соромтеся:
- Зменште або видаліть все, що перевантажує:
- Молочні продукти
- Смажена їжа
- Алкоголь
- Стимулятори (кава, чай, газовані напої)
- Пийте трав'яні чаї: імбирний (відціджуючий) кульбаба (очищаючий засіб), чорна редька та розторопша (детоксикуючий) артишок (перетравлення жирів), кріп (здуття живота) та ромашка та розмарин (травний).
- Засипте на зелені овочі та сирі овочі які також стимулюють очищення печінки.
- Робіть делікатний детокс два рази на рік.