Підрахунок калорій з меншими фізичними вправами на форумі Corona
Обговоріть підрахунок калорій з меншими фізичними вправами завдяки Corona im Підрахунок калорій Форум в галузі дієт; Привіт усім, я сьогодні смію починати з початку і хотів би знати, як ви зараз маєте справу з підрахунком калорій. Я багато рухаюся через ситуацію
- Slimming.com
- Форум
- Втрата ваги - методи
- Дієти
- Підрахунок калорій
- Підрахунок калорій з меншим рухом завдяки короні
Підрахунок калорій з меншим рухом завдяки короні
Сьогодні я смію починати з початку і хотів би знати, як ви зараз маєте справу з підрахунком калорій. Зважаючи на ситуацію, я рухаюся набагато менше, ніж у своєму звичайному повсякденному житті, хоча я гуляю і протягом останніх кількох днів трохи тренуюсь в Інтернеті.
У звичайному повсякденному житті я б встановив собі 1800 ккал, просто для того, щоб також було місця донизу, щоб я міг коригувати кількість калорій вниз, як я втрачаю вагу.
Ви б просто так продовжували, чи не хотіли б починати менше, а потім знову збільшувати за допомогою більшої кількості вправ, щоб споживання калорій вписувалось у повсякденне життя? А може, я б знову набрав вагу, якби повернувся до калорій?
Я б спробував 1800 калорій на день в середньому. А через 1 тиждень подивіться, як розвинулася ваша вага.
Я б не розглядав фізичні вправи з точки зору калорій. Якщо ви рухаєтеся більше, ви втратите вагу трохи швидше за однакового споживання калорій. Споживання калорій за допомогою фізичних вправ та занять спортом часто завищується. В основному ви худнете за рахунок меншої кількості їжі або зменшеного споживання калорій. 1800 калорій для схуднення, я знаходжу досить багато. Ви повинні побачити, чи це мотивує вас у довгостроковій перспективі. На початку я втратив максимум близько 1200 калорій. З цим можна добре поїсти. Особливо, коли у вас на ребрах багато, як у мене, вам слід якомога швидше скинути нездорову зайву вагу. Принаймні така моя думка. Якщо вам недостатньо калорій, можливо, спробуйте 1500 калорій.
Якщо рух не враховувався, чим більше робиться, тим краще з однаковими калоріями.
Я думаю, що 1800 було б багато, щоб схуднути, розрахувати свій базальний рівень метаболізму, а потім з’їсти його.
Додаткові види спорту або заняття тоді є плюсом.
Я почав з 1000 і відстежую за допомогою програми Yazio. Однак пару раз мене піднімали до 1200. Також нічого також все ще не було. Зараз з 1350 року прийняття працює нормально
Усього найкращого і багато мотивації
Дякую за відповіді! Раніше я починав з 1800 ккал і міг досягти хороших результатів (я втратив приблизно від 110 кг до 75 кг). Але було також більше фізичних вправ та тренажерного залу.
Я боюся, що якщо я почну занадто низько, що не буде більше потенціалу для економії, як тільки я потраплю до набагато нижчої вагової категорії. Я теж не хочу голодувати.
Думаю, спробую 1600 калорій. У ваших вухах ваші звуки від 1000 до 1200 ккал звучать занадто мало, але якщо це у вас вийшло, це супер здорово! Ви в якийсь момент знову збільшуєте калорії, чи живете вічно з такою кількістю калорій (це навіть не базальна швидкість метаболізму)?
Ви використовували тут калькулятор енергії? Там ви можете ввести свої дані, такі як зріст, вага, вік, і тоді це говорить вам, скільки у вас є з точки зору базального рівня метаболізму. Я їжу напр. лише базальна швидкість метаболізму і відсутність активності калорій.
Я не включаю фізичні вправи у свій розрахунок калорій, але натомість використовую базальний рівень обміну як орієнтир. В даний час я прагну 1400 калорій. Але зараз я менше їжу. З 1800 калоріями я худнув би дуже повільно. У довгостроковій перспективі, я думаю, це мене демотивувало б.
Дякую за відповіді! Мій базальний рівень метаболізму становить трохи більше 1500 ккал. Я націлюся на 1600 ккал і подивлюся, що станеться.
відповісти на ваше запитання. Щоб підтримувати свою вагу, я можу споживати максимум 1800 калорій, а трохи менше. Це чудово працює. Вам просто потрібно вирішити, їсти або бути стрункими
Що стосується енергетичних калькуляторів, вони часто показують занадто велике споживання, тому я б збільшив
Лена, ти пропрацювала свій шлях від 1200 до 1800 ккал, і тепер ти їси це, щоб підтримувати свою вагу?
До речі, вітаю з великим схудненням!
Віра, я ніколи прискіпливо не рахував калорій, але надто над ними. Довгий час я їв лише 2 порівняно невеликі страви на день. По обіді сніданок і щось тепле. Це було максимум 1200 калорій. Щоб зберегти свою вагу, я часто з’їдаю три рази, або ввечері пудинг, або щось солодке. Це працює досить добре.
що не потрібно. заощаджуйте стільки калорій на день, скільки можете та/або хочете. Постійно заощаджуйте 1 кг на тиждень, тепер 1000 ккал на день. особливо коли справа стосується продуктивності, люди схильні занадто багато доводити або переоцінювати спорт. навіть сьогодні опівдні спробували лише декілька калькуляторів продуктивності, і майже всі вони занадто щедрі, коли округляють.
зніміть його, щоб ви впоралися з цим найкраще. Немає правильного чи неправильного. Важливо лише те, що ви годуєте менше, ніж споживаєте. якщо ви їсте набагато менше, ніж споживаєте, ви худнете швидше - гарантовано. тіло потребує калорій, щоб залишатися теплим, незалежно від вартості. якщо у вас дефіцит 2000 ккал, ви можете легко втратити 2 кг на тиждень протягом певного періоду. ви не зламаєте його або щось інше. також немає йо-йо чи гіпертонії чи інших казок. врешті-решт, все просто "провал у старих моделях" або "з'їли більше, ніж очікувалося".
інакше удачі вам у схудненні. дуже звикли до цього. дасть мені більше роздумів про те, чому ви знову набрали 25 кг і як можете запобігти цьому наступного разу.