Підсвідомість - вступ

»Чим більше ви знаєте про свою підсвідомість та її особливості, тим ефективніше ви можете використовувати розумові методи. «

Не існує наукових доказів існування підсвідомості. Проте більшість психологічних підходів це передбачають. Ми дотримуємось припущення, що ми маємо свідомий розум, з одного боку, і підсвідомість, з іншого.

За допомогою розумових прийомів ви можете використовувати силу своєї підсвідомості. Щоб ви могли якомога оптимальніше використовувати цю силу, корисно спочатку трохи дізнатися про підсвідомість.

Різниця: підсвідоме і несвідоме

Часто розрізняють підсвідомість - також відому як передсвідоме - та несвідоме.

Різниця полягає в тому, що ми практично не маємо доступу до свого несвідомого за власним бажанням.

Багато наших життєво важливих функцій абсолютно несвідомі.

Наприклад, ви не думаєте про свій кровообіг або травлення - це працює само собою. Але також у вашій психіці є деякі сфери в надрах вашого несвідомого. Як правило, ми можемо досягти цих глибинних психологічних рівнів лише, наприклад, за допомогою психоаналітичних процедур або гіпнозу.

Однак у наступному він буде зосереджений в основному на підсвідомості.

Що відрізняє підсвідомість?

Наша підсвідомість - це сукупність усіх ідей, спогадів, вражень, мотивів, установок та готовності діяти, що є в нас, але які зараз не активні.

Ми знаємо про все, що діє на даний момент. Однак підсвідомо всі неактивні елементи нашої психіки впливають на наші повсякденні справи та мислення.

Приклад: наближається хаос дорожнього руху?

Навчившись керувати автомобілем, доводиться робити багато речей одночасно. На початку нам важко.

Ми повинні практикувати кожен рух свідомо. З часом усі ці речі автоматизуються, і вам навіть не доводиться думати, що робити, якщо ви хочете повернутись, наприклад.

Водіння автомобіля стало для вас другою природою, точніше: ваша підсвідомість тепер автоматично контролює багато рухів ваших рук, тоді як ви можете зосередитися на інших речах.

Що ще може зробити ваша підсвідомість

Наша підсвідомість також виконує важливу функцію сприйняття речей, які ми не можемо свідомо засвоїти.

Подумайте, скільки вражень ви отримуєте щомиті - візуальні та акустичні подразники, такі як кольори, форми, зображення, тони, шуми та голоси, а також чутливі подразники, такі як дотик, холодний чи теплий повітряний біль, біль тощо. Подумайте також запахів, настроїв та найрізноманітніших інших ваших сприйнять та вражень.

Але скільки цього ви зазвичай сприймаєте? Крихітна фракція. І це добре, інакше ми б усі збожеволіли, повністю пригнічені.

Вправа: що може зробити ваша свідомість?

Хвилинку сиди тихо. Встановіть таймер на три хвилини. Тепер спробуйте дуже концентровано сприймати все навколо - все, що ви бачите, чуєте, відчуваєте, нюхаєте і смакуєте.

Дізнайтеся, скільки речей ви можете сприймати одночасно і зареєструйте один раз, скільки ви зазвичай не сприймаєте взагалі.

Наша підсвідомість іноді знає набагато більше, ніж ми

Оскільки наша підсвідомість поглинає набагато більше, ніж ми свідомо реєструємо, це може, наприклад, показати нам шлях у вирішальні моменти.

Ми називаємо це інтуїцією.

Тоді наша підсвідомість робить себе помітною через голос у голові або через дивне відчуття в шлунку.

Час від часу, коли нам доводиться приймати рішення, ми відчуваємо, що нам вибрати, не маючи змоги пояснити це раціонально. Або ми інстинктивно відчуваємо насувається небезпеку. Іноді почуття з’являються в нас раптово, і нам доводиться плакати чи сміятися без видимих причин. Або ми відчуваємо велике залучення до незнайомця, якого ми ледве знаємо без видимих причин.

У всіх цих ситуаціях наша підсвідомість на короткі хвилини бере провід.

Використовуйте свою підсвідомість та свою інтуїцію

Ми можемо використати знання та силу нашої підсвідомості, коли навчимося розуміти, що вона нам говорить і як працює підсвідомість.

З одного боку, ми повинні сприймати імпульси нашої підсвідомості, щоб мати можливість свідомо вирішити, йти за цим імпульсом чи ні. З іншого боку, ми можемо самі передавати повідомлення в свою підсвідомість.

Наша підсвідомість має багато сили та впливу на нас та наше життя. Якщо ми навчимося все більше використовувати цей вплив для своїх цілей, ми знайдемо допомогу та підтримку в нашій підсвідомості.

Вплив підсвідомості

Наприклад, ваша підсвідомість впливає на такі сфери вашого життя:

на вашу поведінку та реакції
на ваші погляди та переконання
на ваше сприйняття
про значення, яке ви надаєте речам, що відбуваються
на ваше здоров'я та самопочуття,
на ваші результати та ваші особисті успіхи.

Наприклад, наша підсвідомість дозволяє нам говорити певні речі, про які ми б не сказали трохи більше роздумуючи. Або це змушує нас забути те, що ми задумали зробити. Або це гарантує, що ми приймаємо певне рішення, яке ми не можемо пояснити в своїй голові. Наша підсвідомість іноді дозволяє нам досягти певної книги, в якій ми знаходимо важливе для нас повідомлення. Або він намагається відмовити нас від чогось через нездужання, хвороби тощо, наприклад, мету або занадто багато роботи.

Не потрібно боятися сили своєї підсвідомості

Усвідомлення того, наскільки великий вплив нашої підсвідомості на наші дії та діяльність, лякає лише до тих пір, поки ми сприймаємо свою підсвідомість як щось чуже і загрозливе.

Але коли ми усвідомлюємо, що можемо використовувати свої підсвідомі дії та ставлення на свою користь, ми стаємо справді сильним союзником у тому, чого хочемо досягти.

Справжня сила успішних людей полягає в їх підсвідомості

З високопродуктивного спорту відомо, що найкращі спортсмени використовують свої розумові сили для свого успіху. Ці люди навчились позитивно використовувати силу своєї підсвідомості для себе. Але навіть якщо ви не прагнете до такої високої продуктивності, ви можете використовувати свою підсвідомість для свого особистого успіху.

Набагато легше бути справді успішним, коли навчишся працювати з підсвідомістю.

Часто ми несвідомо бойкотуємо себе і дивуємось, чому нічого з того, що ми задумали, не працює. Тут важливо з’ясувати, чому і якою мірою ваша підсвідомість працює проти вас.

Нелегко пізнати свою підсвідомість, саме тому, що ми не усвідомлюємо багатьох речей. Але ми можемо просто спостерігати за собою з великою цікавістю та увагою та дізнатися багато нового про свою поведінку. Крім того, ми також можемо робити конкретні вправи, щоб дізнатись більше про наші підсвідомі процеси.

Проаналізуйте свою поведінку

Ви можете почати з послідовного аналізу власної поведінки.

Ви можете перетворити це на звичку або просто вибрати для цього конкретні ситуації. Якщо, наприклад, після сварки або розмови з керівником ви озирнетесь на всю ситуацію на власні очі, ви можете помітити деяку поведінку, про яку ви раніше не знали.

Шукати зворотний зв’язок

Шукайте зворотного зв’язку і з іншими.

Запитайте, як інші думають про ваші слова чи дії. Звичайно, не слід перестаратися з цим, бо людям навколо це може здатися дивним. Але ви можете попросити друзів дати вам відгук про певні речі.

Якщо ви хочете більш інтенсивно працювати над собою, ви також можете відвідати семінар про самосвідомість щодо встановлення своїх цілей.

Знайте свої несвідомі установки

Не тільки ваша поведінка та реакції здебільшого походять від вашої підсвідомості, а й багатьох ваших поглядів.

Ви дізналися у своєму минулому, наприклад, через виховання або через моделі для наслідування, які речі ви налаштовуєте позитивно, а до чого негативно ставитесь. Зараз ваше ставлення несвідомо впливає на вашу поведінку та рішення.

Вправа: розпізнавання несвідомого

Спонтанно і не надто замислюючись, запишіть, які терміни ви пов’язуєте з такими темами:

Люди
Чоловіки
Жінки
кохання
робота
успіху
гроші
зазнати невдачі
помилка

Ви можете розширити цей список як завгодно.

Завдяки цій вправі ви швидко зрозумієте, в яких сферах ви можете мати негативні, а де позитивні основні переконання, які несвідомо впливають на ваші дії та ваше мислення.

Тому ваші знання несвідомих програм можуть вам допомогти

Спробуйте з’ясувати якомога більше про свої підсвідомі установки.

Це дає вам багато цікавих підказок щодо того, чому ви поводитесь певним чином у багатьох ситуаціях. Ви також можете зрозуміти, чи і чому ви можете бойкотувати себе в певних областях.

Наприклад, якщо у вашій підсвідомості є віра, яка говорить, що великі гроші роблять вас слабкими по характеру, то це не дивно, якщо ви заважаєте собі заробляти багато грошей.

Щоб ви могли максимально оптимально використовувати свою підсвідомість для своїх цілей та проектів, слід звернути увагу на основні властивості підсвідомості.

Ваша підсвідомість постійно активна ...

Наша підсвідомість завжди активна. Просто ми не завжди маємо контакт або доступ до нього.

... а також працює уві сні

Навіть коли ви спите, ваша підсвідомість активна. Він створює фотографії та цілі фільми - наші мрії.

Якщо ви хочете використовувати свою підсвідомість, варто записати свої мрії.

Вам не потрібно тлумачити свої мрії психологічно, оскільки повідомлення з нашої підсвідомості часто чітко впізнавані. Однак іноді вони шифруються. Ви можете сприймати це як трохи загадки, яку ви можете вирішити. Дізнайтеся, про що намагаються сказати вам ваші мрії. Таким чином ви можете дізнатись багато нового про себе.

Ви можете навчити контакт своїй підсвідомості

Дивитися також

Багатьом з нас важко зв’язатися зі своєю підсвідомістю. Ми не звикли слухати свою інтуїцію чи внутрішній голос і довіряти, що наша підсвідомість працює на нас.

Але ви можете навчитися цьому контакту і систематично практикувати роботу зі своєю підсвідомістю.

Ви можете найкраще працювати з підсвідомістю в розслабленому стані

Багато хороших ідей приходять до нас у ситуаціях, коли ми розслабляємось і вимикаємось - наприклад, під душем або на прогулянці.

Подумайте лише про те, як це, коли ім’я чи фраза на кінчику вашої мови, і ви просто не можете це зрозуміти. Коли ти зазвичай це пам’ятаєш? Наприклад, дорогою додому або ввечері в ліжку перед сном. Коли ви розслабляєтесь і перестаєте наполегливо намагатися придумати ім’я чи термін, ваша підсвідомість надсилає вам саме те, що ви хочете. Оскільки ваша підсвідомість найкраще працює в розслабленому стані, у багатьох розумових техніках використовується метод розумової релаксації.

Будьте обережні з негативами

Багато ментальних тренерів припускають, що підсвідомість не розуміє заперечень.

Наприклад, якщо ви продовжуєте говорити собі: "Я більше не хочу бути таким товстим". повідомлення “бути товстим” залишається для підсвідомості.

Це дещо спрощене подання, але воно повинно дати зрозуміти, наскільки невигідні неоднозначні повідомлення можуть вплинути на вашу підсвідомість.

Перевірте це самі раз.

Сьогоднішній день має значення для вашої підсвідомості

Якщо ви хочете, щоб ваша підсвідомість працювала у напрямку до однієї з ваших цілей, завжди формулюйте те, чого ви хочете досягти, ніби ви цього вже досягли. Скажіть "Я важу 70 кілограмів" (або якою б вагою ви не мріяли) або скажіть собі: "Я начальник відділу". (якщо це позиція, на яку ви прагнете).

Формулюючи повідомлення так, ніби мета вже реальність, ваша підсвідомість негайно працюватиме над тим, щоб зробити цю мету реальною.

Ваша підсвідомість любить картинки

Як видно з явища сновидінь, підсвідомість любить мову образів. Тож використовуйте фотографії та детальний опис того, чого ви хочете досягти.

Наприклад, уявіть ситуацію, в якій ви досягли своєї мети, у всіх деталях. Оскільки підсвідомість сильно мотивована і стимулюється зображеннями, метод візуалізації, наприклад, також може бути вигідно використаний.

Ваша підсвідомість завжди бажає вашого найкращого

Навіть якщо ми спочатку не розуміємо багато з того, що намагається сказати нам наша підсвідомість, і якщо ми часто злимося на свої несвідомі дії - важливо одне:

Ваша підсвідомість бажає лише вашого найкращого. Як правило, ви завжди дієте в міру своїх знань і переконань. Можливо, лише основні повідомлення є несприятливими для ваших цілей.

Приклад

Якщо ти в дитинстві знову і знову чув, що ти неспортивний, то, можливо, ти справді в це віриш. Якщо у вас є така віра у вас, можливо, ваша підсвідомість бойкотує всі ваші спроби займатися спортом, наприклад, з відразою, забудькуватістю або навіть із хворобою. Можливо, воно захоче захистити вас від розчарувань або дражниць.

Ви можете змінити багато з цих старих програм новими повідомленнями для своєї підсвідомості.