Підтягніть і підтягніть тіло перед l; літні поради; поради - Блумея
Після пологів, значної втрати ваги або навіть з віком шкіра, як правило, втрачає свою стійкість і в’ялість, стає більш в’ялою і розслабленою. Ваша краса приймає удар і ваш моральний дух теж! Хочете підтягнути тіло і підтягнути тіло до приходу літа? Ви хочете знайти тіло своєї мрії? Ознайомтесь з усіма нашими порадами та прийомами, щоб швидко змінити форму та сформувати своє тіло за 1 місяць.
Які причини в’ялості шкіри ?
· Після пологів/вагітності;
· Після швидкої та/або значної втрати ваги;
· Після ліпосакції;
· З віком від 40 до 50 років;
Як зміцнити і підтягнути тіло вправами ?
Силові вправи для зміцнення свого тіла
Ось фітнес-програма, яка допоможе вам швидко привести організм у тонус за 1 місяць! Це прості вправи, які потрібно робити вдома або в тренажерному залі. Мета силових тренувань - привести в тонус і набрати м’язи, щоб ваша шкіра була підтягнутою. Ось декілька вправ:
1. Укріпіть живіт, стегна і сідниці
Щоб побудувати живіт і стегна, відновити плоский живіт і мати красиві, тверді стегна, не потрібно робити сотні присідань або віджимань. Ось 4 дуже ефективні вправи, які допоможуть вам підтягнути шкіру регулярною практикою. Ви також можете доповнити вправи, інвестуючи в пояс живота.
· Вправа на обшивання, зберігайте це положення протягом 40-50 секунд, стискаючи черевні преси. Вправу повторити 4 рази;
· Міст, затримайтеся в цьому положенні 10-15 секунд, відпочиньте 30 секунд і повторіть вправу 5 разів. Не забудьте стиснути прес!;
· Сумо присідає, у цій вправі необхідно більше розводити ноги, ніж традиційні присідання. Сумо присідання обробляють м’язи у внутрішній частині стегон. Зробіть 4 підходи по 25 присідань.
· Відкриті слоти, у цій вправі ми розводимо ноги ширше, ніж його плечі, чергуємо перехід від правого випадка до лівого. Цей рух опрацьовує сідниці, аддуктори, а також внутрішню поверхню стегон. Зробіть 4 підходи по 10 випадів.
Рекомендації щодо гарної спортивної підготовки:
· На кожному спортивному тренуванні рекомендується розминка перед і розтяжка в кінці вправ, щоб уникнути скутості на наступний день !
· Між кожним підходом, дозволяйте періоду відпочинку, який варіюється від 1 до 3 хвилин залежно від вправи, щоб відпочити м’язам;
· Не забувайте зволожуватись, принесіть із собою пляшку води, якщо ви тренуєтеся на вулиці !
2. Підтягніть обличчя
Ось декілька простих вправ, які допоможуть вам відновити підтягнуту та стійку шкіру. Гімнастика на обличчі чудово підкріплює і має красива шкіра а також м’язи щік, поповнення губ ... (Красива шкіра: 10 порад для світиться шкіри)
Ось 2 вправи, які слід приймати щодня:
- надмірно вимовляйте голосні "А", "О" та "У" і намагайтеся затримати від 10 до 15 секунд;
- За допомогою рук натискайте з внутрішньої сторони ока на верхню частину вилиці, повторіть вправу кілька разів.
3. Підтягніть груди
Ось 2 прості вправи на м’язи, які потрібно робити щодня, щоб швидко привести в тонус груди:
- Тиск долонею, звести долоні разом на рівні грудей. Потім притисніть долоні разом протягом 30 секунд. Зробіть серію з 15 повторень вранці та ввечері;
- Вправа з гантелями, ляжте на спину, злегка зігнувши ноги. Візьміть з собою гантелі (від 2 до 3 кг). Підніміть руки вгору на рівні плечей, потім опустіть руки назад і вгору. Зробіть 4 повільних підходи по 10, потім 4 швидко.
Спортивний спалювач жиру
Заняття регулярною спортивною діяльністю є важливим для запобігання та переробки силуету, особливо у жінок та чоловіків у віці від 40 до 50 років.
Якому виду спорту ви віддасте перевагу, щоб швидко спалити жир і зміцнити шкіру ?
Біг, ходьба, фітнес, Zumba, Pilatus, гребний тренажер, бігова доріжка, тренажерний зал, TRX, розтяжка, скакалка, гантелі чудово підходять для схуднення та підтяжки тіла. Якщо ви віддаєте перевагу займатися спортом вдома, ви також можете спробувати стаціонарний велосипед.
Ви зрозумієте, спорт важливий для підтягнутого тіла, не можна нехтувати цим кроком! Спорт також має інші переваги. Дійсно, це дозволяє підтримувати фізичну форму, швидше худнути, втрачати жир, боротися з целюлітом, а також зменшувати розтяжки.
Як ліпити своє тіло природним шляхом ?
Є кілька чудових природних засобів, які допоможуть вам отримати тверду шкіру без зусиль. !
Алое Віра для підтяжки шкіри обличчя
Алое Віра - це один з найкращих натуральних продуктів, який допомагає зміцнити і підтягнути шкіру, коли вона в’яла. Він має властивість зменшувати жирову тканину. Гель алое віра містить яблучну кислоту, яка покращує еластичність вашої шкіри і ти позбавляє від в’ялості шкіри. Як це зробити ? Злегка нанесіть гель, витягнутий з рослини алое віра, на обличчя та шию, обережно помасажуйте, залиште на 15-20 хвилин, після чого змийте.
Зміцнюючі ефірні та рослинні олії для організму
Ефірна олія дамаської троянди, ефірна олія цистусу та рослинна олія абрикосових ядер мають дренуючі та тонізуючі властивості та надають зміцнюючу дію на організм. Змішайте 2–3 краплі ефірних масел дамаської троянди та цистусу з невеликою кількістю рослинної олії абрикоса. Потім нанесіть цю суміш вранці та ввечері на тіло або на ділянку, який слід зміцнити протягом 1 місяця.
Здорове і збалансоване харчування для підтягнутого тіла
Щоб підтягнути шкіру після вагітності або після дієти, важливо харчуватися збалансовано і здорово. Вибирайте дієту, багату фруктами та овочами, вітамінами (А, С і Е), білками, Омега 3. Також важливо залишатися зволоженим, пити багато води. Зелений чай також є чудовою альтернативою, якщо у вас є проблеми з питтям.
Харчові добавки, які допомагають зміцнити шкіру
Жирні кислоти необхідні організму. Вони гарантують хороше здоров'я тканин (шкіри). В основному він міститься в рибі, білому м’ясі та злаках. Якщо у вашому раціоні недостатньо жирних кислот, ви можете використовувати добавки до їжі Омега 3, 6 або 9.
Білки римуй з молодістю! Вони дозволяють виробляти колаген. Як правило, він міститься в бобових, молоці, сирі, яйцях, сої, насінні ... Якщо ваша дієта містить низький рівень споживання білка, переважно вживати зелену спіруліну з тисячею достоїнств, багатих білком.
Зміцнюючі процедури та креми для зміненого тіла
Дефіцит колагену або еластичність спричиняє в’ялість шкірних тканин. Важливо забезпечити хороше зволоження епідермісу. Для цього існує крем для обличчя та тіла Bloomea: засіб, збагачений еластином, колагеном та гіалуроновою кислотою. Цей крем ідеально підходить для зміцнення шкірних тканин та запобігання ознак старіння шкіри.
Також можна провести лікування Блоомеї безпосередньо в інституті, який розгладжує шкіру, зникає розтяжки, зморшки, пігментні плями та об’єднує колір обличчя вже через кілька сеансів.
Існує безліч рішень для швидкого зміцнення та тонізування вашого тіла та досягнення добробуту. Поки ви серйозно ставитесь і застосовуєте ці поради щодня !
Залишити коментар Скасувати відповідь
Ви повинні увійти в систему, щоб залишити коментар.