Підтягнуті та добре одягнені взимку - 4 зимові види спорту з відповідним спортивним одягом bigtex

1. Бігові лижі

Цей здоровий вид витривалості пропонує ідеальну альтернативу гірськолижному спорту на лижах, а також має багато переваг для здоров’я - особливо для людей з більшою масою тіла. Завдяки плавно ковзаючим рухам, кілька груп м’язів піддаються стресу одночасно, не сильно напружуючи їх або навіть з одного боку. Завдяки щадним тренуванням у прекрасному засніженому ландшафті не слід недооцінювати фактор релаксації у бігових лижах. Отже, тут ви отримуєте розслаблення та тренування в одному - але це ще не все!

переваги

Використання всіх груп м’язів: особливо м’язів ніг і тулуба, плечового поясу, рук
М'яке нарощування м'язів, що зміцнює здоров'я, завдяки постійній напрузі та розслабленню
Ніжно по відношенню до суглобів і спини
Хороша серцево-судинна тренування
Стимуляція спалювання жиру
Зміцнення імунної системи за допомогою тренувань на свіжому повітрі
Популяризація навичок координації та здатності до рівноваги: координація роботи рук і ніг

Бігові лижі не тільки сприяють витривалості, але й забезпечують м’яке нарощування м’язів.

Оптимальний спортивний одяг

Завдяки цьому виду спорту на витривалість ви швидко потієте. Ось чому вам потрібен одяг, який захищає від вітру, снігу та холоду, але також дихає і не обмежує вашу рухливість:

Наряд 1

Наряд 2

Якщо вам це подобається ще більш спортивно, функціональну білизну та термо-лижні штани можна також поєднувати з наступними предметами:

2. Скандинавська ходьба

Північна ходьба рекомендується в дні з меншим снігом. Цей здоровий вид спорту на витривалість також ідеально підходить для астматиків або людей, які займаються надзвичайно рідко видами спорту і хочуть м’яко схуднути та тренувати свою витривалість. Безперервний і скоординований рух рук і ніг не тільки посилює метаболізм жиру, але також використовує кілька м’язів і м’яко тренує їх під час ходьби. Споживання енергії залежить від інтенсивності та тривалості прогулянки - отже, у вас є можливість повільно збільшуватися. Палиці забезпечують додаткову підтримку та захищають від надмірного навантаження на окремі суглоби.

переваги

Надзвичайно щадне тренування з кондиціонування, особливо підходить для астматиків та нетренованих людей або початківців
Сприяння розвитку імунної системи шляхом тренувань на свіжому повітрі
Ніжні серцево-судинні тренування та стимулювання жирового обміну

При скандинавській ходьбі одночасно за допомогою палиць використовується кілька м’язів.

Як і бігові лижі, ви повинні носити одяг, який захищає від вітру, теплий і дихає одночасно і не обмежує вашу свободу пересування:

Наряд 1

Наряд 2

У нашій статті ви можете прочитати, чому дихаючий та функціональний спортивний одяг особливо важливий для дуже активних видів спорту та що ще потрібно враховувати при покупці: Розваги зі спортом - Як вибрати ідеальний спортивний одяг.

3. Катання на ковзанах

Плавні рухи на льоду не тільки захищають міжхребцеві диски та суглоби, але і катання на ковзанах також пропонує ту перевагу, що це надзвичайно весело. Цим зимовим видом спорту можна займатися також у приміщенні, наприклад на ковзанці. Але бігати по льоду - це не тільки задоволення, це також стимулює як спалювання жиру, так і циркуляцію. Крім того, тренуються навички координації та почуття рівноваги - але спочатку слід робити це трохи повільніше і захищатись наколінниками та ліктями, якщо це необхідно. Тому що навіть менша швидкість, коли катання на ковзанах вже має високий тренувальний ефект.

переваги

Високе споживання калорій
Зміцнення спинномозкових м’язів, оскільки для рівноваги потрібна пряма поза
Тренування ніг, сідниць і основних м’язів
Захист суглобів і міжхребцевих дисків
Сприяння координації, почуттю рівноваги та гнучкості загалом
Щадне тренування серцево-судинної системи

Катання на ковзанах - це не тільки розвага, це ще й зміцнює м’язи спини.

Вибір одягу для катання на ковзанах залежить від того, чи будете ви цим видом спорту займатися на стадіоні чи на вулиці біля озера. Але оскільки в обох випадках ви, швидше за все, швидко потієте, вам також слід вибрати дихаючий одяг.

Наряд всередині

Спорядження на вулиці

4. Веселі зимові види спорту: катання на санях та лідний спорт

Залишається з’ясувати, чи справді ці два заходи є офіційними зимовими видами спорту, і тренувальний ефект може бути не таким високим, як інші представлені види спорту, - але те, що є певним, це те, що вони забезпечують багато розваг та розваг. Хороша річ у цьому: ви споживаєте калорії в ігровій і невимушеній формі. Крім того, керлінг - надзвичайно товариський вид спорту, який можна поєднати з приємною післяобідньою зустріччю з друзями за затишним глінтвейном. І що кілька кілограмів більше на ребрах насправді можуть сприятливо вплинути на швидкість під час катання на санках, більшість друзів на санках серед вас, мабуть, уже знають - якщо ні, то обов’язково варто спробувати!

Переваги:

Високий фактор розваг та розваг
Нестримне або спокійне споживання калорій
Грайливі вправи на свіжому повітрі без надмірного навантаження на суглоби
Заохочує рухатися навіть тих, хто не любить спорт

Високий коефіцієнт розваги гарантується при катанні на санях та льодовому спорті.

Оптимальний спортивний одяг

З такими випадковими видами дозвілля, як крижаний спорт та катання на санках, це може бути дещо комфортнішим, оскільки ви можете тут пересуватися, але не в такій мірі, як у видах витривалості. Тож ми рекомендуємо теплий і повсякденний повсякденний одяг:

Наряд 1

Наряд 2

Тим, хто віддає перевагу спортивні змагання у приміщенні або хотів би дізнатись більше про спортивні заходи навесні, слід прочитати нашу статтю 6 - спільні види спорту для людей, які важчі. І пам’ятайте: Навіть якщо вам не обов’язково хочеться схуднути - фізичні вправи або спорт не тільки приносять користь здоров’ю та забезпечують покращення самопочуття, але й довгостроково покращують загальне самопочуття. Тож виходимо на вулицю!

Маючи це на увазі, ми бажаємо вам активного та сніжного сезону зими!