Підтягування - обов’язкові для тренування спини або просто розкручена форма; n Sexy Fit; n Сексуальна

обов

Бодібілдинг без підтягувань?

Якщо ви хочете ефективно виконувати тренування для нарощування м’язів, ви не можете уникнути питання, чи варто також інтегрувати в нього підтягування. Перш за все, слід зазначити, що вони не є абсолютно необхідними для досягнення чітко визначеної V-форми. Поки ви робите своє навчання різноманітним, теоретично ви можете обійтися без нього. Тим не менше, ви б обійшлися без цінного методу тренування, який ідеально підходить для ефективного нарощування м’язів за відносно короткий час.

Які м’язи насправді тренуються?

Правильно виконане підтягування одночасно напружує багато груп м’язів, але переважно великий м’яз спини (ш). Таким чином ви не тільки нарощуєте м’язи, але й можете ефективно запобігти болю в спині при тривалих періодах сидіння. Однак слід зазначити, що це не повне тренування спини. Для цього недостатньо використовуються поперек і трапецієподібні м’язи. Тому підтягуючий брусок слід використовувати лише для доповнення великих тренувань, але не як єдиний тренувальний пристрій. Мабуть, найбільшою перевагою для тренувань на машинах або з обтяженнями є можливість тренуватися в нижчому діапазоні повторень і, отже, мати можливість нарощувати більше сили.

Тяга для дверної коробки:

  • ✅ БЕЗ ГВИНТІВ + БЕЗ СВІДЛІННЯ = ОДРАЗ ГОТОВІ ДО ВИКОРИСТАННЯ - монтаж не потрібен! Просто відкрийте його і повісьте в дверну коробку! Після тренування його можна за лічені секунди знову зняти, скласти та прибрати, щоб заощадити місце. Це робить підтягувальну штангу "Matador" ідеальним спортивним обладнанням для дому. Також ідеально підходить для підтримки віджимань та нахилів тулуба (віджимання та відсідання).
  • ✅ НА 20 СМ ВИЩИЙ, ніж ПОРІВНЯЛЬНІ БАРИ - ОПТИМАЛЬНИЙ ПРОСТІР РУХУ - Більше не тягнути ноги під час підтягувань, навіть для високих людей. Для оптимального діапазону рухів (ПЗУ) і, отже, високоефективних тренувальних одиниць або тренувань на вашому тренажері @Home. Спеціально розроблена для німецьких дверних рам: глибина дверної коробки до 21 см | Ширина дверей до 92 см | Загальна ширина "Матадору": 102см.
  • ✅ МАКСИМАЛЬНА СТАБІЛЬНІСТЬ - СТІЙКИЙ І ВИСОКОЯКОВИЙ ДИЗАЙН. Інноваційний дизайн запобігає прикрим розгойдуванням або хитанням штанги. Гарантоване надійне утримання в дверній коробці з вантажем до 130 кг. БЕЗКОШТОВНА ЕЛЕКТРОННА КНИГА - Для всіх, хто хоче отримати від цього ще більше: Як зробити перші/ще більше підтягувань? Як я ефективно тренуюсь лише з вагою свого тіла? Як досягти максимального росту м’язів? Детальний вигляд за лаштунками підтягувань.

Останнє оновлення 3 грудня 2020 року о 21:18/* Партнерські посилання/Зображення: Amazon PA API/Застереження

Внесіть різноманітність у ваше навчання

Як і в бодібілдингу загалом, м’язи звикають до повторюваних подразників через деякий час, тренуючись на брусі, бажано рано чи пізно внести трохи різноманітності в тренування спини. З одного боку, ви можете регулярно змінювати швидкість, з іншого боку, ви також можете змінити спосіб, як ви тримаєтеся за планку руками. Відстань між руками також можна час від часу збільшувати і зменшувати. Тож м’язи завжди кидають виклики дещо по-іншому.

Висувна планка для кріплення на стіні:

  • ✓ ВИСОКОЯКІСНІ ТЕХНОЛОГІЇ: Виготовлений з надміцної сталі з пінопластовими ручками високої щільності та модернізуючим гвинтом, посиленими балками та трикутною опорною конструкцією, завдяки чому це забезпечує додатковий захист та комфорт Безпечно використовувати до 275 фунтів.
  • ✓ БАГАТОФУНКЦІОНАЛЬНА ВПРАВА: БЕЗКОШТОВНИЙ інструмент формування та зміцнення тіла, який формує верхню частину тіла та стягує середню частину. Він підходить для різних натяжних ручок, включаючи гачки для боксерських груш, несучі мотузки, ремінці TRX тощо.
  • ✓ БІЛЬШЕ НАВЧАЛЬНИЙ ЗАЛ: Якщо ви шукаєте крок від звичайних натяжних брусків Гальтюра, найкращим варіантом буде одна з натяжних натяжних планок. На відміну від дверних пробок, ваші рухи не обмежені дверною коробкою, і замість цього вона пропонує вам стійку та стабільну конструкцію.

Останнє оновлення 3 грудня 2020 року о 21:18/* Партнерські посилання/Зображення: Amazon PA API/Застереження

Висновок

Підтягування не є абсолютно необхідною умовою успішного тренування. Але якщо ви шукаєте ефективну підготовку спини, вам неодмінно слід інтегрувати її. Тоді привабливій V-формі ніщо не заважає.

Інші відповідні публікації за темою:

FitnSexy.de - ваш фітнес-блог

Опублікував Бенні Браун

Бенні Браун - німецький майстер GNBF 2012, спортсмен GNBB Pro, активний природний бодібілдер, особистий тренер, LOOX та експерт idealo. Активний у секторі бодібілдингу та фітнесу з 1999 року (ліцензія фітнес-тренера B, спортивний тренер з боді-культури, дієтолог, Сертифікований TRX). Сфери застосування: природний бодібілдинг, особистий тренер, нарощування м’язів, добавки, тренінги та плани тренувань з питань харчування, автор. Йдіть далі за Бенні Instagram: @beast_bbofficial