Підтримання здоров’я серцево-судинної системи також стимулює дослідження здоров’я очей
Підсумок здоров’я серцево-судинної системи при високих параметрах пов’язано з меншим ризиком захворювань очей, підсумовує недавнє дослідження.
У всьому світі приблизно 2,2 мільярда людей страждають на захворювання очей, які призводять до проблем із зором або навіть до сліпоти. Близько половини цих випадків можна було запобігти, стверджують вчені. Основними причинами погіршення зору або сліпоти є вікова дегенерація жовтої плями, діабетична ретинопатія, катаракта та глаукома.
Попередні дослідження виявили зв'язок між захворюваннями очей та окремими факторами, пов'язаними із способом життя, такими як куріння, ожиріння або гіпертонія, пояснюють вчені, залучені до цього дослідження. Відомо, що ці значення ідеального здоров’я серцево-судинної системи не працюють поодинці і можуть взаємодіяти кумулятивно, приводячи до розвитку хвороби. Однак до цієї статті жодне інше дослідження всебічно не оцінювало зв'язок усіх цінностей, які пов'язують ідеальне серцево-судинне здоров'я зі здоров'ям очей.
Уникнення факторів ризику серцево-судинних захворювань також зменшує ризик очних захворювань
Більшість очних хвороб мають мало симптомів на ранніх стадіях, тому багато людей можуть не звертатися за медичною допомогою, незважаючи на доступне лікування. Нещодавнє загальнонаціональне опитування всіх етнічних та расових груп США, проведене Інститутом очей Вільмера при Медичній школі університету Джона Гопкінса, показало, що 88% з 2044 респондентів вважають хороший зір життєво важливий для загального стану здоров’я, і 47% з них оцінили втрату зору як найсерйознішу хворобу, яка коли-небудь могла на них вплинути.
Насторожує, за словами дослідників, 25% респондентів не знали про захворювання очей та їх фактори ризику.
Це дослідження показує, що дотримання здорового способу життя та хороших поведінкових звичок може сприяти поліпшенню здоров’я серцево-судинної системи, згідно з оцінкою Американської кардіологічної асоціації, відомої як Life's Simple Seven (LS7). LS7 базується на стані семи факторів ризику серцево-судинних захворювань: відмова від куріння, регулярні фізичні навантаження, підтримка здорового харчування та нормальної ваги, контроль рівня холестерину, артеріального тиску та глюкози в крові.
Показано, що дотримання цих правил пов'язане з меншим ризиком вікової дегенерації жовтої плями, діабетичної ретинопатії, катаракти та глаукоми. Люди з оптимальним серцево-судинним здоров'ям мали на 97% нижчий ризик діабетичної ретинопатії в порівнянні з людьми з неадекватним серцево-судинним здоров'ям.
Автори дослідження оцінили дані 6 118 дорослих людей віком від 40 років, які брали участь у національному огляді охорони здоров'я та харчування у 2005-2008 роках. Середній вік учасників був 57 років, і 53% з них були жінками. Збільшення показників LS7 на одну одиницю було пов’язане зі зниженням ризику вікової дегенерації жовтої плями, діабетичної ретинопатії та глаукоми.
Вчені вважають, що в цілому підходи до первинної профілактики та раннього виявлення очних захворювань є важливими, враховуючи, що відомо, що більше половини всіх смертей від очних та серцево-судинних захворювань можна запобігти.
Оскільки існує значне перекриття факторів ризику захворювань очей та серцево-судинних захворювань, дослідники рекомендували включити скринінг на захворювання очей у існуючі клінічні та популяційні обстеження серцево-судинних захворювань.
Автори дослідження сподіваються, що ці результати сприятимуть дотриманню здорового способу життя для запобігання цим віковим захворюванням, водночас призводячи до посилення співпраці між кардіологами, оптометристами та офтальмологами для кращої профілактики серцево-судинних та очних захворювань.
Як підтримувати серцево-судинне здоров’я
Хвороби серця є провідною причиною смерті у всьому світі, і її в основному можна запобігти, змінивши спосіб життя та керуючи факторами ризику. Що ти можеш зробити?
Рухайся
Серце - це м’яз, і, як і будь-який м’яз, вправа зміцнює його. Перший крок - це встановити правильний пульс, потім знайти заняття, яке вам сподобається і яке ви можете займатися в довгостроковій перспективі (або більше видів діяльності).
Кинути курити
Кинути палити - це непросте завдання, але однією з найважливіших причин цього є те, що куріння пов’язане з безліччю захворювань, включаючи захворювання серця і легенів.
Втратити вагу
Втрата ваги означає більше, ніж дієта та фізичні вправи, це в основному особиста подорож, яка передбачає встановлення параметрів, які вам підходять. Для кожної людини втрата ваги та підтримка - це різні та тривалі процеси.
Їжте здорову для серця їжу - але не в надлишку!
Лосось та авокадо завантажені здоровими для серця жирами, тому ви можете спробувати включити їх у свій раціон принаймні раз на тиждень. Ви також можете приймати дієтичну добавку на основі риб’ячого жиру. Крім того, не забувайте про квадратик темного шоколаду та келих вина за обідом, адже вони також сприяють здоров’ю серця (якщо ви зовсім не звикли вживати алкоголь, це не бажання починати!).
Однак будьте обережні, щоб не переборщити з шоколадом, вином чи іншими продуктами. Хоча ця порада застосовується насамперед під час свят, коли кількість смертей, спричинених серцевими нападами, збільшується через велику кількість їжі та напоїв, вона діє протягом усього року. Занадто багато їжі під час їжі призводить до того, що кров рухається від серця до травної системи, а частота серцевих скорочень стає швидшою та нерегулярною, що може призвести до інфаркту або серцевої недостатності.
Не напружуйтесь
Це правда, стрес є постійним явищем у нашому житті, у житті кожного, і як би ми не старались, ми не можемо повністю його уникнути. Але в організмі існує понад 1400 біохімічних реакцій на стрес, включаючи підвищення артеріального тиску та прискорений пульс. Якщо ви не навчитеся керувати своїм випадковим стресом, ви врешті-решт страждаєте від хронічного стресу, що є ще більш складною проблемою для вирішення.