Підтримка мережі після; пологи - Мелані Дугас - Допомога няні
Ось у вас є, ви народили, ви притулили свою маленьку дитину до свого серця, ви вже любите її або вам неймовірно цікаво про неї. Для більшості людей народження дитини - це чарівний момент, коли ми з подивом виявляємо, що в наших серцях вже є багато любові до цієї нової маленької істоти.
Однак, не будемо приховувати, цьому казковому запасу любові не раз доведеться боротися, щоб подолати неминучі складніші часи, що настануть після повернення додому. Дійсно, така маленька дитина порушить вашу рутину та ваші звички, незважаючи на себе. Вам було двоє, а ось вам і троє. Це означатиме серйозні зміни у вашій поведінці, про які ви, можливо, і не думали. Крім усього іншого, ви більше не зможете спонтанно робити все, що вам спаде на думку: всі ваші дії оцінюватимуться щодо немовляти, а також щодо вашого енергетичного рівня. Тому що одним із ваших найбільших ворогів на найближчі кілька місяців, безсумнівно, буде втома. Так, іноді сон може бути дефіцитним товаром. То як ти підтримуєш свою енергію на гідному рівні в цей час великих змін? Ось декілька порад, які допоможуть вам підготуватися до приходу малюка додому та якомога приємніше випробувати його інтеграцію.
Взаємодопомога
Раніше було прийнято дозволяти матері відпочивати з дитиною щонайменше десять днів. Тоді її турбували лише грудне вигодовування, відпочинок та адаптація до дитини. Жінки навколо нього (мати, сестри, друзі) ділились різними щоденними завданнями, такими як прибирання та харчування. Тож новоспечена мама могла оговтатися від пологів і звикнути до ритму дитини.
Сьогодні все інакше. Люди навколо нас менш доступні, або через їх графік, або через відстань, яка нас розділяє. Але потреба мами в акліматизації залишається. Як ви отримуєте цей дорогоцінний час простою? Якщо це ще не було зроблено, нам потрібно створити мережу підтримки. Що для цього краще, ніж вагітність? Ми будемо більше спілкуватися зі своїми коханими, і вони повинні бути більш схильними подавати нам руку.
Крім того, ми були б здивовані, дізнавшись, наскільки оточуючі хочуть нам допомогти, але просто не знаємо як. То чому б не запитати їх конкретні речі? Ваша невістка хоче прийти до вас у гості, щоб привітати дитину? Запитайте, чи може вона принести вечерю. Або попросіть оточуючих запропонувати вам послуги, а не опудала тварин та одяг для душу вашої дитини. Розгляньте такі послуги, як приготування кількох страв або придбання закусок, прибирання протягом години, продовольчі товари тощо. Як правило, оточуючі хочуть дарувати речі, які їх порадують. Щоб їм було простіше, вам потрібно повідомити про свої потреби та бажання. Модна маленька піжама може бути менш привабливою, ніж висушена, складена та прибрана білизна !
Господарство ... вірний супутник
З приходом Малюка ви швидко відчуєте, що домашня робота закінчена! На задоволення турботи та потреб вашої немовляти потрібні час і енергія, і, протримавшись кілька годин під поясом, почуття виснаження може швидко з’явитися на поверхню.
Орієнтуйтеся на суть: що потрібно зробити і що може зачекати? Це не означає, що все буде точно розміщено, випрано або прибрано на ваш смак, але іноді вам доводиться відпускати подібні деталі. Скажіть собі, що це лише відстрочка: домогосподарство - вірний супутник, воно буде чекати вас.
Вийди з дому
Звичайно, з накопиченою втомою ви можете вважати будь-який відпочинок з дому виснажливою пригодою і вважаєте за краще тусуватися вдома у своїй улюбленій піжамі. Поважайте свою потребу у відпочинку. Однак перебування в ізоляції та кайданах також може вплинути на моральний дух. Коли остання рівна, ваше бажання вийти і поспілкуватися зменшується. Тим паче, що не через те, що ви перебуваєте у декретній відпустці, переживають і ваші близькі. Можливо, вам здається, що ви зовсім наодинці з немовлям і не знаєте, чого чекати на побачення удвох.
Спробуйте "змусити" себе трохи вийти зі свого кокона. Це може бути як прогулянка коло кварталу, так і коротка поїздка до парку, яка дасть вам можливість познайомитися з іншими батьками. Це також може бути прогулянка до торгового центру. Мої другі пологи відбулися в середині зими. Деякі дні були занадто холодними і заважали мені робити похід на відкритому повітрі. Тож я вирушив на екскурсію по різних центрах мого району. Вітрини з дитиною. Також зверніться до кінотеатрів. Кілька пропозицій на ранки "мами-кіно", що дозволяють їхати туди з дитиною у відповідній атмосфері (наприклад, звук тихіший).
Також існує багато груп підтримки та громадських організацій, які створюють збори для мам. Зверніться до свого CLSC. Приємно бути поруч і спілкуватися з іншими батьками, які живуть у реальності, подібній до нашої.
Пам’ятайте, що прийняття душу, вдягання в одяг, відмінний від піжами, і вихід з дому може позитивно вплинути на ваше ставлення та загальне самопочуття.
Є проекти
Це правда, що ми можемо відчувати, що деякі наші проекти призупиняються з приходом дитини. Це тому, що вся наша енергія буде тимчасово спрямована на наш новий проект - на те, щоб бути батьком. Однак наявність коротко- та середньострокових проектів може допомогти нам у важчі часи.
Незважаючи на те, що я любив користуватися двома декретними відпустками (я б не міняв того часу на світ!) Деякі дні могли б здатися мені нескінченними (мої діти мало спали). Постановка невеликих цілей допомогла мені нагадати, що цей момент надзвичайної втоми був лише тимчасовим. І справді, я можу вам це підтвердити: час летить дуже швидко.
Смій говорити
Я не можу повторити це досить: спілкування є прекрасним союзником для новоспеченої матері. Важливо поговорити і поділитися тим, що ви переживаєте, чи то з іншими батьками, чи, називаючи різні емоції, які нападають на вас, висловіть себе !
Крім того, важливо назвати свої потреби. Ваші друзі не є ворожителями: вони не можуть читати ваші думки. Не бійтеся час від часу говорити «ні», просити про послуги та говорити про речі, які можуть вам принести користь. Я виявляю, що ми часто утримуємось від "запитування", боячись заважати. Наважитися запитати. Інші завжди мають право відмовити. Чи турбує це їх чи ні, вирішувати їм. Ваші улюблені можуть почуватись безпорадними і будуть прагнути допомогти вам, але, не знаючи точно, що вам допоможе, ви можете знайти їхню руку допомоги як добру, але трохи непотрібну. Здорове та ефективне спілкування - це головне !
Незважаючи на скорочені ночі, кілька сліз (хай живе "дитячий блюз") і всі ті страви, з'їдені холодними, допитливий погляд немовляти, зачарований вашим обличчям і відчуттям його маленьких долонь, що стискаються на пальці, нагадає вам, що ці незручності крихітний у порівнянні зі щастям бути батьком. Насолоджуйся моментом: час дорогоцінний і летить швидко !