Підтримка тих, хто починає дієту - Сторінка 2 - Форум Softpedia
Нерейда, 05 січня 2016 року - 17:36, сказала:
Я думаю, що заохочувати та легше дотримуватися дієти, якщо ви розмовляєте з людьми, у яких однакові проблеми, однакові цілі і щось робите для досягнення мети. Запрошую вас розповісти нам, якої дієти ми дотримуємось, які види спорту, поради щодо полегшення, здоровішого та, можливо, швидшого впливу.
Я Олександра, мені 24 роки. 1,70 м і 100 кг. Наразі моя мета - досягти 75 кг до липня.
Я розпочав дієту, яка не перевищує 1000 кінських сил/день. 5-разове харчування: -3 основних прийоми їжі та -2 закуски.
Чим більше ми зробимо ставку, тим більше ви схуднете, ви подвоїте назад. Я також дотримувався дієти 3 рази багато років тому, найгіршим вибором було: я програв 5, повернув 10, втратив 7, поставив 14, так, я фіксував двічі, ні менше, ні більше. Найкраща дієта - це спорт, яким ви їсте стільки Ви хочете і залишаєтесь з оптимальною вагою. Скільки хочете схуднути, ви можете легко займатись спортом 3 або 4 рази на тиждень протягом години
Нерейда, 05 січня 2016 - 19:20, сказала:
spider8, 05 січня 2016-21: 38, сказав:
Це найгірші поради для схуднення. Від 3600 Кконя/день потрібен робітник, який копає села.
Психічно ви повинні навчити себе НЕ наповнювати живіт! Їжте без ситості. Жувати 20-30 разів щонеділі. Не їжте цілий день або за телевізором/ПК/читанням. Ви голодні: пийте просту воду/чай.
На вашому місці я б не їв: хліб, картоплю, солодощі, безалкогольні напої (ані продукти в них).
Вам потрібно 1500 Ккал/день. Рух, який ви задумали зробити, це нормально, ви ходите годину на день, через місяць ходите стабільно, тоді в кінцевому підсумку ви можете бігти.
Якщо ви хочете скинути 1 кг на тиждень: 3 дні ви їсте 500 Ккал (3 рази на день), а решту 4 днів ви їсте 1500 Ккал (їжте те, що хочете, але не обманюйте кількість калорій!, Чергуйте дні, після 6- 14 днів звикаєш). Зверніться до лікаря, щоб бути в порядку зі своїм тілом.
Ви можете зберігати цю дієту все життя після досягнення потрібної ваги: (2 дні з 500 ккал, 5 днів з 2000 ккал).
Щоб втратити багато фізичних зусиль, вам потрібно досягти пульсу 120, який витримується протягом 45 хвилин, незалежно від типу руху (або працюйте, як сволоч, день у день) - вам потрібно проконсультуватися з лікарем, чи дозволяє ваше тіло такі речі. щоб не мати проблем зі здоров’ям - можливо, краще цього не робити.
Зробіть те, що ви можете вилікувати/рухати без особливих зусиль.
Не чергуйте: різке лікування з’їдене як зламане; це призводить до збільшення ожиріння.
Удачі!
Відредаговано Quantum, 06 січня 2016 - 08:01.
Я читаю всілякі думки. Навіть не знаю, з чого почати.
Відредаговано Nereyda, 06 січня 2016 - 11:39.