ПІДВИЩИТИ СИЛУ З ДОПОМОГОЮ ІЗОМЕТРІЇ - Статті в блозі

підвищити

Один з найкращих способів поліпшити свої сили - це абсолютно нічого не робити.

БУДИ ТОЧНИМ
Ключовим фактором, який слід враховувати, є те, що, хоча збільшення сили пов’язане зі статичним тренуванням, воно залежить від кута нахилу. Коли ви тренуєтесь статично під певним кутом, ви набираєте сили та розміру лише під цим кутом. Візьміть, наприклад, прес над головою. Якби ви тренувались статично в певній точці вздовж траєкторії радіуса руху, ви б набралися сили там і ніде більше. Посилення сили не обов'язково розподіляється по всьому радіусу руху. З цієї причини вам потрібно застосовувати статичні тренування в різних місцях. А ось підставка для ваги або пристрій Сміта під рукою, оскільки вони пропонують стільки кутів для роботи.

НАВЧАННЯ НУЛЬКОГО РУХУ

Це статичне тренування веде вас від найслабшого місця до найсильнішого. Знайдіть чотири різні точки по діапазону рухів усіх п’яти вправ. Ваші набори, час натискання/тяги та інтервали відпочинку зменшуються при кожній зміні кута.