Пийте Айран замість чистого молока
Айран складається з трьох простих інгредієнтів: води, солі та йогурту. Він містить воду у співвідношенні 1: 2 до йогурту. Ці два інгредієнти, збиті до піни і приправлені невеликою кількістю солі, становлять цінний дієтичний напій.
Навряд чи якісь калорії!
Напій бере свій початок в Анатолії та на Кавказі. Традиційно там не використовують овече молоко, замість йогурту. Айран містить лише 35 ккал на 100 грам і не містить доданого цукру. Айран також має дуже низький вміст лактози. Достатньо однієї склянки на день, щоб відчути себе в формі. Навіть за допомогою цієї однієї склянки ви можете багато додати до дієти.
Вас може зацікавити:
Найчитаніші статті:
Здорова кишкова флора
Айран - ідеальний напій для супутника для дієти з низьким вмістом вуглеводів, якщо ви не просто хочете пити чай. Айран містить молочнокислі бактерії, які сприяють здоров’ю кишечника та допомагають формувати або підтримувати здорову кишкову флору. Айран також може містити багато мінералів та мікроелементів. Натрій і калій, що містяться в ньому, підтримують передачу нервових імпульсів і сприяють поліпшенню роботи м’язів. Кальцій і фосфор, що містяться в ньому, забезпечують структуру і зміцнення кісток і зубів. Вам також не потрібно купувати Айран. Ви можете приготувати цей напій самостійно. Тут слід зазначити, що Айран стає тоншим, чим менше жирність йогурту. Айран можна дуже добре поєднувати з гострими і ситними стравами, такими як рагу. Поєднуючи його з їжею, слід подбати про те, щоб Айран завжди пили після їжі.