Пийте м’ятний чай для схуднення Vie Actuelle
М’ятний чай, виготовлений з листя м’яти перцевої, є загальним для культур на Близькому Сході та інших культур у всьому світі.
Свіжий аромат м’яти робить його чудовим вибором, будь то гарячий чи холодний, і як натуральний низькокалорійний напій, він може допомогти знизити загальне споживання калорій та допомогти досягти цілей у зниженні ваги. Щоб м’ятний чай був здоровим, обмежте кількість доданого цукру, який ви вживаєте.
М’ятний калорійний чай
М’ятний чай, виготовлений зі свіжих або сушених листя, є, природно, низькокалорійним, лише 2 калорії на порцію 8 унцій.
Одна порція соди розміром з фрукти містить 101 калорію, що означає, що вживання соди замість чаю може збільшити загальне споживання калорій на 99 калорій.
Це приблизно 5 відсотків суми щоденного споживання калорій для тих, хто сидить на 2000 калорій на день.
У свою чергу, вживання м’ятного чаю замість газованих напоїв двічі на тиждень протягом року може призвести до втрати ваги майже 1,5 фунта.
Обмежте кількість цукру, доданого в м’ятний чай
М'ятний чай, особливо той тип, який готують у близькосхідних культурах, часто містить багато доданого цукру, оскільки традиційне приготування вимагає споживання дуже солодкого чаю в кінці їжі.
Дієта з високим вмістом цукру додає шансів на збільшення ваги, а також ожиріння, тому Американська асоціація серця рекомендує вживати не більше 6 - 9 чайних ложок на день. Доданий цукор не забезпечує харчової цінності, і вважається, що він забезпечує лише "порожні" калорії.
Натомість можна вибрати, щоб підсолодити їхній чай стевією, безкалорійним підсолоджувачем, виготовленим з рослини стевії. Він доступний у продажу як дієтична добавка і набагато солодший за цукор, тому потрібно лише трохи.
Інші корисні властивості м’ятного чаю для здоров’я
Листя м’яти перцевої містять ряд ефірних масел, що мають антиоксидантні властивості.
Ці олії виділяються при контакті листя з водою, особливо з гарячою водою, тому властивості передаються м’ятному чаю.
Дослідження 2006 року показало, що антиоксиданти в Чай зі смаком м’яти мав сильну антимікробну та противірусну діяльність, а також допомагав полегшити симптоми, пов’язані із синдромом подразненого кишечника.
Дослідження 2010 року показало, що антиоксиданти в м’яті перцевої також призвели до зниження загального рівня холестерину та загальної токсичності.
У будь-якому випадку, м’ятний чай підтримує здоровий рівень холестерину і може допомогти досягти ваших цілей дієти, а також покращити загальний стан здоров’я вашого організму.
Як приготувати м’ятний чай для схуднення
Ви можете приготувати м’ятний чай зі свіжого або сушеного листя м’яти перцевої м’яти або навіть з ефірної м’яти.
Як приготувати м’ятний чай із сухого листя:
замочіть 1 чайну ложку порції сухого листя в склянці окропу на 10 хвилин.
Щоб приготувати м’ятний чай зі свіжих листя:
використовувати усі або частину подрібненого листя.
використовуйте порцію 1 столової ложки свіжого листя і 1/8 склянки цілих листків з 1 склянкою води.
Доведіть воду і листя до кипіння перед тим, як настоювати протягом п’яти-10 хвилин.
Щоб приготувати м’ятний чай з ефірної олії:
2-3 краплі олії на склянку гарячої води, і час замочування не потрібно.
Якщо ви вирішили підсолодити чай, додайте підсолоджувач під час замочування.
Безпечно пити велику кількість м’ятного чаю, не турбуючись про побічні ефекти.