Пийте себе стрункими
Картопля фрі, чіпси та шоколад є типовою їжею для відгодівлі. Але нові дослідження показують: не тільки жирна їжа, але перш за все солодкі напої, такі як газована вода і кола, винні в жирових відкладеннях. Тому що крім їжі та фізичних вправ пиття також впливає на нашу вагу. Багато людей п'ють занадто мало або неправильно. Солодкі напої не тільки містять багато калорій, вони також виводять рівень цукру в крові з рівноваги. Це, в свою чергу, сприяє розвитку харчової тяги. Якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів, вам слід уважніше розглянути свою поведінку вживання алкоголю. Скільки калорій ви можете заощадити, випивши, читайте тут:
Діти коли швидше товстіють
Зв'язок між солодкими напоями та ожирінням було вражаюче продемонстровано в двох дослідженнях. Ще в 1990-х американські дослідники показали, що діти, які регулярно вживають лимонад, стали товстішими за своїх однолітків. Нещодавнє дослідження англійських школярів підтверджує ці результати: школярі, яким рік вважали воду здоровою спрагою спраги, рідше отримували зайву вагу, ніж їх однокласники, котрі могли вільно вибирати напої.
Калорії соди не заповнюють вас
Склянка газованої води або коли забезпечує приблизно від 80 до 100 кілокалорій. Але не тільки високий вміст енергії робить безалкогольні напої поганим спрагою. Цукор з напоїв засвоюється особливо швидко, і рівень цукру в крові зростає. Потім знову різко падає. Наслідки - тяга та погана робота. Фахівці з питань харчування зараз навіть застерігають від спортивних напоїв: вони містять стільки калорій, скільки соди або коли, і є зайвими для спортсменів-рекреаторів.
Сокові шприці та чай як засіб для схуднення
Якщо ви звертаєте увагу на свою фігуру, найкраще використовувати безкалорійні напої, такі як вода, трав’яні або фруктові чаї. Несолодкі шприцери з фруктових соків також підходять для втамування спраги, а також забезпечують цінними вітамінами. Алкогольні напої, навпаки, містять значну кількість калорій і не дуже підходять для втамування спраги.
Півтора-два літри на день
Багато людей п’ють не тільки неправильну річ, вони також п’ють занадто мало. Німецьке товариство з харчування (DGE) рекомендує випивати півтора-два літри на день. Влітку або під час фізичних навантажень потреба також може бути вищою. Тим, хто п’є достатню кількість рідини, не тільки легше схуднути. Дослідження, проведене DGE, показує, що це також робить вас уважнішими і швидше вчиться.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.