Піклуючись про свою ЛОР-сферу - сторінка 2 з 4 - магазини органіки Le Marché de Léopold
Прості дії для прийняття
Регулярно чистіть ніс сольовим розчином. Ми часто нехтуємо цією частиною свого тіла. Зовні це перший шлюз для вірусів та інших мікробів. Тому важливо не поспішати з цим (принаймні вранці та ввечері). Так само пам’ятайте, що вам слід дути ніс.
Харчова сторона, вибирайте свіжі сезонні фрукти та овочі і приймати дієту, багату на поживні речовини та вітаміни. Наприклад, знайте це часник, цибуля та органічний цибуля-шалот стимулюватимуть вашу імунну систему і допоможе боротися з інфекціями. З іншого боку, уникайте жирної їжі і особливо шкідливих жирів (холодного м’яса, рафінованої олії тощо). Подібним чином обмежте надмірно оброблену їжу якомога більше (солоні закуски, солодкі продукти та напої, м'ясо та ін.).
Не виявляй себе ниткою !
Будьте обережні, не будьте занадто оптимістичними з приходом гарної погоди! Краще не виявляти себе занадто багато в цей перехідний період, коли погода все ще дуже мінлива. Гаряче/холодне та застудне - гарантоване! Тож уникайте занадто швидкого зняття зимового одягу. Коли холод повернеться, добре укутайте, особливо коли виходите на вулицю, захищаючи область вух-носа-горла.
Також подумайте зігрівання тіла за допомогою їжі та напоїв (настої, супи ...). Вони дуже корисні для боротьби з зневодненням (сухість послаблює слизові оболонки носа та бронхів) і для розрідження виділень. Ви також можете включити у свій раціон деякі продукти, які відомі своїм зігріванням та підвищенням сили. Імбир та деякі спеції, наприклад, кориця (наприклад, чай Tonichaï з Теса де ла Пагоде, таким чином, змішує їх із кардамоном та м’ятою). Нарешті, щоб зігрітися і розслабитися, не соромтеся використовувати грілку з водою, яка також матиме гідність розсіяти ваші м’язові напруги.
"Промислова ультра-обробка знищує оригінальні натуральні продукти. Тоді організм не отримує корисних речовин, необхідних для доброго здоров’я, таких як клітковина, вітаміни або антиоксиданти. "
Ви також можете обмежити споживання молочних продуктів. Хоча на сьогоднішній день жодне наукове дослідження не встановило зв’язок між споживанням молока та посиленим утворенням слизу, багато фахівців нетрадиційної медицини бачать взаємозв’язок. Казеїн, білок у молоці, також може бути причиною дефіциту імунної системи, оскільки він погано розщеплюється організмом людини. Щоб вирішити власну думку, ви можете спробувати виключити тваринне молоко (у всіх його формах) зі свого раціону протягом 3 тижнів. Подумайте про легкі у використанні альтернативи, такі як напої на рослинній основі, які дозволять вам пройти тест плавно. Якщо ви помітили поліпшення свого стану, то, можливо, подумайте про те, щоб приймати цей режим щодня.
Нарешті, споживання глютену також можна обмежити або навіть припинити. Це дасть можливість виявити будь-яку непереносимість їжі, яка може бути причиною певних ЛОР-розладів.
Дізнайтеся більше про природні способи запобігання та підтримки імунітету на наступній сторінці.