Пілатес для створення тіла мрії! Вилка та бікіні
Спорт для красивих ніг
Я добре знаю, що іноді спорт або спортивні тренери з ідеальною фігурою завдяки своїм 5-годинним урокам на день змушують нас мріяти з відео на YouTube про те, що творить чудеса. За винятком того, що цим людям ніколи не доводилося боротися із зайвими кілограмами, а отже: маленький Бовка в одному напрямку, невеликий приріст м'язів в іншому і пробіжка в неділю та зоу, тіло мрії є. Для тих, кому доводиться трохи більше боротися проти Природи, запевняю вас, що те, що я вам скажу, ПРАЦЮЄ.
Дійсно, вчора, коли я робив фотосесію на прекрасному каліфорнійському пляжі зі своїм улюбленим фотографом Аароном, якому я віддаю данину пам'яті, я на "тестових" фотографіях виявив, що мої стегна виглядають довшими, мої руки більш підтягнутими, а живіт все так само рівний (з цього боку мені пощастило).
Ха, пілатес! Будьте обережні, відсутність йогалату, суміш йоги та пілатесу, відсутність пілабоксу, суміш боксу та пілатесу, відсутність пілоксингу (інша суміш боксу/пілатесу, яка додає приємний кардіо-вимір). Ні, ні, Пілатес, справжній старомодний спосіб, як його винайшов Джозеф Пілатес наприкінці XIX століття на Каділаці чи Реформері.
Ким був Джозеф Пілатес ?
Джозеф Пілатес, який народився в 1883 році в Німеччині, страждав від вади розвитку грудної клітки.
Він боровся зі своєю хворобою, поки не став досвідченим спортсменом у лижах, дайвінгу, йозі, боксі, гімнастиці.
Він винайшов вправи та розробив пристосування з метою виправлення поганих поз і розвитку тіла в гармонії, що стало відомим як метод пілатесу.
Що таке пілатес на каділаці або реформері® ?
Джозеф Пілатес назвав свій метод "контролологією", маючи на увазі те, як він заохочує використання розуму для управління м'язами. Це програма для збалансувати м’язи тіла, зосередившись на основних м’язах, які беруть участь у рівновазі та підтримці хребта. Завдяки вправам ми намагаємось зміцнити занадто слабкі м’язи та розслабити занадто напружені м’язи, беручи до уваги ритм дихання під час виконання рухів, правильне вирівнювання хребта, а також підтримання загальної гарної постави.
Чому це робить довгі ноги, плоский живіт і тверді руки ?
Робота дуже цілеспрямована і досить повільна, щоб задіяти всі м’язи. Додавання опору збільшує труднощі протягом тижнів для досягнення ідеального тонусу.
На кожному сеансі процедури підключаються в дуже точному порядку, щоб використовувати кожен м’яз.
Робота над диханням та положенням хребта розслабляє напружені м’язи, підвищує гнучкість, полегшує рівень стресу та зменшує біль у спині.
Як це зробити ?
В ідеалі на Cadillac®, машині, винайденій Джозефом Пілатесом. Але ці курси досить дорогі і доступні не скрізь.
Нарешті, якщо у вашому тренажерному залі (або у вашого фізіотерапевта) немає жодної з цих машин, ви можете спробувати пілатес на підлозі. Перевірте, це не просто старомодні тренажерні зали, перероблені під новою, більш маркетинговою назвою.
Почніть із 2 сесій на тиждень, щоб швидко побачити результати !
Також відкрийте для себе Croq'body, спортивну програму, настійно рекомендовану Fourchette & Bikini. Нічого подібного не знайти фігуру мрії всього за 10 тижнів !