PILATES SIBIU - Здоровий спосіб життя завдяки фізичним вправам!
Причини спробувати метод пілатесу:
- підвищує тонус м’язів
- знижує рівень стресу
- збільшує рухливість суглобів
- покращує кровообіг і поставу тіла
- надає енергію і життєву силу всьому тілу
Відео-сесія пілатесу - інструктор Овідіу Бастеа
Розташування:
Вул. Іподром, ні. 3А, через дорогу від будівлі Агентства з охорони навколишнього середовища (кімната аеробіки)
Це було винайдено для вас і для нас Пілатес - один із найсучасніших та найефективніших варіантів реконструкції кузова. Пілатес - це тренувальний метод, створений понад 90 років тому Джозефом Пілатесом. Суть вправ полягає в поступовому, постійному збільшенні їх складності. Це поважає індивідуальний опір, не докладаючи надмірних зусиль. Ви отримаєте м’язовий тонус, ви перекроїте форму сідниць і виявите, що у вас може бути плоский живіт і ви можете виправити певні проблеми хребта. Ці вправи мають велику перевагу, ними може займатись кожен, незалежно від віку, статі чи фізичного стану.
Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет.
Залежно від поставлених цілей вправи пілатесу поділяються на чотири категорії:
- Пілатес для живота - вправи, присвячені тонусу живота і талії. Ви швидко позбудетеся від жиру на талії, і отримаєте плоский і твердий живіт.
- Пілатес для тулуба - вправи, призначені для перетворення ваших рук і допоможуть вам отримати міцну та апетитну грудну клітку.
- Пілатес для ніг і сідниць - ви позбудетеся від жирових крил, ноги стануть тоншими, а сідниці приймуть нову форму, дуже привабливу та сексуальну.
- Пілатес для балансу тіла - секрет прекрасного тіла - це м’язова гармонія. Щоб завершити свій зовнішній вигляд, ви можете виконати серію вправ, призначених для того, щоб привести саме ті деталі, які вам потрібні, щоб справді виглядати в формі.
Метод пілатесу базується на трьох концепціях, які є основою всіх вправ. Перше, чому потрібно навчитися, це дихання і правильна постава. Вдихніть носом, а видихніть ротом. Ритм повинен бути постійним, завжди корелювати з рухом. Дуже важливо правильно виконувати вправи. Слід трохи напружити живіт, випрямляючи спину. Розслабте плечі і трохи просуньте таз вперед, стягуючи сідниці.
По-друге, вправи для області живота виконуються із напруженими спиною та животом. Ви завжди будете чергувати короткі та швидкі повторення з повільними та зосередженими рухами. Спину слід тримати рівно, а підборіддя вийняти з грудей, щоб правильно дихати.
І останнє, але не менш важливе: вправи на ноги і тазове дно слід виконувати завжди з трохи напруженими сідницями. Це дозволить утримувати хребет у нейтральному положенні.
Дотримуючись цих принципів, пілатес еволюціонував у різних напрямках - від ряду вправ для догляду та реконструкції тіла, до форми загоєння травм хребта, від спортивних програм для вагітних до програм з полегшення артриту.