ПІЛАТИ; CO Наші курси
Ми пропонуємо широкий вибір курсів для зустрічей
максимально конкретно з урахуванням ваших потреб та сподівань.
Метод пілатесу
Це програма для збалансування м’язів тіла, зосереджена в першу чергу на основних м’язах, що беруть участь в рівновазі тіла та підтримці хребта. За допомогою цього методу ми намагаємось зміцнити занадто слабкі м’язи та розслабити та пом’якшити занадто напружені м’язи. Ми також беремо до уваги ритм дихання при виконанні рухів, плавність і точність в рухах, хороше вирівнювання хребта та підтримання загальної постави.
Метод пілатесу для кого ?
Метод пілатесу підходить для будь-якого віку; від спортсменів, які прагнуть поліпшити свої результати, до людей, які ніколи не займалися спортом, і до тих, хто хоче покращити свою форму, поставу та фігуру.
• спортсмени, танцюристи, тенісисти, гольфісти ...
• вагітна жінка
• люди, які хочуть зняти напругу зі спини, трапеції тощо.
• люди у фізичній підготовці
• початківці
• пенсіонери
• запобігання та лікування остеопорозу
• обмежити ризики нетримання та спуску органів (тонування тазового дна)
• зняти біль у спині
Метод пілатесу для чого ?
Метод пілатесу, як правило, сприяє:
• зміцнення м’язів глибоких черевних м’язів
• поліпшення постави
• підтримуваний хребет
• підтягнуте статеве життя (тазове)
• поліпшений зовнішній вигляд (втрата ваги, більш струнка фігура, загальне розтягування тіла)
• покращена гнучкість
• амплітуда, сила суглобів і м’язів
• поліпшення м’язової витривалості та серцево-дихальної системи
Ідеально підходить для початківців, людей похилого віку та вагітних жінок. Цей курс ідеально підходить для початківців. Метод змушує людей м’яко знаходити розслаблення, гнучкість та самопочуття.
Кожен рух детально опрацьований. Цей клас фокусується на концентрації уваги, диханні та плавності руху. Він пропонує кожному можливість працювати над своєю поставою та силою м’язів у своєму власному темпі.
Це сприяє усвідомленню власного тіла.
Ідеально підходить для повернення форми.
Цей курс призначений для людей, які бажають зміцнити свої м’язи.
Завдяки принципам пілатесу ви будете працювати глибоко, зберігаючи правильну поставу. Черевна оболонка посилює силу центру тіла. Інші м’язи: сідниці, стегна, руки, спина використовуються стільки ж.
Ця більш інтенсивна техніка практикується дуже м’яко. Головна перевага: фітнес і тонус м’язів будуть там.
Момент, коли мати зможе займатися спортом зі своєю дитиною. Ніжний тренажерний зал для нарощування м’язів та фітнесу після пологів, у невимушеній, розслаблюючій атмосфері. Солодкий момент благополуччя для матері зі своїм малюком.
У ANTENATAL * під час вагітності:
• дбайливе технічне обслуговування
• поліпшення їх щоденного самопочуття (спина, постава тощо)
• підтримка промежини та глибокого черевного преса ... та сприяння одночасній роботі при розслабленні та вигнанні при народженні
• обмежити біль у спині, пов’язану з вагою дитини
Пренатальні заняття проводяться в пілатесі 1, пілатес для початківців, вправи адаптовані для майбутньої матері, не забувайте, що у нас є класи, обмежені 6 людьми, що дозволяє нам підтримувати, коригувати та стежити за майбутньою матір’ю під час занять пілатесом
• реабілітація промежини
• обережно відновіть ремінець живота та силует.
Жити щодня краще, зменшувати стрес і нервозність, стикатися з життєвими труднощами, бути спокійнішим, більш повноцінним, відкриватися щастю та радістю життя.
З усіх причин та багатьох інших, йога є для вас, вона звертається до вас. Завдяки дихальним вправам, адаптованим рухам і в ритмі з диханням ви можете швидко зняти напругу, знайти ентузіазм і життєву силу та процвітати у спокої.
Йога - це і сукупність практик, і мета - вийти за межі зовнішності та відкрити свою внутрішню природу. Кожен може висловити це своїми словами: щоб досягти, стати вільним чи досконалою людиною, неважливо, які це слова, бо важливим є досвід.
Йога Віньяса:
У цьому уроці між ритмом та плинністю ми зосередимо свою увагу на синхронізації дихання з рухом. Пози динамічно слідують одна за одною, дозволяючи зміцнити глибокі м’язи, розслабити та провести детоксикацію тіла. Розум, захоплений кругообігом дихання, занурюється в стан абсолютного відпускання, несвідомо дозволяючи собі повністю пережити даний момент.
Інь Йога:
Суміш йоги та традиційної китайської медицини. Ця дуже розслаблююча і щадна практика вимагає невеликих зусиль щодо м’язів. В основному практикуються на землі, пози можна тримати від 3 до 10 хвилин. Особлива увага приділяється циркуляції енергії, сполучним тканинам та меридіанам організму. Ідеально підходить для зняття глибоких напружень, м’якого розслаблення та пом’якшення.
Медитація:
Деякі культури говорять про медитацію як про практику зупинки. Хвилинка спостереження за його відчуттями та емоціями. Чесноти цієї практики різноманітні, як з фізичної, так і з психологічної точки зору. Нехай звуковий всесвіт веде вас протягом цього процесу, щоб звільнитися від повсякденного стресу. Мить поза часом для досягнення повної обізнаності та абсолютного розслаблення.
Повітряна йога:
Затиснуті гамаками, ми будемо плавати з однієї пози в іншу в ігровій та плавній формі. Ця практика пропонує можливість вирішувати такі просунуті пози, як інверсії, легко, безпечно та з підтримкою. Повна дисципліна між розслабленням, зміцненням м’язів та полегшенням болю в спині. Дозвольте собі перейти до повного розслаблення.
Чудо-ранок:
Почніть свій день найкращим чином із практикувань цієї ніжної та енергійної йоги вранці. Зазвичай ми починаємо з візуалізації наших намірів на майбутній день. Ми будемо виконувати деякі дихальні вправи, а потім фізичну практику, заряджену доброзичливістю, щоб пробудити м’язи та усунути напругу. Сеанс закінчиться кількома хвилинами медитації з метою переорієнтації на найнеобхідніше.