Піші прогулянки для початківців - 10 порад Trekkinglife - Back On Trekk
Ви хочете походити на природу? Піші канікули замість пляжних? Дуже добре, ми говоримо! Просто насолоджуйтесь природою та її красою зовні. Піші прогулянки ідеально підходять для того, щоб просто залишити повсякденне життя за собою. Але вам потрібні кілька порад для піших прогулянок, і ви абсолютно не уявляєте, на що слід звернути увагу та які найважливіші предмети для туристичного спорядження для вас як для початківця?
Ми даємо вам кілька порад для походів вручну. Тож ніщо не заважає вашим походам на природу. Ми також використовуємо відповідне туристичне спорядження для Ваших перших пішохідних турів. Оскільки сидіти на дивані теж нудно ... З нашими 10 порадами для піших прогулянок для початківців, ви не можете надто помилитися і ніщо не заважає вашому туру!
Зміст
Перш ніж розпочати, ми просто хочемо показати вам кілька фотографій з натури, які просто викликають у вас апетит до природи. Ми завжди можемо прекрасно вимкнутись під час піших прогулянок, особливо коли ми занурені в красу природи під час піших прогулянок.
Перш за все: наш екскурсовод від А до Я також надає всю важливу інформацію про відпочинок на природі, піші прогулянки, кемпінг, спорядження тощо.
1. Як новачок, починайте повільно!
Починати екскурсії на 30 кілометрів і більше вперше абсолютно немає сенсу. Це не повинно бути 3000 метрів в Альпах. Ви відразу втратите задоволення від піших прогулянок. Такі великі та важкі відстані рекомендуються лише туристам, які мають певний досвід та підготовку. Спочатку тіло не звикло до стресів таких екскурсій і буде відповідати відповідно.
Знайдіть невеликі походи, які дуже близькі вам, і спочатку переконайтеся, що піші прогулянки насправді вам підходять. На початку достатньо 5 - 10 кілометрів. Чистий час прогулянки становить десь від двох до чотирьох годин.
Якщо тоді ви усвідомлюєте, що хочете більшого, що спокій природи є для вас корисним, тоді ніщо не заважає довшій екскурсії в низькі гірські хребти чи гори цього світу. Походів в Альпи досить.
Скільки кілометрів можна пройти за годину?
Як щойно згадувалося, час чистого прогулянки від 5 до 10 кілометрів становить дві-три години. Скільки кілометрів можна пройти в похід? Як правило, можна оцінити наступне:
- 4 кілометри на годину на рівній місцевості
- 2 кілометри на годину в горах (приблизна оцінка)
Візьміть із собою друзів, у групі завжди смішніше, ніж на самоті, але вибирайте власний темп. Зрештою, група повинна адаптуватися до найповільніших. Поступово ви збільшуєте довжину та висоту пішохідних турів, і ви швидко помітите, що прогресуєте, і ваше тіло звикає до напруги.
Тоді в якийсь момент 3000 м в Альпах або багатоденний тур, як Ейфельштейг, не надто далеко. Але по одному. Якщо ви хочете тренуватися спеціально для піших прогулянок та свого першого походу, погляньте на нашу серію статей про пішохідний тренінг, де даються поради щодо витривалості під час походів. Особливо під час піших прогулянок з дітьми вам слід починати повільно, інакше вони швидко втратять бажання походити. Це було б не у ваших інтересах, чи не так?
Візьміть із собою щось їсти та пити, робіть перерви, фотографуйте краєвид і насолоджуйтесь природою.
2. Їжа та пиття під час походів
їсти
Не слід недооцінювати витрати енергії на походи. Залежно від інтенсивності та тривалості пішохідного туру можна споживати від 350 до 550 ккал на годину. І звичайно, запаси енергії також хочуть поповнити. Не слід починати бігати, не ївши спочатку. На сніданок ми рекомендуємо легкозасвоювані вуглеводи, такі як мюслі, (цільнозерновий) хліб з варенням, медом або ковбасою та чашку чаю або кави з ним.
Вам слід упаковувати їжу з високим вмістом вуглеводів (шоколад, фрукти, мікс або хліб з непросіяного борошна) на ходу. Вам слід зробити першу перерву, щоб з’їсти найпізніше через дві години, а потім з’їсти щось кожні одну-дві години.
Напій
Середньо підготовлені туристи втрачають близько 0,6 літра рідини на годину. Щоб компенсувати цю втрату води, потрібно випивати приблизно від 2 до 4 літрів рідини на день. Для цього підійде звичайна вода або злегка підсолоджені трав’яні або фруктові чаї та сокові шприці. З соковими шприцами слід змішувати сік з водою у співвідношенні 1: 1 або 1: 2.
Це дасть вам ізотонічний напій. Чув це раніше Можливо, вже. Все це просто означає, що співвідношення поживних речовин до рідини відповідає співвідношенню людської крові, і поживні речовини можуть засвоюватися організмом особливо швидко (докладнішу інформацію можна знайти у Вікіпедії).
Пити регулярно важливо. Краще пити приблизно 150-200 мл кожні 15-30 хвилин, ніж літр кожні 2 години. Система гідратації для рюкзака *, безумовно, корисна, тому вам не завжди потрібно витягувати пляшку з рюкзака, коли ви знаходитесь поруч. Тим більше, як початківець піших прогулянок, ти швидко забуваєш випити, не допускай цієї помилки!
3. Зверніть увагу на прогноз погоди
Навіть якщо погана погода не може утримати вас від походу, ви завжди повинні дивитися на прогноз погоди. Важливо знати, чи можна очікувати зміни погоди та як прогнозується погода протягом дня. Ви можете відповідно вибрати свій маршрут, наприклад, найкраще не починати ходьбу у разі грози, ходити до притулків, коли йде дощ, або відповідно вибирати свій одяг.
Зокрема, в горах принципово важливо правильно реагувати на погоду. Але ми ще не в дорозі в гори, а біля вашого порогу. Тому ми пропускаємо метеорологію в горах (але йде!).
Але наступне речення зі статті Бріжит про піші прогулянки, на яке ми випадково натрапили, є абсолютною нісенітницею, просто неправильною, і вам слід просто її ігнорувати:
Погода не представляє небезпеки під час походів.
З цього речення випливає, що є лише туристи з гарною погодою, або що гроза нешкідлива. Виберіть щось, це не змінить того, що погода завжди небезпечна.
Зверніть увагу на наявне денне світло взимку. Дуже швидко темніє, і ви повинні це врахувати, краще починати походи вранці, щоб не ризикувати стояти в темряві посеред нічого.
4. Правильне взуття для прогулянок
Якщо у вас є поради щодо походів, ви завжди зустрінете туристичні черевики. Навряд чи є щось важливіше, ніж добре облягаюча зручна пара взуття для прогулянок. На ринку існує незліченна кількість різного взуття, де є щось для будь-якої мети.
Як початківець для невеликого туру, особливо якщо ви ще не впевнені, що навчитеся любити піші прогулянки, вам також достатньо вашого спортивного або бігового взуття. Для цього не потрібно купувати найдорожче взуття. Тільки переконайтеся, що підошва профільована і не ковзає.
Але будьте обережні: як тільки очікуються триваліші походи, ви повинні переконатись, що ви перевзулись як можна швидше і щоб вони були пристосовані до пішохідних стежок, метро на них та погоди. Тоді кросівок однозначно вже недостатньо! А щоб придбати взуття, слід зайти в спеціалізований магазин і протестувати їх.
Перш ніж розпочати довгі пішохідні та пішохідні екскурсії, такі як Ейфельштайг, який ми прогулялися, також слід взути своє взуття - пухирі на ногах не приносять задоволення!
Подумайте про туристичні шкарпетки!
Ще одна порада проти пухирів під час походів: праві шкарпетки. Тому що навіть найкраще та дихаюче взуття Gore-Tex ні до чого з простих бавовняних шкарпеток. Оскільки бавовняні шкарпетки вбирають піт і не передають його взуттю, яке повинно випускати вологу назовні. Тому використовуйте спеціальні туристичні шкарпетки з синтетичними та вовняними компонентами, які зміцнені та набиті на м’ячі ніг і п’ят. Вони транспортують піт назовні.
Можливо, також цікаво знати, що майже всі виробники взуття на ринку покладаються на дешеві підошви. Навіть найдорожче взуття не використовує підошви високої якості. Тож вирушайте до поїздки до (спортивного) хірурга-ортопеда і купіть розумні підошви або устілки (витрати, як правило, не перевищують 30 €) - ваші ноги вам вдячні за це!
Я також взяв наступну цитату зі статті Брижит, згаданої вище:
Професіонали також клянуться туристичними шкарпетками.
Мені зовсім не відкрито, чому лише професіонали використовують туристичні шкарпетки?
5. Поради щодо туристичного спорядження
Не існує такого поняття, як негода, просто неправильний туристичний одяг і неправильне ставлення, що є вражаючою підказкою для піших прогулянок. Але добре, сказати тут не набагато більше ... Звичайно, це сміття! Тема може містити цілу статтю. Функціональна білизна, флісова або утеплювальна куртка, туристичні штани: все розкладено за цибульним принципом, і ви готові практично до будь-яких погодних умов.
Також не повинно бракувати ідеально прилягаючого рюкзака, за це вам віддячать спина та плечі. Правильна настройка рюкзака не становить великої проблеми, але слід врахувати кілька речей. Декілька порад ми записали більш докладно під час підготовки до Ейфельштейгу. Ні в якому разі не можна забувати дощову куртку, парасольки спочатку буде цілком достатньо, але вам доведеться захиститися від дощу. Просочені до кісток, піші прогулянки не приносять задоволення ні початківцю, ні професіоналу. З нашим пакувальним списком для денних походів ви добре підготовлені.
Туристичне спорядження ще важливіше, особливо в більш вимогливих турах.
6. Планування походу
У наш час існує так багато різних способів спланувати екскурсію. Класикою, звичайно, все ще залишається туристична карта, на якій позначені всі стежки. Недоліком є, звичайно, те, що для кожної області потрібно отримати нову карту походів. Однак для початківців карти достатньо для вашого туристичного регіону. Пам’ятайте, завжди починайте повільно!
Крім того, ви можете завантажити додаток для піших прогулянок на свій смартфон і спланувати свої екскурсії за допомогою програми або скористатися екскурсіями по громаді і просто «здійснити похід». Пропозиція чудова, і існує безліч пішохідних маршрутів, які гарантовано будуть біля вашого порогу!
7. Не заблукайте: Навігація природою
Тут також програми для пішого туризму можуть бути корисними для орієнтації під час піших прогулянок, оскільки вони надійно орієнтують вас до місця призначення - за умови, що заряд акумулятора вашого смартфона останній. Це означає, що якщо ви використовуєте туристичний додаток, переконайтеся, що ваш мобільний телефон повністю заряджений перед екскурсією, і візьміть із собою банк живлення, тоді ви можете тим часом зарядити мобільний телефон, якщо це необхідно! Особливо, коли ви також робите фотографії та відео з вашої екскурсії, акумулятор страждає надзвичайно. Інший варіант, звичайно, GPS-пристрій, такий як Garmin GPSmaps 64s, який спеціально адаптований до зовнішніх умов. Але, чесно кажучи, з цього абсолютно не потрібно починати.
Але ви не хочете використовувати GPS-навігацію, будь то мобільний телефон чи GPS-пристрій? Тоді компас і карта допоможуть. Але будьте обережні: вам потрібно навчитися користуватися компасом і картою. Але ми просто стверджуємо, що ви можете здійснити свій тур на порозі без особливої допомоги - ми віримо в вас! Тим не менше, ми рекомендуємо вам для початку просто завантажити одну з наших перевірених програм для пішого туризму, щоб при необхідності не стояти повністю дезорієнтованими в лісі.
8. Піші поради: Екскурсії для початківців
Існує незліченна кількість красивих пішохідних маршрутів для початківців. Ми просто перерахуємо для вас кілька наших турів, які є чудовими походами для початківців.
Берхтесгаден: Малервінкель
Малервінкельрундвег на Кенігсзе ідеально підходить для короткого походу. 6,5 км, прекрасний вид на Кенігсзеє до Св. Варфоломи - посеред Альп. Чого ще ти хочеш?
NRW: Пралісовий ліс Біргеля
Первісний ліс посеред Німеччини? Так! Birgeler Urwald знаходиться в Північному Рейні-Вестфалії на кордоні з Нідерландами. Фантастичний круговий похід для всієї родини.
Allgäu: Breitachklamm
Breitachklamm в безпосередній близькості від Оберстдорфа - це досвід для всієї родини. Круговий похід довжиною близько 7 кілометрів ідеально підходить для початківців.
Аахен: Вурмталь
Зона відпочинку Вуртмаль розташована на півночі Аахена. Природний заповідник ідеально підходить не тільки для піших прогулянок, але і для велосипедних турів.
Альпи: 19 красивих походів
Ми запитали блогерів на відкритому повітрі про їх найкрасивіші походи в Альпи - і ця стаття вийшла. Там також проводяться пішохідні екскурсії для початківців.
Берхтесгаден: Ватцманхаус
Один із класиків у країні Берхтесґеденер. Похід до Вацмангаузу. Частково дуже крутий, але також можливий для початківців з правильним обладнанням.
9. Багатоденні тури для початківців
У вас є пристріт мандрів? Дуже добре! І ви просто думаєте, чому одноденний тур, коли ви можете ходити в походи на кілька днів? Так само добре! Але тоді ви повинні знати, що екскурсії, такі як наш тур на Ейфельштейг, вимагають більш детальної підготовки, ніж одноденний тур. Десь це теж логічно! Це починається з вашого фізичного стану, продовжується з ретельним плануванням і закінчується значно більшим обладнанням, яке вам потрібно порівняно з денними походами. Більш докладні поради щодо далеких походів ви можете знайти тут.
Наша серія статей про похід на Ейфельштейг також пропонує багато корисних порад щодо планування та підготовки такого далекого походу. Ви також можете знайти там детальний список упаковки для багатоденного туру. Тоді ви вже маєте уявлення про те, що має бути.
Також подивіться навколо піших походів. Там у вас зазвичай є дуже досвідчені туристичні гіди, які також заздалегідь дадуть вам невеликі, але важливі речі.
10. Веселіться!
Більше про що говорити ...
У тому сенсі, що ви чекаєте? З тобою!
11. Найважливіші питання про піші прогулянки в двох словах
Всі наступні питання ми вже детально узагальнили у тексті вище, ось знову невеликий підсумок.
1. Як далеко можна пройти за день?
Як початківець, 10 кілометрів є хорошим орієнтиром для одноденної екскурсії. Під час багатоденних турів не слід проходити пішки 30 кілометрів у перший день. Почніть з 15 кілометрів, потім тіло звикає до напруги, і наступні дні ви можете прогулятися набагато далі.
2. Наскільки ти швидкий під час походів?
Звичайно, це залежить від того, наскільки ви навчені. Ви досягли неквапливого темпу на 3-4 км /. Ми в основному рухаємося між 4 і 5 км/год. Виходячи зі швидкості, ви можете визначити, скільки часу вам потрібно на 10 кілометрів: від 3 до 4 годин на початку.
3. Що потрібно для піших прогулянок?
Не багато. Перевага піших прогулянок полягає в тому, що вам потрібно лише щось зручне для носіння та пара взуття. Зберіть пляшку води та хліба у невеликий рюкзак - і геть! Тільки коли ви помітите, що вам подобаються піші прогулянки, ви можете почати думати про інвестування в спеціальне туристичне спорядження.
4. Яке взуття для прогулянок?
Чесно кажучи: для початку досить зручного бігового взуття. Важливо лише те, що вони добре наїхалися і не надягаєте бавовняні шкарпетки. Ви ходите на пробіжки? Тоді просто використовуйте свої шкарпетки для бігу. Якщо маршрути стають більш вимогливими, тоді не можна уникнути туристичних черевиків зі стійкою та нековзною підошвою
5. Чи здоровий туризм?
Безумовно! Порівняно з пробіжкою, піші прогулянки на суглобах легкі, і все ж ви на свіжому повітрі і в русі. Що ще ти хочеш? Ми вважаємо, що ви можете ідеально відключитись, вирушаючи в похід на природу, і залишити повсякденне життя позаду. Спробуй!
6. Як я можу тренуватися для піших прогулянок?
У нашому блозі є своя серія: Тренінг для піших прогулянок. З точки зору спортивної науки Янник пояснює, як підготуватися до наступного пішохідного туру.
Ще багато порад щодо піших прогулянок та кемпінгу можна знайти в нашому екскурсійному путівнику:
Наступні статті пропонують вам подальше розуміння світу пішохідного туризму та дають вам - як для початківців, так і для досвідчених - кілька порад для піших прогулянок із вами в дорозі (ми сподіваємось):
- Правильно відрегулюйте рюкзак
- Gore-Tex: чудо-матеріал або хімічний клуб?
- Практична порада: Як правильно підібрати дощовик
- Купуйте дощові куртки за будь-який бюджет: від дешевих до дорогих
- Найкращий похідний додаток
- Піші прогулянки взимку: 8 порад на відкритому повітрі проти холоду
Ви отримаєте подальші поради та підказки за допомогою нашого бюлетеня:
Ми регулярно публікуємо нові статті в блогах, присвячені природі. Якщо ви не хочете пропустити жодної з наших статей про походи, поради та підказки та спорядження, пов’язане з пішим туризмом, ви знаходитесь у правильному місці в нашому бюлетені, який з’являється кожні 1-2 тижні.
Трохи глазурі на торті: Як передплатник бюлетеня, ви автоматично берете участь у наших роздачах, в яких ви можете виграти рюкзаки, сорочки мериносів тощо, наприклад.
Натискаючи "Отримувати оновлення", ви погоджуєтесь з нашою політикою конфіденційності.
Надіславши форму, ваша електронна адреса буде надіслана сертифікованому постачальнику програмного забезпечення бюлетеня Mailchimp для технічного відправлення нашого бюлетеня. Ви можете будь-коли відкликати свою згоду. Ви можете знайти більше інформації про це в нашій політиці конфіденційності. (Вибачте за цей текст, BDSG та GDPR надіслали свої побажання ...)
Я подорожував до Альп з самого раннього дитинства, тому мандрівна лихоманка охопила мене в ранньому віці і завжди супроводжувала. Тим часом, однак, це не просто зупинилося на одноденних екскурсіях по Альпах, як ви можете прочитати тут у відкритому блозі. В даний час я навчаюсь на виробництві в Аахені, але я вже розглядаю наступні пішохідні екскурсії, тож стежте за оновленнями!