Піші прогулянки; e все, що вам потрібно знати - Журнал переваг

прогулянки

Закладка iStock/Getty Images

Які переваги пішого туризму ?

Піші прогулянки - цілісний вид спорту, але не дуже вимогливий. Це дозволяє працювати на частоту серцевих скорочень, витривалість, дихання, ноги, сідниці, прес і руки. Останні двоє виконують роль утримання спини завдяки черевному ремінцю та посилення імпульсу тіла вперед. Крім того, це легкодоступний вид спорту, оскільки ви можете вибирати інтенсивність зусиль, щоб забезпечити, відповідно до обраної місцевості, що дозволяє адаптувати вашу практику до вашого рівня. Чим рівніше слід, тим менше зусиль. і навпаки !

Ідеальне спорядження для спортивного походу

Щоб захопитися цим видом спорту, потрібно добре бути екіпірованим. І хоча обладнання, як правило, недороге, воно спирається на 3 основні вимоги:

  • взуття. Золоте правило - адаптувати свій вибір відповідно до грунту. Таким чином, любителям міських маршрутів, на рівному грунті чи на асфальті, слід зупинитися кросівки: легкий і здатний добре сприймати удари. Любителі підліску виберуть посилені кросівки; хороші ходунки, взуття на корчах і посилене стрижнем ззаду. Нарешті, шанувальники гір не можуть ігнорувати «справжній» туристичний черевик: дуже міцний, важкий і негнучкий. Одне гасло, що сприяє комфорту стопи, уникаючи надмірно важких моделей: вони втомлюються без потреби.
  • одяг. Ставте на дихаючі матеріали виключно, тобто ті, які не зберігають потовиділення. Немає нічого неприємнішого, ніж відновити прогулянки після обідньої перерви з мокрою футболкою. Ви могли застудитися навіть у середині літа.
  • рюкзак. Він повинен відповідати двом критеріям: a система вентиляції ззаду та ан хороший розподіл ваги. Знайдіть потрібні моделі завдяки їх поперековим шипам, які ідеально підходять для полегшення ваги плечей.

Практикуйте активну ходьбу, інструкцію по застосуванню

Піші прогулянки вимагають невеликих зусиль. Тим не менше, ми ніколи не дізнаємось про перенапруження або тривалі болі в м’язах! Новачок? Ми можемо робити деякі підготовчі вправи вдома (преси, сідниці та випади), щоб почуватися впевненіше. Впевненість під час ходьби Дуже важливо, ми не забудьте закінчити сеанс розтягуванням. В іншому випадку біль може бути причиною нашого ентузіазму. Готовий? Ми починаємо з короткого походу, в трохи горбистій обстановці. подивіться, як ми управляємо зусиллями! Потім ми можемо збільшити складність крещендо, але обережно, щоб не вийти за рамки наших можливостей !