Після канікул фітнес-детокс!
Очищення організму означає позбавлення від багатьох токсинів або шкідливих для здоров’я елементів, які накопичились через неадекватне харчування та дихання забрудненого повітря.
Багато з нас переживають у відпускний сезон. Результатом може бути збільшення ваги або зниження життєвого тонусу, що характеризується більшою втомою або навіть невеликою депресією.
Сезон свят - сприятливий час, щоб споживати більше, ніж звичайні продукти, які спричиняють збільшення токсичних відходів в організмі. М’ясо, алкоголь, солодощі, а також скорочення годин сну, а для деяких додається вплив сигаретного диму.
Ми живемо в забрудненому світі. Тисячі хімічних речовин потрапляють в атмосферу, забруднюючи повітря, яким ми дихаємо, а також воду і їжу, яку ми їмо.
Для того, щоб добре розпочати рік, що може бути кращим, ніж невелика детоксикація, трохи стимулювати наш метаболізм.
Необов’язково практикувати піст для очищення нашого організму. Ми не рекомендуємо практикувати голодування поза спеціалізованим закладом, забезпечуючи професійний контроль.
Очищення організму означає позбавлення від багатьох токсинів або шкідливих для здоров’я елементів, які накопичились через неадекватне харчування та дихання забрудненого повітря.
Принцип детоксикації простий. Наш організм має органи, необхідні для виконання цієї роботи. Це оболонки, тобто печінка, нирки, кишечник, легені та шкіра.
Хороший засіб лікування полягає у зменшенні вкладу токсичних елементів для полегшення роботи ембрікон. Як ми вже згадували, необов’язково практикувати таке різке рішення, як піст. Буде достатньо дієти з низьким вмістом жиру, виключення певних видів їжі та сприяння іншим.
Працюючі магістралі викидатимуть багато токсичних відходів у кров та рідини організму. Їх потрібно швидко нейтралізувати та вивести з організму. Вживання певних поживних речовин, рослин та вітамінів сприятиме швидшому виведенню цих відходів.
Побачимо на практиці хід лікування:
Правило № 1:
Випивайте не менше 2 літрів рідини на день.
Максимально у формі води (очищеної, відфільтрованої або зі слабомінералізованого джерела) та трав'яних чаїв.
Правило № 2:
Продукти харчування не споживайте під час лікування:
- М'ясо, м'ясні нарізки,
- всі рафіновані зерна. По можливості уникайте пшениці, навіть цільної.
- молочні продукти (дозволяється лише йогурт 2% або менше, у невеликих кількостях),
- алкоголь, кава,
- солодкі десерти та цукор загалом.
- Крохмалисті продукти та вся квасоля.
Використовуйте максимально можливим фрукти, а по можливості до або після їжі.
Всі плоди будуть сприятливими. Але особливо яблука, апельсини, лимони, грейпфрути (в соку або лимонаді), чорниця, манго, папайя, ананас.
Обов’язково вживайте дуже стиглі фрукти і, наскільки це можливо, органічні.
Готуйте їжу з цільних зерен, особливо з коричневого рису, вівса (як вівсянка на сніданок), гречки, лободи.
Супроводжуйте ці крупи багатьма овочами.
Надавайте перевагу зеленим овочам, салатам, часнику, цибулі та додайте велику кількість петрушки та зелень, особливо чебрецю та базиліка. У помірних кількостях солодка картопля та брюссельська капуста, сира квашена капуста.
Не обов’язково дотримуватися цих рекомендацій. Однак, чим ближче ви до цього плану, тим кращий результат. Якщо вам це важко, максимально зменшіть прийом їжі, а особливо уникайте цукру (будьте обережні, він схований скрізь!), Кави та алкоголю. Ми не можемо говорити про детоксикацію в їх присутності.
Правило № 3:Рослинні добавки та вітаміни сприяти виведенню токсинів, захищати організм та підтримувати роботу оболонок. Ці добавки необхідні для хорошої детоксикації організму.
Розторопша, чорна редька та артишок - три рослини, які допоможуть печінці та жовчному міхуру. В ідеалі - у формі питних ампул, які поєднують ці три рослини (одна ампула вранці та одна ввечері, перед їжею).
Ромашка, у вигляді трав’яного чаю. По одній чашці після кожного прийому їжі.
Вітамін С (1000-4000 мг на день, залежно від переносимості. Висока доза вітаміну С може спричинити діарею у деяких людей. У цьому випадку достатньо зменшити дозу. Немає небезпеки споживання великих доз цього вітаміну).
Альфа-ліпоєва кислота (капсули або капсули від 50 до 100 мг). Це дуже потужний антиоксидант. Його водорозчинні та жиророзчинні якості роблять його дуже універсальним добавкою. Це допомагає регенерувати вітамін С, вітамін Е та глутатіон. Він має властивість приєднуватися до отруйних важких металів, таких як свинець, алюміній або ртуть, які можна знайти в жирових тканинах тіла.
Куркума та імбир. Якщо ви не використовуєте їх регулярно під час приготування їжі, вони містяться в капсулах як окремо, так і в поєднанні. Приймати по 6 капсул на день. Ці дві рослини мають детоксикаційні, протизапальні та стимулюючі якості, необхідні для хорошого лікування детоксикації.
М’яке проносне, у формі трав’яного чаю (виготовленого із сенни та каскари сагради) або у вигляді насіння псиліуму для допомоги кишечнику.
Пробіотики: йогуртові капсули, для відновлення флори кишечника. "Хороші" бактерії необхідні для підтримки здорової кишкової флори. Вони допомагають боротися з патогенними бактеріями та вірусами, а також засвоювати основні поживні речовини, такі як певні вітаміни.
Правило № 4:
Дайте своїй організації можливість оксигенат. Легкі та шкіра є частиною елімінуючих органів, оболонок.
Фізичні вправи це чудовий варіант, але простий швидка прогулянка 30 хвилин цілком підійдуть. Якщо ви не хочете виходити, і у вас є статичний велосипед, педаль приємно перед відчиненим вікном!
Висновок:
Дотримуйтесь цих 4 правил протягом одного-двох тижнів, і ви будете відчувати наслідки день за днем. Дуже швидко ви помітите приплив енергії, більш спокійний сон, і якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, ви побачите, як вони тануть, як сніг на сонці.!
ТАКОЖ ПРОЧИТАЙТЕ ЦЮ ТЕМУ: