Після канікул відновіть свою фігуру цільнозерновими!
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зимові канікули закінчились, і одне з наших занепокоєнь полягає в тому, як ми можемо повернутися до кілограмів, які ідеально доповнювали наші вбрання на початку цього свята, або як досягти однієї з наших цілей цього року - досягнення поставленої мрії. Незалежно від пори року, секрет полягає у збалансованому способі життя, тобто правильному харчуванні та регулярній програмі вправ.
"Повернувшись до повсякденної діяльності, яка вимагає великої уваги та концентрації, наше тіло потребує багатих джерел клітковини, поживних речовин, вітамінів та мінералів. З усіма цими перевагами цільнозернові продукти є основною їжею щоденного раціону, сприяючи збалансованому харчуванню. крім того, сніданок, що включає цілі зерна щоранку, допомагає підтримувати ідеальну вагу та загальний добробут протягом дня "., пояснює проф. д-р Габріела Радуліан з Інституту діабету, харчування та метаболічних хвороб "Ніколае Паулеску".
"Занепокоєння щодо фігури вже не вважається просто примхою, вага тіла безпосередньо пов'язана зі здоров'ям кожного, жінки чи чоловіка, незалежно від віку. Тому наша мета - надати повну інформацію про роль цільнозернових злаків для належного контролю ваги і загалом адекватної дієти "., каже Лідія Кірачес, бренд-менеджер - зернові сніданки.
Дослідники з Оксфордського університету Брукса у Великобританії виявили, що вживання цілісних зерен на сніданок, таких як Nestle Fitness, щоранку протягом шести тижнів, але також як замінник сніданку в перші два тижні, є ефективним для отримання збереження втрати ваги.
У перші два тижні дослідження випробовувані їли цілі зерна на сніданок та обід, а останні чотири тижні - лише на сніданок.
• 85% випробовуваних втратили в середньому 1,1 кг після перших двох тижнів дослідження;
• 75% випробовуваних втратили в середньому 1,4 кг наприкінці шести тижнів дослідження.
Цікаво, що втрата ваги була вищою у людей, які їли більшу кількість різноманітних сухих сніданків, ніж у тих, хто їв один вид сухих пластівців.
Цільні зерна, як правило, мають низький вміст жиру та багато вуглеводів і клітковини, що робить їх менш схильними до спокуси їсти між їжею за сніданком, що пояснювало б, як беруть участь у дослідженні втратили вагу.
"Враховуючи зростання захворюваності серед населення у всьому світі, важливо усвідомлювати, що включення цілісних зерен у щоденний раціон визначає втрату ваги та збереження втрати ваги в довгостроковій перспективі"., додає проф. Габріела Радулян.
Дослідження фінансувалось фондом "Зернові партнери" та використовувало різні каші для сніданку Nestle, включаючи фітнес. Результати опубліковані в березневому номері Бюлетеня з питань харчування Британської організації з харчування та доступні в Інтернеті.
Постійно стурбована покращенням здоров’я споживачів, Nestle покращила з початку 2006 року харчовий профіль сухих сніданків із цільних зерен. Ці продукти пропонують споживачам здоровіші варіанти харчування та збільшують значення, яке приділяється першому прийому їжі протягом дня.