Після кожної дієти, жирові дієти та схуднення - Сторінка 2
Re: Жиріти після кожної дієти.
з CJoe1978 »04 жовтня 2017 17:00
Після завершення дієти нормально відновити вагу, якщо ви їсте більше. Живіт повніший, що автоматично робить його більшим. І якщо в ньому калорій більше, ніж у раціоні, організм зберігає більше.
5 кілограмів повертаються до нього дуже швидко. І якщо ви не будете обережні, це буде 10 кіло.
Ось чому ви не дієти, а зміна дієти, якої дотримуєтесь протягом усього життя.
З огляду на це, легко неправильно оцінити свої потреби в калоріях. Наприклад, якщо у вас є офісна робота і ви виконуєте якісь вправи збоку, ви, швидше за все, становите 2500 ккал, ніж 3000 ккал. І 3000 ккал більше не застосовуються, якщо ви нічого не робите протягом дня.
На додачу до цього, якщо ви їсте погано, ви, звичайно, додасте більше жиру при невеликому надлишку калорій. Для цього не потрібно багато їжі. Їжа, щільна калоріями, також не напоює вас, і ви, як правило, переїдаєте так швидко. Хоча ви його взагалі не реєструєте.
Наприклад, я зголоднію від нездорової їжі, а потім з’їдаю більше 3000 ккал. Це занадто багато калорій для мене, і я б додавав 10 кілограмів на рік.
Тому раджу назавжди змінити дієту і харчуватися збалансовано на 80% без шкідливої їжі. Це допомагає мені залишатися стрункою, тому що я можу їсти більше, ніж піцу тощо, і продовжувати худнути.
Тільки для порівняння: я важу 87 кілограмів, маю зріст 1,78 м, маю близько 15% KFA і виконую 5 годин силових тренувань на тиждень, плюс 5 х 30 хвилин кардіотренування. І моє споживання калорій не перевищує приблизно 2500-2700 ккал, незважаючи на щоденні фізичні вправи, оскільки я сиджу за своїм столом протягом дня.