Після; пологи, як схуднути на 14 кг за 4 місяці Блог
Коли ви вагітні, ви набираєте вагу, а іноді і набагато більше, ніж очікувалося. Після пологів у вас все ще залишається 14 зайвих кілограмів і ви хотіли б їх скинути за 4 місяці? Рішення складаються з трьох слів: грудне вигодовування, харчування та регулярний спорт ! Ваша програма в деталях.
Щоб швидко і добре схуднути, ми все ще повинні розуміти, чому ми товстіли: ваші небажані вигини - не єдиний результат вашої тяги до вагітності. Вони також є резервами, сформованими вашим організмом для виконання природної функції: годування груддю.
Тож якщо грудне вигодовування спокушає вас, не відмовляйте собі ! Це найкращий спосіб худнути після пологів: грудне вигодовування дозволяє проводити 500 калорій на день !
Швидко худніть: ваші харчові цілі
"І збоку дієта, що мені робити? " Завдання полягає в тому, щоб знайти баланс між вашими цілями зниження ваги та вашим здоров’ям... Набридли непостійні ночі, вам потрібна достатнє споживання калорій триматися. Тож не економте на кількостях і з’їдайте, але дотримуйтесь цих кількох правил:
Втратити 14 кілограмів за 4 місяці: коли буде спорт? ?
Рух допомагає схуднути: не тільки фізичні вправи самі підштовхують тіло до усунення, але м’язове тіло спалює більше калорій, навіть у спокої! Але після народження дитини занадто швидко надягати тренажери не рекомендується. Щоб швидко отримати зелене світло від лікаря, спочатку потрібно провести реабілітацію промежини. Тож не зволікайте ! Починати сеанси можна вже через 6 тижнів після пологів.
А потім, який вид спорту вибрати? Той, який найкраще відповідає вашому життю як мами ... Ви знаходите час, щоб пройти інтервальний навчальний курс або від кардіо в приміщенні ? Ідеально! В іншому випадку обирайте домашні вправи, як гіпопресивний черевний прес. Також зверніть увагу на канали фітнесу Youtube, ідеально підходить для підтримки мотивації. Потім поступово покращуйте складність з аксесуарами, як гиря.
Після немовляти можна схуднути на 14 кілограмів за кілька місяців. Але будьте стратегічними: не йдіть швидше, ніж музика, і не згорайте !