Після стільки м’яса перейдіть на детокс-дієту з сирими овочами - InfoCS
Детокс-дієта може допомогти вам позбутися від небажаних кілограмів за відносно короткий час. Ще однією головною перевагою є те, що ви усуваєте накопичені токсини і тим самим запобігаєте появі певних захворювань. Але це дієта, яка вимагає великої сили волі, оскільки вона передбачає дієтичні обмеження, яких ви повинні неухильно дотримуватися. Необхідно пити багато води і трав'яних чаїв і триматися подалі від алкогольних напоїв.
Порада дієтологів для цієї дієти полягає в тому, щоб дієта складалася з 75% сирої їжі. Він призначений для запобігання утворенню целюліту, а також для прискорення втрати ваги. Вживання 3 цитрусових на день має сприятливі наслідки, і холодна пора року є ідеальною, тим більше, що ви можете знайти широкий асортимент. Вам потрібно займатися спортом, 30 хвилин 3 рази на тиждень, щоб отримати бажані результати. Таким чином ви поліпшите кровообіг і отримаєте ідеальну фізичну форму.
Детокс-дієта з сирою їжею буде корисною, особливо якщо ви страждаєте від гормонального дисбалансу, надмірної втоми, болів у м’язах та проблеми з пам’яттю. Основна увага приділяється підвищеному споживанню вітамінів, витягнутих із фруктів та овочів, а ефект - дренажний, корисний, навіть якщо у вас є проблеми із затримкою води. Важливо відзначити, що такий тип дієти не триває більше 14 днів.
Перший етап - тільки фрукти та овочі
Протягом перших трьох днів дієти ви будете вживати лише сирі овочі, свіжі фрукти, воду та різні трав’яні чаї. Ви уникатимете м’яса, молочних продуктів та всього, що містить крохмаль. Наприклад, на сніданок ви готуєте фруктовий салат (ви можете покласти будь-який бажаний фрукт), тоді в обід ви з’їсте велику тарілку з різними овочами, а на вечерю салат. Якщо ви зголодніли між прийомами їжі, можете продовжувати з фруктами або овочами. Ці перші три дні зовсім непрості, але це найважливіший етап детоксикації, і організм буде готовий до наступних днів. Важливо не здаватися, і ви побачите значну втрату ваги.
Другий етап - крохмалистий і молочний
Після першої фази ви можете поступово вводити в раціон крохмалисті продукти та молочні продукти. Наразі ви все одно уникаєте м’яса і зосередитесь на молоці, йогурті, скибочках чорного хліба або коричневому рисі. Звичайно, не забувайте про овочі та фрукти, щоб продовжувати виводити токсини та спалювати жир. Другий етап триває чотири дні, а під час сніданку можна замовити фруктовий йогурт, чорний хліб, фруктовий сік, каші або фруктовий салат. В обід можна вибрати поєднання коричневого рису з овочами, дві скибочки чорного хліба з салатом або різні молочні продукти. Що стосується вечері, зупиніть вибір на змішаному салаті, овочах або невеликій порції салату з цільнозерновими макаронами. У вас немає обмежень на фрукти та овочі, але намагайтеся не зловживати крохмалистими продуктами.
Останній етап - здорові білки та жири
Останній крок сирої дієти передбачає включення м’яса та жирів. Умова полягає в тому, що жири багаті антиоксидантами. Наприклад, ви можете використовувати оливкову олію замість соняшникової для приготування курки або риби. Замініть масло на якісний маргарин для низької калорійності. Звичайно, ви не перевищуватимете дві ложки олії або маргарину на день.
Рекомендується повторно вводити в раціон інші продукти, багаті білком.
Ось лише декілька продуктів, рекомендованих у детоксикаційній дієті з сирою їжею, та користь, яку вони приносять
Буряковий сік - допомагає печінці виводити жир, що зберігається в організмі. Щодня випивайте 120 мл свіжого бурякового соку.
Селера - бореться із затримкою води. Їжте сирі овочі, додані в салати або у вигляді соку, разом з морквяним або буряковим соком.
Огірок - сприяє хорошій роботі нирок. Щодня пийте огірковий сік або включайте його в салати.
Масаж для виведення токсинів
Проста техніка масажу сприятиме виведенню токсинів через шкіру та стимулюватиме лімфатичну систему. Використовуйте щітку або рукавичку для пілінгу та антицелюлітний крем. Кругові рухи можуть стати енергійнішими там, де шкіра менш чутлива, починаючи від ніг і продовжуючи руками, руками та плечима, концентруючи зусилля на всіх частинах тіла. Злегка помасажуйте живіт, не чиніть тиску, потім перейдіть до грудей і шиї. Постарайтеся зробити те саме під час душу та чергуйте гарячу та холодну воду.