Пісний кварк - чудодійний засіб для нарощування м’язів - NXTFIT

чудодійний

Сир з нежирним кремом - один з найкращих продуктів для ефективного нарощування м’язів. Кварк має такий ідеальний поживний склад, що насправді його не обійти.

  • Калорійність 289 кДж
  • Калорії 70 ккал
  • Білок 12 г.
  • Вуглеводи 4,0 г.
    • з них цукор 4,0 г.
  • Жир 0,5 г.
    • з яких насичені жирні кислоти 0,1 г.
  • натрію

    Які переваги нежирного сиру?

    1. Високий вміст білка: У 250 г нежирного кварку міститься близько 30 г білка. 80% це молочний білок (казеїн) і 20% - це сироватковий білок (сироватковий білок). Це робить його ідеальним для покриття максимальної кількості білка, який можна використовувати під час кожного прийому їжі.

    2. Високоякісні інгредієнти: Кварк містить важливі амінокислоти, такі як глутамін, який підтримує нарощування м’язів. Це також сприяє збільшенню сили та забезпечує хорошу та швидку регенерацію м’язів. Іншими цінними компонентами пісного кварку є висока частка кальцію, калію та магнію, а також менша частка цинку.

    Крім того, знежирений кварк є відносно низькокалорійним, а тому підходить і для спортсменів, які харчуються, не турбуючись про збільшення ваги.

    3. Недорога ціна: 500 г нежирного кварку доступні приблизно за 60 центів. Отже, ви платите трохи більше 1 цента за грам білка.

    4. Універсальність: Пісний кварк можна вживати різними способами: укрутую їжте його в чистому вигляді або пийте розведеним водою. Однак ви можете додати так звані ароматизатори, щоб надати йому смаку. Його також можна їсти як йогурт з фруктами та фруктами. Але є також численні способи використання як інгредієнт для приготування їжі та випічки.

    Коли слід їсти нежирний кварк?

    Як уже зазначалося, кварк має дуже високу частку молочного білка, який організм використовує лише повільно, що забезпечує довше забезпечення організму білком. З іншого боку, нижча частка сироваткового білка може засвоюватися дуже швидко, і тому швидше доступна для організму. З цієї причини доцільно вживати кварк, особливо ввечері, щоб організм отримував поживні речовини протягом ночі, що в кінцевому рахунку приносить користь для нарощування м’язів.