Піст, добра чи погана ідея; Ніколас Обіно; Дієтолог спортивного дієтолога
Піст (піст) існує дуже давно. Це полягає у позбавленні їжі та/або пиття. У цій статті ми в основному обговоримо харчове голодування, а точніше періодичне голодування, яке зазвичай не перевищує 24 годин.
Існує особлива шаленість до посту у спортивному середовищі, але також і поза спортивним, зокрема, щодо покращення комфорту життя, зменшення захворюваності через його профілактичну сторону. У спорті голодування пов’язане із зображенням втрати жиру в організмі та досягнення здорової ваги. Отже, у формі інтерв’ю я відповідаю на кілька основних запитань щодо цієї старої концепції, висунутої на сьогодні.
Чи помічали ви за останні роки зростаюче потяг до посту? ?
Так, з боку загальної популяції спостерігається цікавість, зокрема в контексті схуднення, профілактики раку, серцево-судинних захворювань, а також діабету, холестерину ... У світі спорту існує також досить значне потяг спортсменів до посту, не обов'язково вживаючи заходів, тобто знаючи, як це робити. Справді, це практика, яка є досить винятковою для тих, хто поститься дуже часто і хронічно
Якщо так, то в яких видах спорту ми найчастіше опиняємось у пості?
Пост часто зустрічається у видах витривалості (біг, триатлон, їзда на велосипеді тощо), естетичних видах спорту (гімнастика, танці тощо) та видах вагової категорії, таких як певні єдиноборства. Іноді це може призвести до порушення харчової поведінки з часом у спортсменів, які хочуть пройти занадто швидко в процесі, особливо до втрати ваги.
Що ви думаєте про передсмагальне голодування у спортсмена?
Пост відчутний на відстані (мінімум за 2 тижні) до змагань, щоб не збалансувати енергетичний баланс між споживанням і витратою як з макроскопічної точки зору (білки, ліпіди, вуглеводи тощо), так і мікроскопічного (клітковини, мінерали, вітаміни, мікроелементи ...) за кілька днів до змагань. Це справді може негативно позначитися на роботі. На тіло діють ті самі наслідки, що і будь-яка система, а саме на принципи інерції та залишку.
Чи сприяє голодування фізіологічну користь для організму ?
Так, голодування сприяє зменшенню токсинів в організмі шляхом збалансування балансу між входом і виходом, а отже, і запального балансу, спрямовуючись до зменшення запалення в організмі.
Чи має піст якісь наслідки ?
Це має на меті поліпшити баланс різних органічних рівнів, тобто баланс різних органів, таких як мозок, серце, кишечник, печінка, м'язи ... поліпшити баланс кислотно-лужний, запальний ... Всі органи кожен відігравати свою роль у досягненні результатів, будь то спортивні чи ні. Все пов’язано. Чим менше на них нападають, тим вони кращі.
Чи допомагає голодування підвищити продуктивність ?
Голодування допомагає поліпшити результати, якщо правильно робити їх за певними характеристиками спортсмена. Це як у всьому, де існує потреба бути у повній відповідності між потребами, очікуваннями та внесками.
На завершення про піст
Ця практика цікава, коли вона проводиться з перервами, максимум 24 години, мінімум 16 годин, один раз на тиждень і бажано в той же день, щоб полегшити встановлення біологічного годинника та продовжити піст протягом часу.
Це основна практика, яка при періодичному виконанні не відволікає метаболізм організму, як це роблять деякі драконівські дієти протягом декількох днів або тижнів. Тіло залишається в певному положенні на своєму термостаті, і встановлення швидкого дає можливість "змити" всі надлишкові засмічення, пов'язані з сучасним життям: забруднення, надмірна кількість харчових відходів, залишки окислення (див. Статтю стрес окислювальні), запалення, стрес. . Таким чином, ми просуваємо зустрічний струм, що дозволяє запобігти "надлишку входів", пов'язаному з поточним комфортом життя в поєднанні з надмірною активністю на роботі, у спорті ...
Піст (з перервами чи піст англійською мовою) - це техніка, яку потрібно дослідити, якщо ви не знаєте. Тоді нам це подобається чи не подобається, купуємо ми це чи ні ... 🙂
Ніколас ОБІНЕУСпортивний дієтолог та клінічний дієтолог
Ви хочете мати персональний моніторинг їжі? Побачте приріст капіталу.