Піст і піші прогулянки, які переваги, для кого, поради,

В останні роки це трохи потрібно зробити: одночасно піші прогулянки та піст! Відсоток? На думку практикуючих, це чудово: отримати користь від детоксикаційного ефекту голодування, але не бачачи, як ваша м’язова маса тане. Якась користь для спортсменок? Наша репортерка пішла перевіряти сама.

піст

Глибоко вдихніть свіжого повітря, підключіть своє тіло і розум, відпустіть, позбудьтеся стресу, токсинів і кількох кілограмів (будьте обережні, вони зазвичай повертаються так само швидко, як і пішли). На папері переваги швидкого та пішохідного курсу дратують. Більше того, все більше людей дають собі спокусу, а постачальники примножуються. "У 2012 році, коли я прибув до Франції, ми були дюжиною організаторів, сьогодні нас є 70 у рамках Федерації франкофонців" Жюн і Рандонне "(FFJR)", - зазначає Клеменс Гессен. Не кажучи вже про всіх організаторів, які не позначені FFJR! Орієнтуватися так непросто, тим більше, що є кілька шкіл.

Реальна вигода ?

Добре, не добре? Між послідовниками і недоброзичливцями молодий, це часто щурячі перегони! Для Клеменса Гессе, який пройшов навчання та закінчив Німецьку академію голодування (FDA), переваги численні. Заспокоюючи травну систему, продовжуючи рухатись, ви допомагаєте організму виводити токсини (пестициди, наркотики, важкі метали.) І ви отримуєте вигоду з 30% відновленої енергії (яка в принципі присвячена травленню).

Піші прогулянки та піст, так, але не будь-яким старим способом

Дотримуючись контрольованого курсу, який не перевищує тижні голодування, ви не ризикуєте шкірою (за винятком особливих випадків, див. Нижче). Однак, навіть якщо це означає робити це, ми робимо це добре, хоча б лише щоб отримати від цього максимальну користь. Тому ми дотримуємося золотих правил і використовуємо цей момент, щоб підвести підсумки: їх дієту, тренування, щоденний рівень стресу. Це справді можливість натиснути клавішу "скидання". Окрім посту та піших прогулянок, на що слід звернути увагу в цьому курсі, це момент для себе, щоб відновити зв’язок та пізнати себе ближче.

З іншого боку, швидкі піші прогулянки не стосуються ні вагітних, ні жінок, що годують груддю,

Очевидно, що ми починаємо лише за умови здоров’я. "Усі люди, які перебувають у стані хронічної втоми, астенії, гіпотонії, тахікардії, розладів цукру в крові та депресії, повинні уникати такого стажування", - зазначає д-р Попеско.

Для інших невелика перевірка перед вильотом не зайва. Якби лише відстежити можливі дефіцити (залізо, вітаміни.).

Моє повсякденне стажування !

Розповідає нам наша журналістка Сандрін.

ДЕНЬ 1

Це добре, ми починаємо негайно! Як преамбула, невелика клізма для спорожнення кишечника !

ДЕНЬ 2

Це типовий день. З 8 ранку ми починаємо з йога. Потім ми зустрічаємося близько хвилини вичавленого соку, потім вирушаємо в похід. Залежно від дня, ми будемо гуляти в середньому три години по плато Вердон (чудові ландшафти) з часом невеликими перепадами у висоті. Семінари (принципи голодування, природне харчування.

3 ДЕНЬ

Для мене все виглядає погано. Я не відчуваю себе в хорошій формі. Це нормально, це ацидоз, момент, коли організм змінює свій обмін речовин і починає залучати мої жирові запаси (сова). У мене виникає спокуса пропустити йогу та піші прогулянки. Я маю право на ложку "надзвичайного меду" і вітаю заохочення команди. Раптом, підбадьорений психологічно, я займаюся йогою та пішохідним туризмом:

ДЕНЬ 4

Я чітко відчуваю, що всередині мене щось відбувається! За словами моїх супутників фортуни, у мене більш свіжий колір обличчя (я повертаю комплімент, вони всі добре виглядають!), З іншого боку, язик у мене чортово навантажений! Здається, це ефект детоксикації, я евакую токсини через слизові оболонки (хороша новина).

ДЕНЬ 5

Я відчуваю потребу трохи полегшити. і відпочити! Незважаючи на те, що в цілому я відчуваю себе у прекрасній формі і не голодний, я багато (багато) думаю про їжу. Я тримаюся, насолоджуючись усіма цими ресторанами, які я збираюся зробити після повернення !

6 ДЕНЬ

Незабаром перервання посту (на «вечерю» запланований фрукт, я вибрав банан). Разом з іншими учасниками ми ніколи не припиняємо марити про переваги цього курсу! Я схудла майже на 3 кілограми, але зберегла практично стабільну м’язову масу (це не я, а вимірювач імпедансу). Стажування закінчується дуже позитивними для мене нотами, і, навіть якщо я не думаю, що повторю досвід (не їсти, для таких ласунів, як я, це важко), це навчило мене багато чого про себе - навіть.

Золоті правила ефективного (і безпечного) голодування

ДО ШВИДКОГО

    Ми знаходимо серйозний центр.

ПІД ЧАС ПОСТУ

  • Ми п'ємо. Багато і протягом дня води або трав’яного чаю (кава, чай, газовані напої та алкоголь заборонені!).
  • Ми адаптуємо наші зусилля.

ПІСЛЯ ШВИДКОГО

    Ми не поспішаємо до холодильника. Необхідно передбачити "відновлення їжі на кілька днів, щоб відновити її запаси вуглеводів перш за все,

Дякуємо нашим експертам: Клеменс Гесс, дієтолог та організатор пісних та пішохідних курсів

Доктор Девід Попеско, спортивний лікар Тьєррі Бредель, спортивний тренер