Пити чорний чай для схуднення; Гарний чай
Що стосується схуднення, то зелений чай є королем. Екстракт зеленого чаю підтримується десятиліттями досліджень, які демонструють його здатність швидше спалювати жир і допомагають в регулюванні ваги. Не дивно, що дослідники стали пильніше розглядати інші види чаю та їх вплив на схуднення. Чорний чай швидко став предметом великих досліджень того, як чай може прискорити втрату жиру.
Нові висновки свідчать про це чорний чай - також ефективний засіб для схуднення. Користь чорного чаю для здоров’я може бути пов’язана з його здатністю модифікувати здорові кишкові бактерії. Чорний чай забезпечує сильний аромат із відчуттям повного тіла. Потужні ароматизатори та настоянки цитрусових, такі як Earl Gray, приваблюють смакові рецептори, які віддають перевагу більш сміливому смаку, ніж зелений чай.
Вентиляція чорного чаю
Чорний чай - один з найбільш споживаних напоїв у світі. Чорний чай виготовляється з листя чайної рослини, відомої як Camellia sinensis. Листя збирають вручну двічі на рік. Після збору врожаю листя в’януть і згортаються за допомогою великих бамбукових килимків. Потім листя злегка забиваються, щоб викликати окислення, що надає їм темно-коричневий або чорний колір. Як тільки листя досягнуть заданого рівня окислення, їх сушать. Процес сушіння залежить від виду виробленого чаю і може включати способи варіння на сковороді, сушіння на сонці, смаження та копчення. Нарешті, аркуші сортуються та упаковуються. Листя чорного чаю можна придбати у вигляді пухкого листя, згорнутого перлів та загорнутих коржів або кульок.
Профіль смаку
Погляньте на наш зразок чорного чаю, щоб випробувати найпопулярніші аромати. Ви обов’язково знайдете той, який вам сподобався !
Існують сотні різновидів, починаючи від англійських сумішей для сніданків і закінчуючи преміум листям Лапсанг Сушонг. Смак чорного чаю різноманітний і може варіюватися від легкого квіткового дотику до сильних нот тютюну. Чаї англійського сніданку, як правило, сміливі з хрустким фінішем. Лапсанг Сушонг відомий як віскі з чаями та має потужний та виразний смак.
Чорний чай і переваги для схуднення
1. Це пребіотик
Нове дослідження, опубліковане в European Journal of Nutrition, показало, що чорний чай працює як пребіотик для поліпшення процесів травлення. Дослідження проводив Каліфорнійський університет, Лос-Анджелес (UCLA). Провідний автор Сюзанна Хеннінг працювала з викладачами Центру харчування людей UCLA, включаючи доктора Чжаопіна Лі. Дослідницька група зосередилася на впливі чорного чаю на вагу експериментальних мишей.
Мишей розділили на чотири різні групи і дали різну їжу. Мишам обох контрольних груп давали або дієту з низьким вмістом жиру та високим вмістом цукру, або дієту з високим вмістом жиру та цукру. Експериментальні миші в інших двох групах їли одну і ту ж їжу, але одна група отримувала екстракт зеленого чаю, а інша - екстракт чорного чаю. За чотирма групами спостерігали протягом чотирьох тижнів.
Результати показали, що миші, які їли багато жиру та отримували екстракти чаю, мали таку ж вагу, як і ті, хто просто їв нежирну дієту. Дослідники також виявили, що чорний чай збільшує кількість здорових кишкових бактерій під назвою Pseudobutyrivibrio. Миші чорного чаю також виявляли підвищений рівень коротколанцюгових жирних кислот.
У ході дослідження хімічні речовини зеленого чаю швидко всмоктувалися з тонкої кишки. Молекули чорного чаю більші за аналоги і проводять більше часу в кишечнику. Дослідники вважають, що наявність молекул чорного чаю в кишечнику сприяє збільшенню корисних мікроорганізмів у мікробіомі кишечника. Це дозволяє тканинам печінки ефективніше спалювати жирові відкладення.
2. Стимулює енергетичний обмін
Чорний чай, як правило, містить найбільшу концентрацію кофеїну серед справжніх чаїв. Кожна чашка чорного чаю може містити від 50 до 80 мг кофеїну. Кофеїн давно асоціюється з підвищеною енергією та збільшенням швидкості метаболізму. Це допомагає організму краще працювати під час фізичних вправ і швидше худнути.
Дослідження, опубліковане в Європейському журналі клінічного харчування, вивчало вплив кофеїну на швидкість метаболізму у 12 здорових дорослих чоловіків. Рандомізоване подвійне сліпе дослідження показало, що 50 мг кофеїну - це мінімальна доза, необхідна для збільшення швидкості метаболізму. Кофеїн діє шляхом підвищення температури тіла за допомогою процесу, який називається термогенезом. Підвищення температури викликає реакції в організмі людини, які призводять до спалювання жиру та поліпшення метаболізму вітамінів та поживних речовин.
3. Зменшує споживання калорій
Чорний чай - це натуральний напій без кофеїну. Проста заміна висококалорійних напоїв, таких як сода та сік, чаєм може допомогти швидше схуднути. Вживання чаю під час або перед їжею також може допомогти вам почувати себе ситіше раніше. Дослідження, опубліковане в австралійському сімейному лікарі в 2013 році, показало, що вживання 500 мл води за 30 хвилин до їжі може призвести до кращої втрати ваги. Чорний чай може стати смачнішою альтернативою без збільшення калорій. Випивайте одну-дві чашки чорного чаю перед кожним прийомом їжі, щоб ефективніше схуднути.
4. Покращує розподіл жиру
Чорний чай упакований поліфенолами, відомими як флавоноїди. Ці специфічні механізми можуть допомогти поліпшити розподіл маси тіла та жиру. Дослідження, опубліковане в медичному журналі Food & Function, розглядало вплив поліфенолів у чорному чаї на управління вагою. У дослідження було включено 111 чоловіків та жінок, які регулярно пили чай. Рандомізоване подвійне сліпе дослідження тривало 6 місяців, а оцінки розпочали через 3 місяці. Учасники були розділені на дві групи: одна пила чорний порошкоподібний чай, а інша плацебо. Група, яка пила чорний чай, продемонструвала пригнічений набір ваги та значне зменшення окружності талії порівняно з групою плацебо .
Побічні ефекти вживання чорного чаю
Загалом, ви можете споживати кілька чашок чорного чаю на день з невеликою кількістю побічних ефектів. Більшість побічних ефектів чорного чаю пояснюється вмістом кофеїну. Якщо ви чутливі до кофеїну, замість цього виберіть чорний чай без кофеїну. Надмірне споживання кофеїну може спричинити запаморочення, нудоту, нерегулярне серцебиття та високий кров’яний тиск. Випивайте не більше 5 склянок чорного чаю на день. Вагітним жінкам не слід пити більше 2-х напоїв з кофеїном на день, щоб уникнути ускладнень.
Чорний чай також більш кислий, ніж інші справжні чаї та трав’яні чаї. Це може спричинити біль у шлунку, якщо вживати велику кількість. Не пийте чорний чай, якщо у вас виразка шлунка або інші захворювання, пов’язані зі шлунковою кислотою. Якщо чорний чай викликає дискомфорт, намагайтеся пити його після їжі, а не раніше.
Короткий зміст схуднення за допомогою чорного чаю
Чорний чай може допомогти вам схуднути так само ефективно, як зелений чай. Максимізуйте свої результати, поєднуючи чай зі здоровим харчуванням та програмою вправ, яка підкреслює збільшення м’язової маси тіла. Його споживання не тільки смачне, але й корисне для вашого самопочуття. Вживання чорного чаю може прискорити ваш метаболізм і є чудовою безкалорійною альтернативою воді та солодким напоям. У любителів чорного чаю тепер є нова причина наливати собі чашку і радіти своєму міцному здоров’ю.