Пити правильно - S; е напій; nke роблять жир - Stiftung Warentest

Безалкогольні напої проти спраги? Краще ні. Тому що в них багато цукру. І разом з цим багато калорій, які ви п'єте збоку.

роблять

У літню спеку вода та мінеральні солі повинні поповнювати те, що організм втрачає через піт. Безалкогольні напої, але також соки та сокові напої далеко не ідеальні. Оскільки з приблизно 100 грамами цукру - це 33 кубики цукру (!) - ви завжди повинні рахуватися з кожним літром. Залежно від інших інгредієнтів, він становить приблизно від 400 до 450 кілокалорій на літр, незалежно від того, сода це чи фруктовий сік. «Фрукти» звучать здоровіше. Але навряд чи існує якась різниця в калоріях. Тому що натуральний чи доданий цукор: калорійність приблизно однакова. Приклад: Дві банки соди по 330 мілілітрів кожна швидко випиваються в спеку і, таким чином, споживають близько 290 кілокалорій. 290 калорій до речі, які не сприяють насиченню, це багато: для жінки старше 25 років, яка не надто тренується, це складає близько 15 відсотків калорій, які їй рекомендують на день; це те саме для дитини молодшого шкільного віку.

Фруктові соки майже не калорійні, але принаймні багаті вітамінами та фітохімікатами, оскільки вони складаються з 100 відсотків фруктів.

нектар повинен містити щонайменше від 20 до 50 відсотків фруктів, сюди ж додаються вода і цукор.

Напої з фруктових соків містять щонайменше від 6 до 30 відсотків плодів, залежно від сорту. Решта - вода, можливо також ароматизатори. І доданий цукор, який приносить солодкість, до якої ми звикли - і, отже, також від 400 до 450 кілокалорій на літр.

Солодкі лимонади припадає максимум на 3 відсотки фруктів, інакше вони складаються з води, цукру, барвників та смакових речовин.

Напої, підсолоджені підсолоджувачем мають менше або зовсім не містять калорій. Але вони наближають солодкий смак зокрема до дітей. І їм справді не місце в природному меню.

  • порада: Вода надзвичайно дешева і без калорій. Розбавлений фруктовий сік або помірно підсолоджений чай є альтернативами, як і мінеральна вода з посиленим смаком.