Піти в походи, щоб схуднути Блог Маршрут Піші прогулянки Південними Альпами

Наші новини, щоб ви захотіли відкрити для себе Mercantour в Південних Альпах за оригінальними туристичними маршрутами

походи

Чи можна схуднути під час ходьби чи це просто бажання?

Що таке базальний обмін речовин і як розрахувати енергетичні витрати.
MET (метаболічний еквівалент завдання) - метод розрахунку для вимірювання витрат енергії з інтенсивністю фізичних навантажень.

Фізична активність
MET
Інтенсивні фізичні навантаження
17,5 км/год
18


Інтенсивні фізичні навантаження

Чи змушує піші прогулянки схуднути?

Рюкзак має значення MET 7 і класифікується як середній. Цей номер 7 підкреслює, що ви витрачаєте в 7 разів більше калорій під час походів, ніж під час відпочинку. Це значення, порівнянне з веслувальником та кроком у помірному темпі.
Щоб дійсно схуднути під час ходьби, ідеально робити щонайменше один прогулянку тричі на тиждень по 1 годині (або більше) у швидкому темпі (від 6 до 8 км/год та при частоті пульсу від 135 до 160 ударів за хвилину).

Всесвітня організація охорони здоров’я (https://www.who.int/fr/home) також рекомендує робити мінімум 10 000 кроків на день для стабілізації ваги. Також рекомендується практикувати дві з половиною години фізичних навантажень на тиждень з помірною інтенсивністю витривалість, або 75 хвилин, якщо інтенсивність підтримується.

Піші прогулянки практикуються на природі, на відкритому повітрі, і це сприяє споживанню калорій. Ці зусилля допоможуть вам спалити свій жир, а також вам буде приємно проводити час серед чудових пейзажів парку Меркантур.
Поважаючи цей ритм, ми вже спалюємо близько 250 калорій за сеанс

Але піші прогулянки самі по собі не роблять вас схуднутим. У будь-якому випадку не один. Не плануйте худнути під час прогулянки, якщо щонеділі ви робите невеликий похід і їсте жирне та солодке до кінця тижня: це буде марною тратою часу.

Піші прогулянки - це м’яка вправа, яка спалює жир. За годину походу витрата калорій становить близько 350 калорій. З іншого боку, чим інтенсивніші зусилля, подумайте про це, коли перейдете до першого схилу тижня, що призведе до втрати морального духу або 1000 калорій), і тим більшою буде кількість спалених калорій. Підйом 3-го дня також примирить ваші добрі ласки, тому що це змусить вас втратити надлишок смачної їжі Джулі напередодні.

Не будемо говорити про решту походу та маленькі страви, приготовані господарями з вершини долини!

Однак, чесно кажучи, дуже мало шансів, що ви схуднете в цьому поході!