Пити здорово - але скільки; Будинок зцілення

Роками ви чули про важливість вживання достатньої кількості води та рідини. Але що означає достатньо?

Немає верхньої межі?

За останні кілька десятиліть було досягнуто широкого консенсусу, що насправді не існує верхньої межі кількості випитого. Це призводить до доброзичливих порад, які не охоплюються досвідом чи будь-якими дослідженнями, і, звичайно, не користю для здоров'я. Тому я постійно чую, що ви повинні пити якомога більше, навіть якщо ви не спраглі.

Якби ви спрагли, ви потрапили б у надзвичайну ситуацію - саме так постулюють ці люди - цього слід уникати. Безумовно, є люди, які так мало контактують зі своїм тілом і настільки відрізані від його потреб, що не чують сигналів. Тільки коли ви п’єте, ви помічаєте, наскільки ви спрагли раніше. Цим людям безумовно доцільно частіше підбирати чай чи інший напій, щоб навіть помітити, чи не спрагне вони. Але для багатьох інших це не так. Тим, хто не спрагне, теж не слід пити!

Пийте тільки тоді, коли ви спраглі

Жодна тварина не п’є, якщо не спрагло. Це схоже на їжу. Якщо ваше тіло про це не просить, ви не повинні їсти та пити! Тіло має бути єдиним авторитетом, який вирішує, коли їсти, а коли пити. Більшість з нас далекі від цього. Що стосується їжі, це вже цілком правдоподібно для багатьох людей, навіть якщо вони не діють відповідно до свого розуміння та знань. Але що стосується пиття, то затвердилася точка зору, далека від природної і, отже, здорової поведінки. Чи знаєте ви тварин, яким кожні півгодини доводиться бігати до водопою, бо в роті пересихає? Я знаю багатьох людей, які майже впадають у паніку, коли не мають при собі пляшки з водою, і кожен може на час випити.

Залежно від конституції

Індивідуальна поведінка пияцтва залежить від різних факторів: з одного боку, це конституція, яка відрізняє нас, людей. Більш теплі конституції ян, які є більш активними і теплими, іноді зі швидким темпераментом, також потребують відповідно більшої кількості рідини через втрату рідини в досить нагрітій конституції. Вони більше потребують напоїв, і їм це теж потрібно.

З іншого боку, прохолодніші іньські конституції не потребують напоїв, або вони не потребують, або потребують лише дуже мало. Той, хто поєднує з собою концепцію "багато пити - це завжди добре", може завдати великої шкоди. Звичайно, клімат, робота, вік та споживання їжі також відіграють важливу роль у потребі споживання рідини. Прислухайтеся до своєї спраги, як слід слухати голод!

Колір сечі як показник

Індикатором достатньої кількості рідини є концентрація та колір сечі. Сеча повинна бути жовтуватою і, отже, бути в середній концентрації. Цей природний і тому здоровий жовтуватий колір сечі відрізняється від надмірно високої концентрації і, отже, інтенсивного жовтого забарвлення сечі, яка потім може виглядати як пиво. Здоровий колір також відрізняється від майже безбарвного вигляду напоєної сечі.

На жаль, ця бліда сеча є мішенню багатьох водних фанатиків, які вважають, що це здорово. Як це часто буває, можна оцінити здорову золоту середину, виходячи з кольору сечі, температури тіла та частоти позивів до сечовипускання, а також обов’язкової терміновості сечовипускання. Наше відчуття спраги саме по собі часто є хорошим показником. Однак це відчуття спраги може змінитися через вживання в їжу сильно гострих і солених страв, готових продуктів, які зазвичай також сильно зацукровані і соляться, а також нікотину, алкоголю та інших токсинів і наркотиків, так що це більше не вказує на справжню потребу.

У виняткових випадках ви можете, звичайно, пити "заздалегідь", наприклад, якщо ви збираєтеся бути більш напруженими або активними, або якщо ви знаходитесь або будете піддаватися сильному спеці. Тварини в пустелі теж роблять це: потрапляючи до водопою, вони п’ють багато і в запасі.

Зазвичай, однак, застосовується таке: якщо вам холодно, якщо у вас холодні руки і ноги, якщо ваша сеча набула кольору води, якщо ви всі довго біжите у ванну, то вам слід їсти більше і менше пити.

Чим більше води, тим холодніше тіло

Багато людей заразилися пропагандою пиття води. Як основне правило, це приблизно говорить: чим більше ви п'єте, тим краще. Тут я хотів би зайняти дуже чітку позицію: чим більше рідини ми поглинаємо і зберігаємо в організмі, тим холоднішими стаємо. Теплі чаї також мають охолоджуючий ефект після початкового зігрівання, як холодні напої.

Однак низька температура сприяє тому, що ми живемо в симпатичному стані, тобто ми в напрузі та стресі. Цей стресовий стан запобігає знекисненню та детоксикації. Але саме цього прагне досягти більшість людей, які вживають надмірно велику кількість води. Ви хочете провести детоксикацію, знекислення і «промити нирки». Ніщо не може бути далі від істини. Чим більше води і рідини ми споживаємо, тим важче працюють нирки.

Перевантажувати ослаблені нирки роботою - це не гарна ідея!

Сухе голодування

Може статися все навпаки: я мав найкращий досвід у своїй практиці з так званим сухим голодуванням, утриманням їжі та рідини 8-36 годин. Від такого посту можна очікувати наступного:

Це зменшує ворожі бактерії в кишечнику.
Це зміцнює дружні бактерії в кишечнику.
Це зміщує баланс у складі кишкової флори на користь «хороших» бактерій.
Це, в свою чергу, зміцнює імунну систему, яка знаходиться в кишечнику, зміцнює і зміцнює шлунково-кишковий тракт і робить ці органи більш гнучкими.
Коли ці органи менші та міцніші, легені, бронхи і, отже, дихання також покращуються. Ці органи мають те саме походження розвитку, що і кишечник (той самий сім’ядоль).
Це, в свою чергу, покращує кровообіг, серце і, як наслідок, артеріальний тиск і серцебиття або пульс.
Інші рідини в організмі (кров, слина, сеча, сльози) детоксикують, розкислюють і рухаються у напрямку до "лужного". Зрештою, це робить думки ясними, і
нерви заспокоюються.
Детоксикаційні та видільні органи печінки та нирок полегшуються та відновлюються.
Тяга та звикання до їжі та напоїв зменшуються. Весь цей процес регенерації відбувається за рахунок відновленої кишкової флори.

Отже, ви можете бачити, що нирки отримують користь від процесу сухого голодування, а не від «промивання» нирок великою кількістю води. Крім того, багаторазове сухе голодування підвищує температуру тіла.

Мінерали проти холоду

Якщо вам холодно, вам слід їсти більше їжі, насиченої мінералами, із солоним смаком - і пити мало. Коли я говорю про сіль тут, я маю на увазі морську сіль, кам’яну сіль та гімалайську сіль, звичайно. Все інше не заслуговує назви сіль. Кухонна сіль і кухонна сіль - це хімічні відходи, збагачені токсинами, які не належать до їжі або на столі!

Якщо вам спекотно, особливо в руках і ногах, а ваша сеча темно-жовта і концентрована і пахне сильно кислим або якимось неприємним і токсичним чином, то саме час пити більше, віддаючи перевагу теплій воді або чаю. Це гарантує, що ви залишаєтеся в парасимпатичній системі і виділяєте більше води та розчинених у ній речовин і токсинів, коли ви розслаблені.

Підказка щодо здоров’я No1:

Спостерігайте на власному тілі, наскільки різною є температура вашого тіла, коли вранці ви приймаєте кілька чашок чаю з мискою мюслі, варену вівсянку та молоко, можливо зі склянкою апельсинового соку або половиною дині. На відміну від цього, ви будете гріти фермерський омлет смаженою картоплею або кількома смаженими яйцями з беконом. Виміряйте температуру тіла через 1 годину та 2 години після сніданку. Ще простіше, коли помічаєш, як холодно чи тепло в руках і ногах.

Підказка щодо здоров’я No2:

З цієї глави слід вилучити важливість того, щоб не пити більше, ніж корисно для вас. Індикатором на додаток до відчуття спраги є температура тіла, колір сечі, частота та терміновість сечовипускання. Залежно від вашої конституції, метаболізму, дієти та активності кількість випитої їжі може становити від 800 мілілітрів до 3 літрів. Тож не обманюйте себе і стежте за собою.