Пивна дієта - здорове харчування Поліпшення здоров’я
Як і всі алкогольні напої, пиво має погану репутацію, яка насправді не є виправданою. Цей напій має багато користі для організму, саме тому включення його у свій раціон не є поганою ідеєю.
Звичайно, через вміст алкоголю не рекомендується вживати велику кількість. Однак помірне споживання не шкодить здоров’ю. Ідеальним варіантом буде вибір пива без алкоголю.
Дієта на основі напоїв може здатися дивною, тим більше, що це алкогольний напій. Тим не менше, науково доведено, що внесок цього напою не є незначним. .
Дізнайтеся більше про переваги пива далі в цій статті.
Живіт пивця - це міф
Вживання цього напою майже у всіх асоціюється із збільшенням окружності живота, що зазвичай називають "животом пивця".
Однак останні наукові дослідження показують, що, маючи низьку калорійність, цей напій не відповідає за збільшення периметра живота .
Це збільшення пов’язане з надмірним споживанням жиру та затримкою рідини. Тож ми можемо мати живіт пивця, навіть не випивши його.
Пиварі, як і раніше, більш схильні мати такий живіт, оскільки цей напій викликає кишкові гази. Але те, що людина з надмірною вагою п’є, це не означає, що це джерело проблеми.
Деякі дослідження намагалися знайти взаємозв'язок між ожирінням та споживанням пива. На підставі отриманих результатів немає жодних доказів того, що споживання цього напою сприяє набору ваги .
Надмірна вага пов’язана з метаболізмом людини та надмірним споживанням калорій.
Пивна дієта: користь
Зараз настав час пролити світло на цю дієту: не йдеться про споживання надлишку пива або прийняття дієти на основі цього напою.
Швидше, це дозвіл: ви можете споживати його, коли сидите на дієті, щоб схуднути. Однак споживання має бути помірним. Бажано зупинити свій вибір на безалкогольній версії.
Вживання пива не суперечить дієті, яка спрямована на схуднення. Тому ви можете пити його зі спокоєм: це не товстить .
Стандартне пиво (33 мл) містить 148 калорій. А ще краще ... Якщо ви виберете безалкогольну версію, ви будете споживати лише 48 калорій на склянку. Цей останній варіант є найбільш рекомендованим: погана репутація цього напою пов’язана лише з наявністю алкоголю. .
Крім того, також добре знати, що він багатий мінералами та вітамінами (особливо групи В). Це також сечогінний напій.
Згідно з кількома дослідженнями, макроелементи цього напою сприяють здоров’ю серцево-судинної системи, оскільки вони діють як шрами, коли серце страждає від проблем зі здоров’ям.
Пиво також містить поліфеноли, кремній та флавоноїди, речовини, що сприяють здоров’ю кісток.
Ця дієта особливо корисна для жінок, оскільки пиво має протизапальні, антиоксидантні, противірусні властивості та покращує естрогенну активність.
Пивна дієта: аспекти, які слід врахувати
Це не дієта сама по собі
Звичайно, ми рекомендуємо включити пиво у свій раціон для схуднення. Але ні в якому разі не можна замінювати їжу пивом. .
Незважаючи на те, що він приносить користь організму, це просто напій: він не замінює жодної їжі. З іншого боку, якщо вам подобається напій, відмінний від води, пиво - хороший варіант.
Цей напій містить вітаміни, мінерали та антиоксиданти і набагато менш калорійний, ніж безалкогольні напої та промислові соки. .
У цих напоях, про які ми щойно згадали, багато цукру, а тому дуже калорійні, навіть так звані легкі версії. Ось чому краще піти на пиво.
Ви повинні пом'якшити споживання пива
Чоловіки не повинні пити більше двох-трьох сортів пива на день. Жінки не повинні пити більше одного-двох на день. Пити більше може завдати шкоди вашому здоров’ю.
Це здається очевидним, але найкраще наголосити на цьому: те, що ви вживаєте низькокалорійні напої, не означає, що ви схуднете. Повноцінне харчування - головний запорука схуднення.
Якщо у вашому раціоні багато низькокалорійних продуктів, особливо жирної їжі, ви не втратите зайвих кілограмів.
Пиво регідратає після фізичних навантажень
Після участі у фізичній активності пиття пива є хорошим варіантом для поповнення мінеральних солей. Очевидно, споживати в помірних кількостях. Знову ж таки, бажано зупинити свій вибір на безалкогольній версії.
Пиво містить мальтодекстрин, свого роду вуглевод, який допомагає відновлювати рідини після фізичних навантажень.