П’ять цікавих дієтичних прийомів на пам’ять
Аеробіка стримує апетит
Ми давно знаємо, що фізичні вправи необхідні для схуднення. Але чи знали ви, що аеробіка, зокрема, може допомогти зменшити апетит? Якщо ви вставляєте DVD з аеробікою три рази на тиждень і займаєтесь гімнастикою щонайменше 45 хвилин у вітальні, ви вбиваєте двох зайців одним каменем: з одного боку, ви спалюєте жир і формуєте фігуру, з іншого боку, у вас менше апетиту. Американські дослідники навіть науково довели це.
Подаруйте холод солодкому голоду
Ви хтось, кого раптом мучить невгамовне бажання солодощів і який більше не може чітко мислити, поки ви не вгамуєте бажання? Спробуйте боротися з тягою шматочком шоколаду з морозильної камери. Ми можемо менше їсти від холодних речей. Заморожений виноград теж смачний. Вони солодкі, а також забезпечують вітамінами.
Не дозволяйте нудьзі виникати
Найбільше прокляття для тих, хто хоче схуднути - це затишний недільний день на дивані. Розмовляючи навколо, ви, так би мовити, отримуєте апетит. Чіпси, печиво, тістечка, нічого точно не існує. Якщо ви зайняті їжею, знайдіть увагу. Вийдіть на прогулянку, зателефонуйте комусь або схопіть гантелі і зробіть щось для плечей.
Зробіть список покупок своїм другом
Супермаркет також є ворогом тонкої лінії. Є солодкі спокусники і спокусливі запахи, які чекають, щоб ви зголодніли. Порада: Список покупок - це ваш друг. Ретельно пишіть, що ви хочете придбати, і чітко дотримуйтесь цього. Оскільки на ньому немає солодощів, їх теж не купуєш.
До речі, ви обманюєте пекарню в супермаркеті, жуючи жувальну гумку з м’ятою перцевої. Аромат м’яти нейтралізує апетитні аромати.
Увечері вуглеводів немає ні за яких обставин
Макарони, рис, цукор, хліб. Відтепер це доступно лише до обіду. Ті, хто обходиться без закусок і сподівається на білок ввечері, худнуть під час сну. Смачний лосось на шпинаті або омлет з грибами та свіжою зеленню ввечері посилює спалювання жиру вночі та робить вас стрункими в довгостроковій перспективі.
Ви голодні, повернувшись додому? Їсти круто зварене яйце або погризти кілька солінь задовольнить перший голод, і ви зможете готувати в спокої.
У інформаційному вікні є ще більше порад щодо дієти.