П’ять дієт для чоловіків - Догляд за людським капіталом

«Людина без живота - це як будинок без балкона» або «... як Мерседес без зірок». Такі афоризми говорять про те, що чоловікам не потрібно дотримуватися дієти. Але оголені цифри доводять протилежне. Образ сучасної людини, який передається нам через засоби масової інформації, також призвів до переосмислення представників сильної статі. З цих причин п’ять найбільш перспективних дієтичних порад для чоловіків.

Надмірна вага: страждає більше кожного другого

Спочатку давайте розглянемо факти. За даними Федерального статистичного управління (Destatis), у 2013 році в Німеччині було 52% дорослого населення із надмірною вагою. * Це значення слід враховувати з кількох причин:

1. Більше, ніж кожна друга доросла людина в цій країні стикається з проблемою надмірної ваги.
2. Серед цих 52 відсотків чоловіків значно більше, ніж жінок (62 відсотки чоловіків та 43 відсотки жінок).
3. Порівняно з 1999 роком частка чоловіків значно зросла (1999: 56 відсотків; 2013: 62 відсотки).

Дієти: не просто питання естетики

Цифри, наведені вище, чітко показують: дієти - це також “чоловіча справа”. Що стосується партнерства, то, схоже, існує великий консенсус щодо цього. Згідно з опитуванням спеціаліста з заморожених продуктів Eismann, майже стільки чоловіків, скільки жінок (48 відсотків проти 49 відсотків), хочуть сподобатися своєму партнеру і тому дотримуватися дієти. ** Але дієти - це не лише питання естетики! Збільшення кількості серцево-судинних захворювань у цій країні можна пояснити, серед іншого, поганим харчуванням (див. Також: Серцево-судинна система: лише кожен третій пацієнт харчується здорово).

Дієта для чоловіків: п’ять порад

Але досить цифр! Зрештою, важкий шлях до здорового харчування - це перш за все одне: кам’янистий. Але за допомогою наступних п’яти порад ви зможете успішно оспорити це.

Порада 1. Дізнайтеся, що означає «здорове харчування»

Багато людей ототожнюють дієту з відсутністю їжі. Але це саме неправильний шлях! Тому що навіть під час дієти слід покладатися на постійне харчування. Але тільки при невеликому харчуванні. Дієтичні пакети для чоловіків, спеціально пристосовані до потреб “сильної статі”, допомагають відповідно змінити дієту. Позитивний побічний ефект: зменшений приплив цукру та поживних речовин призводить до поліпшення метаболічних показників та нормалізації рівня інсуліну.

Порада 2: їжте багато фруктів та овочів

Виходячи з підказки 1, чоловіки під час - а також після дієти - також хочуть змінити своє харчування між ними. Далеко від передбачуваних постачальників енергії, таких як шоколад, до фруктів та овочів. Газуванням є смузі та салати, а не кола та бургери.

Порада 3: Не пийте та не їдьте за кермом

Їдьте на роботу на велосипеді. Але до бару, щоб зустріти друзів на машині! Чому? Досить просто: якщо ви їдете самостійно, ви уникаєте споживання пива - одного з наших основних постачальників калорій.

Порада 4: займайтеся спортом

І той, який тобі подобається! Звичайно, біг підтюпцем допомагає споживати калорії. Але тільки для тих, кому це подобається. В інших накопичується розчарування, яке часто призводить до запою. Якщо ви вважаєте за краще займатися м’ячем або їздити на велосипеді, це теж нормально. Кожен рух допомагає в успішному виконанні дієти.

Порада 5: поставте реалістичні цілі

Дієта повинна служити здоров’ю. Але це не робить цього, якщо ви намагаєтесь реалізувати нереальні цілі з ним («Десять кілограмів за десять тижнів!» Або щось подібне). Краще думати маленькими кроками. Регулярно перевіряйте їх на успіх. Тоді це діє з дієтою, навіть для чоловіків.

---