П’ять харчових порад для успішного бакалавра - L Express
Від сухофруктів, що збільшують концентрацію, до темного шоколаду до зняття стресу, ваш раціон також відіграватиме важливу роль у вашому успіху в бакалавраті.
Остання пряма лінія перед філософією. Починаючи з продуктів, що посилюють пам’ять, і закінчуючи стресом - наші поради щодо гарної підготовки.
1- Посилюйте свою енергію фруктами
Щоб добре розпочати день і бути повним сил, вибирайте фрукти, багаті вітамінами. Одного ківі достатньо для рекомендованого щоденного споживання вітаміну С. Якщо ви досить сміливі вичавлювати апельсини або маєте турботливу маму, вичавлений фруктовий сік також чудовий за вмістом вітамінів.
Вподобайте овочі, білки та крохмаль (наприклад, мюслі). Вони дають енергію годинами за раз. Молочні продукти, забезпечуючи нас білками, а також вітамінами В2 і В12, покращують роботу мозку та інтелектуальний розвиток.
2- Стимулюйте пам’ять рибою та сухофруктами
Жирна риба, оскільки вона багата на Омегу 3, чудово пам’ятає. Лосось, сардини, оселедець або навіть скумбрія: ідеально - їсти їх 2-3 рази на тиждень.
Справжні концентрати енергії, сухофрукти - такі як родзинки, мигдаль, фундук та волоські горіхи - багаті мінералами та мікроелементами. Вони містять цинк, але дефіцит цинку викликає проблеми з пам’яттю, увагою та навчанням.
3- Концентрат з субпродуктами
М'ясо органу, багате залізом, сприяє запам'ятовуванню та концентрації. Печінка, серце, нирки, чорний пудинг і солодкі хлібці повинні допомогти вам не відводити погляд від своїх зошитів, щоб спостерігати, як ваш менший брат насміхається з вас, граючи в приставку.
4- Зняти стрес з темним шоколадом
Оскільки він забезпечує магній, темний шоколад чудово справляється зі стресом. Багатий теоброміном і теофіліном, він має перевагу в стимулюванні роботи мозку. Чим багатший шоколад на какао, тим краща концентрація.
Крім того, щоб розслабитися, не економте на трав’яних чаях з мелісою і вербеною та зеленим чаєм або гуараною, що мають заспокійливі властивості. Останній також використовується індіанцями Амазонії за його антистресові, антивтомні властивості та стимулюючу силу на нервову систему. Будьте обережні, проте, не зловживайте цим, він багатий кофеїном.
5- Уникайте перекусів
Важко встояти перед спокусою погризти перед оглядовими аркушами? Не втримайтеся від того, щоб говорити собі, що вживання занадто багато жиру або занадто багато цукру збільшує тривогу.
У нашому раціоні насичені жири є головним ворогом мозку. Масло, вершки та холодне м’ясо містять жири тваринного походження, яких слід якомога більше уникати. Тепер ви готові - принаймні з боку їжі - скласти іспит. Бажаємо вам удачі!