П’ять ідеальних продуктів для болю в суглобах Page 2 Medlife
Наші з’єднання побудовані, щоб витримувати неймовірні сили. У кожному суглобі є капсула з синовіальною рідиною, яка захищає хрящ. Неправильне харчування, вік та генетика можуть призвести до розриву хряща, викликаючи запальну реакцію. На щастя, є певні продукти, які можуть зміцнити здоров’я суглобів.
Оливкова олія екстра вірджин
Дослідники з Університету Катанії, Італія, додали оливкову олію вищого віджиму в раціон щурів з проблемами суглобів. Через 8 тижнів вони мали більш високий рівень лубрицину, білка в синовіальній рідині, який захищає хрящ і виконує функцію мастила.
Кефір забезпечує низку здорових бактерій, включаючи штам l.casei. В одному дослідженні учасники, які отримували добову дозу л. Хаус протягом двох місяців, мали нижчі рівні запальних маркерів і меншу скутість суглобів.
апельсини
В одному дослідженні суб’єкти з болем у коліні, які отримували екстракт апельсинової кірки протягом 8 тижнів, відчували полегшення болю.
Лосось є чудовим джерелом жирів омега-3. Дослідження, що включають добавки до омега-3, показали, що ці жири викликають низку ключових реакцій, що призвело до зменшення запалення суглобів, особливо серед людей з артритом.
Куркума/Тумерик
У дослідженні, в якому брали участь люди з болями в колінах, прийом екстракту куркуми протягом шести тижнів сприяв зменшенню дискомфорту. Куркума містить потужний антиоксидант, який називається куркумін, який може зменшити кількість запальних сполук у хрящових клітинах.