П’ять помилок в дієті - і як їх дуже легко уникнути
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Найприємніше у зимовому періоді те, що вам не потрібно приділяти занадто багато уваги калоріям. Жодне смачне місце не залишається осторонь, подібно до святкової засмажки та шампанського у новорічну ніч. На жаль, славні дні обжерливості закінчились раніше, ніж ви думаєте. Тоді пояс щипає, а сукня на весну стала вільнішою. Ви можете ефективно схуднути - і особливо довгостроково - якщо уникнете певних помилок, намагаючись швидко схуднути. Наприклад, наступні п’ять.
1. Легкі вироби
У супермаркеті багато людей звертаються до нежирних йогуртів, молока тощо, оскільки за допомогою легких продуктів ви швидше худнете. Велика помилка, оскільки нежирна їжа часто є калорійною бомбою: менше жиру зазвичай означає менше смаку - і це компенсується додаванням цукру. Окрім цього: жир є важливим постачальником енергії, організм потребує жиру для клітин та виробництва гормонів. Якщо вони в дисбалансі, ви набираєте вагу набагато швидше - ось і маємо. Важливо: Зверніть увагу на здорові ненасичені жирні кислоти, такі як ті, що містяться в авокадо, горіхах або лососі.
2. Соковижимання
Детоксикаційне лікування свіжовичавленими соками має сенс в принципі піддавати організм інтенсивному очищенню від цукру, алкоголю тощо. Однак після декількох днів чистого очищення соку почуття голоду часто буває настільки сильним, що ви потім їсте нестримно. Краще: замінюйте лише одноразове харчування на день здоровим соком.
3. Щоденне зважування
Ви харчуєтесь здорово, займаєтеся спортом, і ваги навряд чи демонструють якісь зміни - або ви навіть набрали вагу? Будьте впевнені: добові коливання є нормальними. Щоб врятувати собі такі неприємні моменти, краще зважуватися лише раз на тиждень або кожні два тижні.
4. Нагорода після тренування
Це одна з найбільш класичних помилок в дієті: після пробіжки в парку, ви спочатку нагороджуєте себе снікерсом або смачною пастою ввечері. На жаль, спорт не легітимізує безконтрольне харчування. Переконайтеся, що ви забезпечуєте своє тіло достатньою кількістю клітковини, мінералів та білка після тренування - наприклад, у салаті з куркою.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Пропустити сніданок
Якщо ви пропускаєте сніданок, ви худнете швидше - це велика помилка. Насправді сніданок є одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня, оскільки він дає тілу достатньо енергії на день. Плюс: пізніше тяга до їжі не виникає.
Останні відео на Harperbazaar.de
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie