П’ять порад, які допоможуть вам вибрати правильного дієтолога для мобільних пристроїв
Свята закінчилися, але для багатьох людей боротьба із зайвими кілограмами лише починається. Якщо ми говоримо про зміни способу життя, чи готуємо організм до літа або втрачаємо кілька зайвих кілограмів, одне можна сказати точно, нам потрібна порада дієтолога, який допоможе нам скласти індивідуальну дієтичну програму.
Хоча за допомогою простого пошуку в Інтернеті можна знайти сотні чудодійних дієт, які обіцяють різке зниження ваги за дуже короткий час, для здорового процесу схуднення нам потрібна спеціалізована допомога. Але ми повинні подумки підготуватися до тривалого процесу.
"Інтернет рясніє привабливими дієтами, які обіцяють вам різку втрату ваги або значний ріст м’язів. Моя порада - звернутися до досвідченого дієтолога, який допоможе вам скласти індивідуальну дієтичну програму. Персоналізований підхід - найкращий вибір для здоров’я". рекомендує доктора Сербана Даміана, спеціаліста зі спортивного харчування.
Звідки ми знаємо, що зробили найкращий вибір? Ось кілька порад, які можуть допомогти вам вибрати правильного дієтолога.
Для початківців дуже важливо визначити свої цілі. Скільки кілограмів ви хочете схуднути, хочете набрати м’язову масу, хочете навчитися робити кращий вибір їжі, чи є у вас певні проблеми зі здоров’ям, які заважають вам займатися спортом, стикаєтесь із порушеннями харчування та ін.
"Шукайте досвідченого дієтолога за тим, що вам потрібно, а не за тим, що ви чуєте від інших. Ваші цілі не є цілями інших, навіть якщо ми говоримо про схуднення. Кожна людина унікальна і те, що підходить людині з точки зору з точки зору харчування, це може не підійти іншій людині. Крім того, у кожного з нас різний спосіб життя ", - пояснює лікар-фахівець.
Вибирайте для роботи зі спеціалістами, які мають необхідну кваліфікацію
Як і у випадку з дієтами, є надзвичайно багато людей, які працюють і дають поради в цій галузі. Незалежно від обраного звання (дієтолог, дієтолог, медичний тренер, технік-дієтолог тощо), першим і найважливішим правилом є перевірка досліджень та досвіду в цій галузі. Очевидно, що рекомендується проводити дослідження в галузі медицини.
"У Румунії в університетах медицини та фармації існують такі спеціалізації, як" Дієтологія та дієтологія "та" Діабет, хвороби харчування та метаболізму ", а також різні майстри з питань харчування. Це ті спеціалісти з харчування, до яких пацієнти повинні звертатися". - продовжує доктор Сербан Даміан.
Дізнайтеся про його професійну діяльність
У наш час перевірити діяльність фахівця дуже легко, особливо за допомогою соціальних мереж.
Звичайно, професіоналізм дієтолога полягає не в тому, які публікації в соціальних мережах, тим більше, що більшу частину часу він не має часу, необхідного для таких речей, але ви, безумовно, знайдете втручання з цього питання, щоб ви могли зрозуміти принципи. його.
Дізнайтеся якомога більше інформації про свої заняття та практику та перевірте, чи зможете ви зустрітися з цією людиною.
Оскільки ми говоримо про тривалий процес, ще одна надзвичайно важлива річ - це ставлення та «хімія», які ви маєте до цієї людини. Якщо у вас є знайомі, які були у того дієтолога, ви можете попросити їх про враження.
З’ясуйте, чи підходить вам підхід дієтолога
Перед першою зустріччю з лікарем ви можете попросити інформацію про те, як проводяться консультації з питань харчування та які інші послуги доступні.
Доктор Сербан Даміан, спортивний дієтолог, пропонує нам деякі аспекти, на які варто звернути увагу, перед тим, як зустрітися зі спеціалістом.
"Дієтолог повинен працювати в організованій, акредитованій та затвердженій владою. Ми звертаємось сюди до дієтичної клініки, кабінету харчування або медичного центру.
Серйозний дієтолог порадить зробити аналізи крові та інші медичні дослідження, перш ніж рекомендувати план дієти для виявлення будь-яких недоліків або проблем зі здоров’ям.
Моя рекомендація - уникати людей, які пропагують голод як засіб для схуднення та пропонують дієти з надмірним дефіцитом калорій, нижче рівня базального обміну.
Професійний дієтолог підтримуватиме певний рівень гнучкості, баланс між "оптимальним вибором" та кулінарними задоволеннями та знатиме, як адаптувати свій раціон до вашого способу життя.
Він терпляче відповідатиме на ваші запитання і навчить робити кращий вибір їжі, зосереджуючись на довгострокових результатах, тобто не просто самому зниженні ваги, а й підтримці.
Дієтолог не буде рекламувати певні продукти чи бренди як насущно необхідні для схуднення, але заохочуватиме вас «подружитися» з їжею та звичайними натуральними продуктами.
І останнє, але не менш важливе: він не рекомендуватиме жодної з модних «дієт», таких як: кето-дієта, кембриджська дієта, дисоційована дієта, дієта Дюкана чи інші дієти, що вимагають швидкого схуднення », - пояснює доктор Сербан Даміан, дієтолог спортивний.
Використовуйте інтегровані послуги
Окрім здорового способу життя, важливу роль у процесі схуднення відіграє спорт. Якщо поєднати два елементи, результати будуть видні навіть на естетичному рівні.
Ви можете запобігти або поліпшити неприємний вигляд шкіри, особливо після схуднення, а також здійснювати вправи під керівництвом фахівців, щоб не ризикувати травмами.
"На початку процесу схуднення добре розглянути можливість проведення спеціальних тестів, таких як: адипометрія, тривимірний аналіз тіла та аналіз складу тіла за допомогою біоімпедансу, які покажуть вам, з чого ви починаєте і як ви розвиваєтесь, будучи додатковим джерелом мотивації", - підсумовує дієтолог Сербан Даміан.